双跏趺坐怎么弄？ 如何在短时间内学会结双跏趺坐
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双跏趺坐也叫“结跏趺坐”、“双盘”，就是即互交二足。按照顺序不同分为两种：1、吉祥坐：先将左脚盘放于右大腿上，再将右脚盘放于左大腿上的坐姿。
2、降魔坐：先将右脚盘放于左大腿上，再将左脚盘放于右大腿上的坐姿。也叫“金刚坐”
结跏趺坐，为最安稳之坐法，且为佛家取道之方，所以坐法中，此坐最为重要。《大智度论》卷七有云：“问曰：‘多有坐法，佛何以故?唯用结跏趺坐。’答曰：‘诸坐法中，结跏趺坐，最安稳不疲极，此是坐禅人坐法，摄此手足，心亦不散。又于一切四种身仪中最安稳，此是禅坐取道法坐，魔王见之，其心忧怖。”对此，《阿毗达磨大毗婆沙论》卷三十九记之尤为明白。“问：‘诸威仪中皆得修善，何故但说结跏趺坐?’答：‘此是贤圣常威仪故，谓过去未来过克伽沙数量诸佛及佛弟子，皆住此威仪而入定故，复次如是威严顺善品故，谓若行住身速疲劳，若倚卧时便增昏睡，唯结跏(趺)坐无斯过失。’”
1、双跏趺坐也叫双盘，盘不上去说明身体肌腱不够柔软，决定的因素有两个，一是身体肌腱的柔软程度。二是心的柔软程度。也就是练习可以从身体和心里两个方面进行。结手印的没有规定，自我感觉舒服自然就可以了。
2、打坐的姿势很多，坐姿有双盘、单盘、散盘、缅甸坐等等。坐姿以自我感觉舒适、自然为主，不要追求高难度，不能因为坐姿的不适影响了心的突破。因为我们是练心的，不是练习身体。心达到一定的层次，心柔软了，身体自然会柔软，自然能双盘起来，真正标准的坐姿，是在打坐的过程中，随着心力的提高，身体自然而然会调整到标准的坐姿，标准的坐姿都不是从外形上模仿出来的，大道自然。
双盘就是双跏趺，身体自然挺直放松，双手放在怀内 打法界定印，你可以参考打坐的图片，主要是心要静下来，开始可从数自己的呼吸做起，放细 放长自己的呼吸。
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