一天之中什么时候练瑜伽最好? 女人什么时候练瑜伽最好

\u4e00\u5929\u4e2d\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u7ec3\u745c\u4f3d\u6700\u5408\u9002?\u4e3a\u4ec0\u4e48?

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http://www.bazhiyoga.com/index/news/info/0610292.html

练瑜伽最适宜的时间是早上5点,而且尽量每天是 固定的时间,固定的地点,更容易获得灵性。冬天可能不太方便,因为天凉要去瑜伽馆。等到夏天了,可以经常做户外瑜伽,5点钟吸取大自然的精气,希望你在瑜伽中受益。我是一个瑜伽老师,很高兴你热爱瑜伽,瑜伽每一天都会带给身体和心灵惊喜。有瑜伽问题,我们可以互相探讨,说说身体,心灵的感觉。

上午

想练的时候

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