我睡不着，失眠，大概在3到4天才能睡4个小时左右，快崩溃了。。。。。 4天了睡不着觉.就睡8小时.一闭上眼睛就有图片跳出来,我该怎...
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病情分析：意见建议： （1）、心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。（2）、行为治疗，进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。（3）、 按摩法 1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1―2次。 2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。 3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。 4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。 5、梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3―5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。（4）睡前不要喝咖啡、茶等饮品。
不困的时候不要睡觉，发奋学习吧，趁着青春年少嘛
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