做俯卧撑一次做多少次、做几组为宜 俯卧撑一次做多少下好，做几组好
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第一阶段（刚开始练）：每天3-5组，间隔1-2分钟，刚开始的话，每组15-20个，要标准一些的，慢慢做，别做太快了！第二阶段：3-5组，间隔不要超过1分钟，每组30个
第三阶段：3组，间隔不要超过3-5分钟，每组50个
第四阶段：第天2组，早上一组，晚上一组，每组100个
第一阶段，练1-2个月
第二阶段：练1-2个月
第三阶段：练2-3个月
第四阶段：也就是你从开始练习七个月后可以达到第四阶段，以后可以每天坚持练。
这是我的一点小经验，希望对你有帮助！
第一阶段（刚开始练）:每天3-5组，间隔1-2分钟，刚开始的话，每组15-20个，要标准一些的，慢慢做，别做太快了，
第二阶段:3-5组，间隔不要超过1分钟，每组30个
第三阶段:3组，间隔不要超过3-5分钟，每组50个
第四阶段:第天2组，早上一组，晚上一组，每组100个
第一阶段，练1-2个月
第二阶段:练1-2个月
第三阶段:练2-3个月
第四阶段:也就是你从开始练习七个月后可以达到第四阶段，以后可以每天坚持练。
你要练出好的胸型和练的平衡，建议你针对胸的上，下，中，左，右束，五个部位联系！上下可以把脚垫高或者低解决！两手之间的间距可以更好的锻炼出胸型！五个动作一组，一个十五个！做三到五组就好！健身经验之谈，希望能帮助你！
如果换做在部队的话两分钟80个为一组，做三组
十组
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