游泳对腰椎滑脱有好处吗 游泳的种类和方法都有什么？
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(2)\u81c2\u7684\u6280\u672f\u3002\u81c2\u5212\u6c34\u5728\u8776\u6cf3\u4e2d\u8d77\u4e3b\u8981\u63a8\u8fdb\u4f5c\u7528\u3002\u5212\u6c34\u6280\u672f\u5305\u62ec\u5165\u6c34\u3001\u62b1\u6c34\u3001\u5212\u6c34\u53ca\u79fb\u81c2\u51e0\u4e2a\u9636\u6bb5\u3002\u4e24\u81c2\u5728\u80a9\u7684\u5ef6\u957f\u7ebf\u4e0a\u5165\u6c34\uff0c\u987a\u5e8f\u662f\u624b\u3001\u524d\u81c2\uff0c\u4e0a\u81c2\u8098\u5173\u8282\u6700\u540e\u5165\u6c34\u3002\u81c2\u5165\u6c34\u65f6\u8981\u653e\u677e\uff0c\u4e0d\u8981\u538b\u81c2\u800c\u8981\u538b\u80a9\u3002\u624b\u5165\u6c34\u540e\u5934\u80a9\u7684\u4f4d\u7f6e\u4f4e\u4e8e\u8098\u5173\u8282\u3002\u81c2\u5165\u6c34\u540e\uff0c\u968f\u7740\u8eab\u4f53\u5411\u524d\u7684\u60ef\u6027\uff0c\u4e24\u624b\u7ee7\u7eed\u5916\u5206\uff0c\u7136\u540e\u624b\u518d\u8f6c\u5411\u5185\u505a\u94a9\u624b\u62b1\u6c34\u52a8\u4f5c\uff0c\u540c\u65f6\u7a0d\u63d0\u8098\uff0c\u62c9\u5f00\u80a9\u5e26\u808c\u7fa4\u3002\u6b64\u65f6\u4e24\u624b\u8ddd\u79bb\u6700\u5bbd\uff0c\u5728\u5934\u524d\u5f62\u6210\u4e00\u4e2a\u826f\u597d\u7684\u62b1\u6c34\u59ff\u52bf\u3002\u8fd9\u65f6\u5c0f\u81c2\u4e0e\u6c34\u9762\u7ea6\u621045\u00b0\uff0c\u5f00\u59cb\u5212\u6c34\u3002\u624b\u4ece\u5916\u5411\u5185\u540e\u4e0b\u65b9\u5212\u6c34\uff0c\u4e24\u624b\u5212\u81f3\u5934\u7684\u4e0b\u65b9\u65f6\u8ddd\u79bb\u8f83\u8fd1\u3002\u6709\u4e9b\u8fd0\u52a8\u5458\u662f\u5212\u81f3\u80a9\u7684\u4e0b\u65b9\u65f6\u8ddd\u79bb\u6700\u8fd1\uff0c\u7ea610\u5398\u7c73\u3002\u7136\u540e\u5411\u540e\u63a8\u6c34\u3002\u624b\u6cbf\u80f8\u8179\u90e8\u4e0b\u65b9\u63a8\u6c34\u65f6\u9010\u6e10\u5206\u5f00\u8ddd\u79bb\uff0c\u5c3d\u91cf\u4fdd\u6301\u5411\u540e\u7684\u5bf9\u6c34\u4f4d\u7f6e\u3002\u5f53\u8098\u5173\u8282\u9760\u8fd1\u4f53\u4fa7\u65f6\uff0c\u4e24\u624b\u8fc5\u901f\u5411\u5916\u540e\u65b9\u63a8\u6c34\uff0c\u4ee5\u8098\u4e3a\u652f\u70b9\u7ed3\u675f\u5212\u6c34\uff0c\u51fa\u6c34\u53ca\u5411\u524d\u79fb\u81c2\u3002\u968f\u7740\u7ed3\u675f\u63a8\u6c34\u7684\u60ef\u6027\u901f\u5ea6\uff0c\u5c48\u8098\u8fc5\u901f\u5c06\u624b\u63d0\u51fa\u6c34\u9762\u3002\u81c2\u51fa\u6c34\u540e\u7531\u80a9\u5e26\u52a8\u4e0a\u81c2\u3001\u524d\u81c2\uff0c\u6cbf\u6c34\u9762\u8fc5\u901f\u79fb\u5411\u524d\u65b9\u3002\u79fb\u81c2\u65f6\u81c2\u5e94\u81ea\u7136\u653e\u677e\uff0c\u4e0d\u5b9c\u63d0\u5f97\u592a\u9ad8\u3002\u80a9\u6b64\u65f6\u5904\u4e8e\u8f83\u9ad8\u4f4d\u7f6e\u3002\u81c2\u8d85\u8fc7\u80a9\u540e\u80a9\u5f00\u59cb\u4e0b\u538b\uff0c\u4f46\u81c2\u4ecd\u5411\u524d\u9001\u3002
(3)\u547c\u5438\u53ca\u914d\u5408\u6280\u672f\u3002\u5f53\u81c2\u5165\u6c34\u65f6\uff0c\u7528\u9f3b\u5634\u5f00\u59cb\u5747\u5300\u5410\u6c14\u3002\u63a8\u6c34\u65f6\u62ac\u5934\uff0c\u624b\u51fa\u6c34\u65f6\u5f20\u5927\u53e3\u5438\u6c14\uff0c\u81c2\u79fb\u8fc7\u80a9\u65f6\u618b\u6c14\u3002\u817f\u81c2\u914d\u5408\u8981\u9886\u662f\uff1a\u624b\u5165\u6c34\u65f6\u7b2c\u4e00\u6b21\u6253\u817f\uff0c\u624b\u63a8\u6c34\u65f6\u7b2c\u4e8c\u6b21\u6253\u817f\uff0c\u63a8\u6c34\u7ed3\u675f\u6253\u817f\u4e5f\u7ed3\u675f\u3002\u7b2c\u4e8c\u6b21\u6253\u817f\u65f6\u819d\u5c48\u7684\u89d2\u5ea6\u8f83\u5927\uff0c\u6253\u817f\u7528\u529b\u7a0b\u5ea6\u8f83\u5927\u3002
4\u4ef0\u6cf3
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(1)\u8eab\u4f53\u59ff\u52bf\u3002\u4ef0\u6cf3\u65f6\u8eab\u4f53\u51e0\u4e4e\u6c34\u5e73\u4ef0\u5367\u5728\u6c34\u4e2d\uff0c\u80f8\u90e8\u81ea\u7136\u4f38\u5c55\u4e0e\u8179\u90e8\u6210\u4e00\u76f4\u7ebf\uff0c\u5934\u90e8\u6ca1\u4e8e\u6c34\u4e2d\uff0c\u8138\u90e8\u9732\u51fa\u6c34\u9762\u3002\u5728\u6e38\u8fdb\u65f6\uff0c\u5934\u90e8\u59cb\u7ec8\u4fdd\u6301\u6b63\u76f4\u59ff\u52bf\uff0c\u8eaf\u5e72\u56f4\u7ed5\u7eb5\u8f74\u56e0\u4e24\u81c2\u7684\u8f6e\u6d41\u5212\u6c34\u52a8\u4f5c\u800c\u81ea\u7136\u8f6c\u52a8\u3002
(2)\u817f\u7684\u6280\u672f\u3002\u4ef0\u6cf3\u65f6\u817f\u7684\u52a8\u4f5c\u4f5c\u7528\u6709\u4e09\uff1a\u4e00\u662f\u63a8\u52a8\u8eab\u4f53\u524d\u8fdb\uff0c\u4e8c\u662f\u7ef4\u6301\u8eab\u4f53\u5e73\u8861\uff0c\u4e09\u662f\u4fdd\u6301\u8eab\u4f53\u6709\u8f83\u9ad8\u6c34\u5e73\u59ff\u52bf\u3002\u817f\u6253\u6c34\u7684\u5e45\u5ea6\u6bd4\u81ea\u7531\u6cf3\u7a0d\u5927\u3002\u6253\u6c34\u65f6\uff0c\u4ee5\u9acb\u5173\u8282\u4e3a\u652f\u70b9\uff0c\u5927\u817f\u53d1\u529b\uff0c\u5e26\u52a8\u5c0f\u817f\u53ca\u811a\u7528\u529b\u4e0a\u8e22\u3002\u5411\u4e0a\u8e22\u6c34\u65f6\u819d\u5173\u8282\u5fae\u5c48\uff0c\u6210140\u00b0\u89d2\u5de6\u53f3\uff0c\u8e1d\u5173\u8282\u4f38\u5c55\uff0c\u811a\u5411\u5185\u8f6c\uff0c\u52a8\u4f5c\u8981\u6709\u529b\u3002\u5411\u4e0b\u6253\u6c34\u65f6\uff0c\u819d\u5173\u8282\u81ea\u7136\u4f38\u76f4\uff0c\u4e24\u811a\u8ddf\u7684\u4e0a\u4e0b\u6700\u5927\u8ddd\u79bb40\u5398\u7c73\uff5e50\u5398\u7c73\u3002\u8e22\u6c34\u65f6\u811a\u5c16\u7a0d\u5411\u5185\u65cb\uff0c\u4ee5\u52a0\u5927\u8e22\u6c34\u9762\u79ef\u3002
(3)\u81c2\u7684\u6280\u672f\u3002\u81c2\u7684\u6280\u672f\u5206\u5165\u6c34\u3001\u62b1\u6c34\u3001\u5212\u6c34\u3001\u51fa\u6c34\u548c\u7a7a\u4e2d\u79fb\u81c2\u51e0\u4e2a\u90e8\u5206\uff0c\u51e0\u4e2a\u52a8\u4f5c\u8fde\u8d2f\u5730\u8fdb\u884c\u3002\u5165\u6c34\u65f6\u81c2\u81ea\u7136\u4f38\u76f4\uff0c\u624b\u5c0f\u6307\u671d\u4e0b\u5728\u80a9\u5ef6\u957f\u7ebf\u7684\u524d\u65b9\uff0c\u81c2\u5207\u8eab\u5165\u6c34\u3002\u62b1\u6c34\uff0c\u5f53\u624b\u5207\u5165\u6c34\u4e2d\u540e\uff0c\u5411\u5916\u4fa7\u4e0b\u6ed1\uff0c\u7136\u540e\u624b\u638c\u5411\u4e0a\u5411\u540e\u65b9\u94a9\u624b\uff0c\u540c\u65f6\u80a9\u5185\u65cb\uff0c\u8098\u5173\u8282\u5411\u524d\u4e0b\u65b9\u5f15\uff0c\u624b\u7ee7\u7eed\u4e0a\u63d0\uff0c\u62c9\u5f00\u80a9\u5e26\u808c\u7fa4\uff0c\u4f7f\u624b\u548c\u5c0f\u81c2\u5bf9\u597d\u5212\u6c34\u65b9\u5411\u3002\u5212\u6c34\u662f\u52a8\u4f5c\u7684\u4e3b\u8981\u90e8\u5206\u3002\u4ece\u81c2\u62b1\u6c34\u4e0e\u8eab\u4f53\u7eb5\u8f74\u621040\u00b0~50\u00b0\u89d2\u5f00\u59cb\u5c48\u81c2\u5212\u6c34\uff0c\u624b\u540e\u5212\u7684\u901f\u5ea6\u8981\u5feb\u4e8e\u8098\u3002\u5212\u6c34\u81f3\u80a9\u4fa7\u65f6\uff0c\u624b\u8ddd\u6c34\u9762\u7ea615\u5398\u7c73\u3002\u8fd9\u65f6\u624b\u3001\u524d\u81c2\u3001\u4e0a\u81c2\u540c\u65f6\u5411\u540e\u65b9\u505a\u63a8\u6c34\u52a8\u4f5c\u3002\u8098\u5173\u8282\u5c06\u9760\u8fd1\u4f53\u4fa7\u65f6\uff0c\u624b\u5411\u540e\u4e0b\u65b9\u538b\u6c34\uff0c\u80a9\u5173\u8282\u5411\u4e0a\u8f6c\u52a8\uff0c\u5185\u65cb\uff0c\u624b\u638c\u5185\u8f6c\u4e0b\u538b\u81f3\u5927\u817f\u65c1\u65f6\u7ed3\u675f\u5212\u6c34\u3002\u5212\u6c34\u7ed3\u675f\u540e\uff0c\u501f\u52a9\u624b\u638c\u4e0b\u538b\u7684\u53cd\u4f5c\u7528\u529b\uff0c\u4ee5\u63d0\u80a9\u5e26\u52a8\u4e0a\u81c2\u548c\u524d\u81c2\u51fa\u6c34\uff0c\u624b\u653e\u677e\uff0c\u81c2\u51fa\u6c34\u540e\u6cbf\u80a9\u7ebf\u4e0a\u65b9\u524d\u79fb\uff0c\u81c2\u4f38\u76f4\u3002\u4e24\u81c2\u7684\u914d\u5408\u662f\u4e00\u81c2\u5165\u6c34\u65f6\uff0c\u53e6\u4e00\u81c2\u51fa\u6c34\u3002
(4)\u547c\u5438\u4e0e\u52a8\u4f5c\u914d\u5408\u3002\u7531\u4e8e\u8138\u9732\u51fa\u6c34\u9762\uff0c\u547c\u5438\u6bd4\u8f83\u81ea\u7136\uff0c\u4e00\u822c\u662f\u53f3\u81c2\u51fa\u6c34\u65f6\u5438\u6c14\uff0c\u79fb\u81c2\u81f3\u5c06\u5782\u76f4\u6c34\u9762\u65f6\u5438\u6c14\u7ed3\u675f\uff0c\u7136\u540e\u618b\u6c14\uff0c\u624b\u5165\u6c34\u540e\u5747\u5300\u5410\u6c14\uff0c\u624b\u5c06\u51fa\u6c34\u65f6\u5410\u6c14\u7ed3\u675f\u3002\u81c2\u817f\u914d\u5408\u52a8\u4f5c\u4e00\u822c\u662f\u4e24\u81c2\u5404\u5212\u6c341\u6b21\uff0c\u817f\u6253\u6c346\u6b21\u3002
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改善心血管系统
游泳游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下只需收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
提高肺活量
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
加强皮肤血液循环
菲尔普斯在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
减肥
蛙泳游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行运动减肥时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。
健美形体
小孩游泳人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。
你应该去问医学类的....
正常人的腰椎排列整齐，如果由于先天或后天的原因，其中一个腰椎的椎体相对与邻近的腰椎向前滑移，即为腰椎滑脱。
腰椎滑脱的原因可以是先天性的（出生时就存在），也可能是后天性的，在儿童时期或更晚些发生。主要是因各种过度的机械应力引起，诱因包括搬运重物、举重、足球、体育训练、外伤、磨损和撕裂。还有一种腰椎滑脱是退行性的，即由于腰椎各种结构老化而发生结构异常，通常发生于 50 岁以后，这种滑脱通常伴有腰椎管狭窄，多需要手术治疗。
治 疗：
保守治疗包括卧床 2-3 天，禁止增加腰部负重的活动，如提重物、弯腰等，结合理疗如红外、热疗，口服消炎止痛药如布洛芬、芬必得等。此外，还可以配带腰围、支具，配带后能减轻腰部的负担，缓解症状。如果腰椎滑脱的患者出现了神经症状，而且通过正规的保守治疗后症状无明显缓解，仍然有长期的腰痛和其它滑脱的伴随症状，即保守治疗无效，严重影响生活和工作，就应该考虑手术治疗了。 腰椎滑脱的手术方法有很多种，如后路滑脱复位、椎弓根螺钉内固定、椎间植骨融合术等。
游泳除了蝶泳 基本腰一线的位置都是比较固定的,应该是对腰堆没什么伤害的。但腰的运动不可避免。
而且锻炼一般只涉及肌肉,能加强你的腰力。
我觉得应该是没有好处的。
我觉得是有好处，我的腰以前也有病，现在没有痛了，但是我以前看病的医生叫我不要让腰部太劳累了！然后腰部不要负重太重了！你最好还是问一下你的医生，这样比较保险！
有
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