做俯卧撑一次要做多少个。一天要做多少组。可以锻炼哪些地方？长时间可以看出效果？
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如果天天都能做500个的话，一星期就能看到明显的效果了。
我认为这个最有用的是做到做不下去的时候，再用力多做几个，这样才有效果，每一组做到用尽全力，做三组差不多，但是会越做越少。
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