睡前一招长高10厘米 睡前小动作长高10厘米
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没有睡前长高10厘米的方法。有报道显示晚上9时入睡有助于长高。
良好的睡眠对身体发育是很重要的。生长激素的分泌高峰是在熟睡时，晚上9时如果能够入睡，生长激素分泌会逐渐增加，到夜里12时左右呈现高峰值，早晨5时以后逐渐下降。如果孩子迟睡，就会影响生长激素的分泌，一二年后，这些孩子的身高将明显低于早睡的孩子。
家长可以给孩子营造一个有利于睡眠的氛围，室内灯光调暗，上床前尽量不要和孩子进行热烈交谈，晚上睡前不要吃消夜和甜食、睡前避免光刺激，如超过2小时的看电视或电脑等等。
扩展资料：
正常人生长过程中有两个身高快速增长的阶段——婴儿期和青春期。婴儿出生时身高普遍在50厘米左右，随后第1年身高可增加25厘米，第2年12厘米左右。
青春期孩子可以平均每年增高7~10厘米，该期大约持续3年，在此期间总共增加25~28厘米。有趣的是，人体的身高生长速度，一般在一年中长得最快的是在5月，其次是6~10月份。
研究表明，人出生时的身高与成年身高的相关性达到20%，而3岁时身高与成年身高相关性高达80%，所以在身高方面，一定程度也是“3岁看一生”的。成长过程中影响人体身高的因素包括遗传、营养、疾病、母亲情况、环境因素、社会和家庭因素等，其中，最终身高的70%～80%由遗传决定。
参考资料来源：人民网-想长高 吃睡运动都有讲究
睡觉之前做运动，对长高有帮助，这是有道理的，拉伸后的骨骼，在睡觉的时候更有利于骨骼发育长高。但是运动后容易兴奋失眠，尽量提前1到2个小时完成。本人23岁，我每天晚上热身后就开始，摸高跳40（越高越好），然后踮脚摸高八十！甩腿一个腿各50下，跳绳200，正吊30到45秒左右一个，做6个！最有压腿六十结束！
我这还是看的杨云风的锻炼方法做到，刚开始摸高的时候腿感觉硬的很，膝盖很难弯。后来慢慢真的还适应了。当然每个人身体状况不同，要制定适合自己的计划。有些人运动量更大，适合就好。最后说一句，长高还是自己多努力，受的苦只有自己知道，也是只有你自己才能得到益处的。
睡前一招长高10厘米，是儿童、青少年必学，成年人也应积极尝试的科学増高法。
目前三种办法，1.骨骺没闭合和闭合都可以通过锻炼中药促进发育睡眠分泌的，网上买一些磁利高最好了。刺激穴位的认证的，
2.打激素前提是骨骺没闭合哦。
3.断骨增高，风险极高费用几十万 几百万不等
◎先天可以改变吗？
身高其实并非完全由遗传因素决定，要 长得高大必须肌肉、骨骼、结缔组织、神经 组织等全身均衡发育。配合现代医学和生理 学的原理，并在生活中运用科学的方法，长 高的梦想才可以达成。
◎成年之后还能再长高吗？
一般社会大众认为，身高和遗传有绝对 的关系，且一过二十岁就停止长高了，其实 这种说法不论从医学、体育学还是生理学上 而言，无疑都是错误的。现代科学已证明， 人过了二十岁，身高究竟是增高或变矮，完 全取决于个人的生活方式。想长高只有靠自 己的努力，营养+运动才是目前唯一科学的方 法。
◎所有的运动都能增高吗？
长骨骨端的软骨成长腺必须增长，才能长高。这条成长腺是软骨，长期背负重物或做剧烈运动、强力扭转 身体、反复跳跃等，都会抑制长高。
我们为你推荐的世界上唯一一套以增高为目标的力学增高操，是经过各国医学专家、生理学家、体育专家 共同研发，数百万人体验证明的有效运动方法。它能有效刺激脊椎骨生长，拉长腿骨，并使骨骼、关节、肌肉 均衡生长；促进体内新陈代谢，加速血液循环，给骨骼输送更多营养物质；改善睡眠质量，刺激脑垂体分泌生 长激素；去除皮下脂肪，收紧腰臀腿部肌肉，增高的同时可雕塑出优美形体；不受时间场地限制，做完体操后 感觉神清气爽，是你乐意做也容易坚持的运动方法。
◎除了运动，还有其他方法增高吗？
曰本人为什么数百年前被人称为“倭寇”，而在近20年间平均身高激增Ucm?揭示日本人增高的秘密饮食 增高法，本书为你解析五大营养素与身高的密切关系，教你做数十道步步高升助长美食，营养均衡，原料简 单，做法容易。还有爱心妈妈的成长食谱，主菜、主食、汤样样兼顾，色香味俱全的爱心菜式，让孩子从小不 居人后！更特别加入符合东方人骨骼生长的中药药膳，内外调理，轻松长高。
我大概十八岁的时候大概165吧，后来去了中科生长发育医院，后来长高了将近八厘米，虽然不算很高，但是也属于正常值，知足了。要想增高应该多吃蛋白质尤其是含有中"胺基酸"的食物如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等
反之白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃可乐与果汁也少吃为妙因为其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收吃多了会影响骨骼的发育此外盐也是增高的大敌必须养成少吃盐的习惯不能抽烟喝酒!。°
适当的运动，良好的睡眠，营养的补充这几点相结合是可以帮助长高的，最重要的还是31种营养的全面补充，这才是关键所在。
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