几个小窍门轻松解决顽固性便秘 顽固性便秘怎么办？求方法！请教各位了？
\u987d\u56fa\u6027\u4fbf\u79d8 \u4e0d\u77e5\u9053\u8be5\u7528\u4ec0\u4e48\u65b9\u6cd5\u4fbf\u79d8\u522b\u6025\u54e6\uff0c\u5176\u5b9e\u5f88\u591a\u60c5\u51b5\u90fd\u4f1a\u5bfc\u81f4\u4fbf\u79d8\u7684\u5462\uff0c,\u6bd4\u5982\u5403\u7684\u98df\u7269\u6bd4\u8f83\u5e72\u71e5,\u559d\u7684\u6c34\u8f83\u5c11.\u8fd8\u6709\u8fdb\u98df\u91cf\u8f83\u5c0f\u7b49\u7b49\u3002\u65b9\u6cd5\u89e3\u51b3,\u8fd9\u662f\u4e00\u4e2a\u4e60\u60ef\u517b\u6210\u7684\u95ee\u9898,\u5efa\u8bae\u60a8\u6bcf\u5929\u65e9\u6668\u6216\u6bcf\u5929\u56fa\u5b9a\u7684\u65f6\u95f4\u53bb\u5982\u5395,\u5373\u4f7f\u89e3\u4e0d\u4e0b\u6765\u4e5f\u4e0d\u8981\u7740\u6025,\u517b\u6210\u4e60\u60ef,`\u6301\u4e4b\u4ee5\u6052,\u559d\u6c34,\u591a\u5403\u6c34\u679c,\u91cc\u9762\u7684\u7ea4\u7ef4\u5f88\u6709\u52a9\u4e8e\u8eab\u4f53\u6392\u4fbf\u7684\u901a\u7545\u3002
\u5982\u679c\u6709\u4fbf\u79d8\u7684\u8bdd\uff0c\u4e0d\u8981\u5fc3\u7406\u538b\u529b\u592a\u5927\uff0c\u8981\u653e\u677e\u5fc3\u60c5\uff0c\u4fdd\u6301\u8eab\u5fc3\u8212\u7545\uff0c\u8fd9\u6700\u5173\u952e\u3002\u65e9\u4e0a\u53ef\u4ee5\u9002\u5f53\u7684\u996e\u7528\u4e9b\u8702\u871c\u6c34\uff0c\u8702\u871c\u5177\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u6da6\u80a0\u901a\u4fbf\u548c\u7f13\u89e3\u4fbf\u79d8\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u5e73\u65f6\u8981\u6ce8\u610f\u8c03\u6574\u996e\u98df\u7ed3\u6784\uff0c\u6ce8\u610f\u4e0d\u8981\u5403\u8fa3\u6912\uff0c\u4e0d\u8981\u5403\u6cb9\u817b\u7684\u98df\u7269\uff0c\u591a\u5403\u4e00\u4e9b\u852c\u83dc\u4ee5\u53ca\u6c34\u679c\uff0c\u5e73\u5e38\u5728\u7ecf\u5e38\u8fd0\u52a8\u4e9b\uff0c\u4fc3\u8fdb\u80c3\u80a0\u7684\u8815\u52a8\uff0c\u852c\u83dc\u8981\u591a\u5403\u4e9b\u7c97\u7ea4\u7ef4\u7684\u852c\u83dc\u6bd4\u5982\u82b9\u83dc\u7b49\u3002\u8fd8\u6709\u7f8e\u56fd\u7684\u6ea2\u6b27\u54af\u8fd9\u4e2a\u4e5f\u884c\u7684\u3002\u662f\u4e13\u95e8\u7528\u6765\u5bf9\u4ed8\u4f60\u8fd9\u4e2a\u95ee\u9898\u7684\u3002\u73b0\u5728\u56e0\u4e3a\u56fd\u5185\u6ca1\u6709\u666e\u53ca\uff0c\u6240\u4ee5\u5b9a\u4ef7\u6709\u70b9\u8d35\u3002
几个小窍门轻松解决顽固性便秘
要知道如何解决顽固性便秘，那就必须知道它是由什么引起的，饮食习惯不洁，睡眠时间不足，长期郁闷，缺乏锻炼都可能会引发顽固性便秘。知道了这些之后我们就可以有针对性地去解决它了。
经常便秘可以选择芦荟、大黄、番泻叶、兰香子或者含这些成分的通便清肠胃的茶，但是一定不能服用泻药类的药物，泻药看上去似乎改善了便秘，其实不但没有解决反而会对肠胃造成更大的损伤。
平时不要吃辛辣生冷油腻刺激性食物，那些食物虽然好吃但是会妨碍肠胃系统的正常运作。加重肠胃负担。可以多吃新鲜蔬果，比如柠檬，香蕉，韭菜，空心菜等。平时要多喝水，温热水和淡盐水都可以，喜欢甜食的话可以来一杯蜂蜜水。
保证充足的睡眠时间，早睡早起不熬夜，多做运动，空闲时间可以一边跑步一边听音乐，运动的同时放松了自己的神经。多出去走走晒晒太阳，周末可以和家人朋友去爬爬山。
肠胃不好还有一种非常安全简单的方法，可以让早晚各一袋微生态制剂——奘灵水苏糖，奘灵水苏糖是从植物中提纯，专门喂养体内的有益菌群来抑制和清除有害菌致病菌及慢性炎症物质。
绛旓細渚跨鐨浜洪鍏堜綘瑕佸鍔犺繍鍔ㄩ噺锛屽鍔犺偁閬撶殑锠曞姩鑳藉姏锛岀幇鍦ㄧ殑浜洪兘鏄嚭闂ㄥ氨鍧愯溅鎴栬呭紑杞︼紝鍩烘湰涓婃病鏈変粈涔堣繍鍔ㄣ傜浜岋紝瑕佸鍠濇俯姘达紝濡傛灉浣撳唴缂烘按姘村垎鐨勮瘽涔熶細瀵艰嚧渚跨鐨勶紝澶氬枬姘存槸涓轰簡璁╁ぇ渚夸笉浼氬共鐕ワ紝绗笁锛岄ギ椋熸柟闈篃瑕佹敞鎰忎笉瑕佺粡甯稿悆澶ч奔澶ц倝鐨勶紝澶氬悆涓浜涢潚鑿滐紝鍚湁鑶抽绾ょ淮绱犲鐨勯鐗╋紝涓嶈鏆撮ギ鏆撮銆傜...
绛旓細瀛曞椤藉浐鎬т究绉鎬庝箞娌诲ソ 1.鏈鎶宸鐨勫枬姘 瀛曞闄や簡闇瑕佸鍠濇按浠ュ锛岃繕瑕佹帉鎻′竴浜涘枬姘寸殑鎶宸э紝姣斿姣忓ぉ鏃╂櫒璧峰簥鍚庯紝绌鸿吂鏃跺枬姘寸殑鎺掓瘨鏁堟灉鏄渶濂界殑锛岃兘鏈鏈夋晥鐨勬帹鍔ㄨ儍鑲犵殑锠曞姩锛岄槻娌诲瓡鏈熶究绉;濡傛灉渚跨涓ラ噸锛岃澶у彛澶у彛鍦伴ギ锛屼絾涓嶆槸鏆撮ギ锛屼互渚挎按鍙敖蹇姷杈剧粨鑲狅紝浣跨勃渚挎澗杞紝甯姪鎺掍究銆2.鍥哄畾鐨勬椂闂寸偣韫茶共...
绛旓細椤藉浐鎬т究绉鐨勬不鐤楀垯寤虹珛鑹ソ楗涔犳儻浠ュ強澶т究涔犳儻,瀹氱偣韫插帟鎵涓哄熀纭渚跨鐨勬不鐤楁柟娉曞緢澶氱殑,瀵逛簬闀挎湡椤藉浐鎬х殑渚跨,涓昏鏄閫氳繃楗鐢熸椿鏂瑰紡鏉ヨ皟鐞,鍏堣鏄庣‘涓涓嬬梾鍥,閫氳繃鍋氳偁闀溿佽儍闀溿侀犲奖绛変竴绯诲垪妫鏌,銆傚埌涓鏉俯寮姘翠笉鐢ㄥお鐑紝鍦ㄩ噷闈㈡斁鍏ヤ竴鍕鸿渹铚滀竴鍕哄皬闄堥唻锛屽嵆鍙ギ鐢紝涓澶╀竴... 杩樺彲浠ュ鍔犻娆层傛皯闂...
绛旓細鎸夋懇娌荤枟椤藉浐渚跨鐨鏂规硶 1銆佸乏鍙虫墜杞祦浠庡績绐濆埌涓嬭吂閮ㄦ參鎱㈠湴涓婁笅鎼撴摝50娆°2銆佸弻鎵嬫帉蹇冧粠鑲嬮鍚戣儗閮ㄦ柟鍚戞悡鎿10娆★紝鍐嶄粠鑳岄儴鍚戣婚鏂瑰悜鎼撴摝10娆°3銆佸弻鎵嬮噸鍙狅紝浠ヨ剱閮ㄤ负涓績锛岄『鏃堕拡鏂瑰悜鏃嬭浆鎸夋懇100娆°4銆佸弻鎵嬫斁鍦ㄨ剱閮ㄤ笂鏂癸紝浣滃皬鍦嗗舰鏃嬭浆鎸夋懇10鑷20娆°5銆佸弻鎵嬫彙鎷筹紝鏀惧湪鑳岄儴“澶ц偁淇炵┐&rdq...
绛旓細椤藉浐鎬т究绉鐨勬不鐤楀簲寮鸿皟缁煎悎鎺柦鍘熷垯锛屼富瑕佸寘鎷互涓鍑犱釜鏂归潰锛氶ギ椋熻皟鏁达細澶氳繘椋熺矖绾ょ淮椋熺墿锛屽鑺硅彍銆侀害楹搞侀粦鏈ㄨ炽佽渹铚溿侀粦鑺濋夯銆佸潥鏋溿佸湡璞嗐佽悵鍗溿佹磱钁便佽挏鑻椼佽妺鑹裤佸崡鐡溿佺暘钖佺帀绫崇瓑锛屼互鍙婁簲璋锋潅绮佽柉绫婚鐗┿傛澶栵紝瑕佸吇鎴愭寜鏃堕ギ姘寸殑涔犳儻锛屽挨鍏舵槸鍦ㄩ鐢ㄩ珮绾ょ淮椋熷搧鏃讹紝姣忔棩鑷冲皯瑕佸枬 8 鏉按銆傝繖鏍峰彲浠...
绛旓細1銆佸悆鐨杩囦簬绮剧粏浜嗭紙绮剧背銆佺簿闈佺硶鐐广侀潰鍖呯瓑锛夛紝姘存灉搴斿埆鍓婄毊锛岃敩鑿滃簲灏介噺鐢熷悆銆2銆佷粠椋熸寚锛堥潬鎷囨寚渚э級鏍归儴寰鎸囧皷鎺100~300涓嬧斺斿ぇ鑲犵粡璧板悜銆傛垨涓ゆ墜澶ч奔闄呭鎼撯斺旇偤缁忚蛋鍚戙3銆佸枬娴峰崡閲戣姦鑽熷彛鏈嶆恫娌荤枟渚跨鏁堟灉鏄庢樉銆
绛旓細涓浜涗汉鏈変究绉樼殑鎯呭喌锛屼弗閲嶇殑杩樹細鏈夊弽澶嶏紝鎴栬呮槸椤藉浐鎬т究绉銆傝繖浜涗汉涔熻渚跨鐨勯棶棰樻姌纾ㄥ埌宕╂簝锛屼笅闈㈠甫澶у浜嗚В涓涓嬫湁鍝簺瀵圭瓥鍙互甯姪浣杞绘澗瑙ｅ喅渚跨鐨勭棁鐘躲備竴銆佹敼鍠勯ギ椋熺粨鏋勩傚緢澶氫汉涓嶆敞鎰忛ギ椋熼棶棰橈紝鎯冲悆浠涔堝氨鍚冧粈涔堛傚枩娆㈠悆鑲変笉鍠滄鍚冭彍锛屽氨渚濈収鑷繁鐨勫枩濂介殢蹇冩墍娆层傜粡甯告槸澶ч奔澶ц倝锛岃繖鏍峰瓙涓瀹氫細鍔犻噸渚跨...
绛旓細闂鍥涳細闀挎湡鐨椤藉浐鎬т究绉鎬庝箞鍔 澶氫箙浜 闂浜旓細涓ラ噸椤藉浐鎬т究绉樿鎬庝箞鍔烇紵 姣忓ぉ澶氬枬姘达紝澶氬悆绮楃氦缁寸殑椋熺墿锛屾瘮濡傞煭鑿滐紝澶х櫧鑿滐紝鑿犺彍锛岃姽鑿滐紝澶氬悆绮楃伯锛屾瘮濡傚湴鐡溿佺帀绫筹紝钖忕背鑰佸皯閫氬疂鏋滆敩绾ょ淮绱犲拃鍤肩墖涓嶅惈鑽墿锛岀函澶╃劧椋熺墿鍚湁绮楃氦缁寸礌锛屽彲浠ュ緢濂戒績杩涜偁锠曞姩锛屽府鍔╂秷鍖瑙ｅ喅閫氫究鎺掍究闂 闂鍏細椤藉浐鎬ф寔涔...
绛旓細鍥犳锛屼竴涓汉涓鏃﹀舰鎴愬浐瀹氭帓渚胯寰嬫э紝閭ｄ箞鏈轰綋涔熶細闅忎箣閫傚簲锛屽彧瑕佸湪閭ｄ釜鏃堕棿娈垫満浣撳氨浼氭湁渚挎剰鐨勪骇鐢燂紝鍗充娇娌℃湁渚挎剰锛屼綘涔熻瘯鐫鍦ㄨ寰嬬殑鏃堕棿娈靛皾璇曟帓渚匡紝杩欏氨浼氳澶ц剳寰楀埌鏈轰綋鎯虫帓渚跨殑鍙嶉锛屼粠鑰屾湁鍒╀簬鎺掍究锛岃揪鍒扮紦瑙ｄ究绉樼殑鐩殑銆3銆佷娇鐢ㄨ偁閬撴鼎婊戝墏鎴栬呮槸閫傚綋鐨勬礂鑲犲鏋滀綘鏄潪甯椤藉浐鎬х殑渚跨锛屼娇鐢ㄤ互涓婁袱绉...
