快走可以减肥吗, 每天要走多久能达到效果啊 快走减肥走多少时间开始燃烧脂肪?

\u6bcf\u5929\u575a\u6301\u5feb\u8d7040\u5206\u949f\u80fd\u51cf\u80a5\u5417\uff1f

\u5feb\u8d70\u51cf\u80a5\u7684\u597d\u5904
\u4e00\u3001\u6709\u6548\u51cf\u80a5
1\u3001\u5feb\u8d70\u70ed\u63a7\u51cf\u80a5\u6548\u679c\u975e\u5e38\u7684\u4e0d\u9519\uff0c\u5b83\u53ef\u4ee5\u51cf\u8179\u90e8\u3001\u51cf\u817f\u90e8\u3001\u51cf\u81c0\u90e8\u7b49\uff0c\u51e0\u4e4e\u53ef\u4ee5\u8bf4\u662f\u5168\u8eab\u70ed\u63a7\u51cf\u80a5\u7684\u4e00\u79cd\u65b9\u6cd5\u3002\u5feb\u901f\u884c\u8d7030\u5206\u949f\uff0c\u6d88\u8017\u7684\u70ed\u91cf\u6bd4\u540c\u65f6\u95f4\u666e\u901a\u8d70\u8def\u6d88\u8017\u7684\u70ed\u91cf\u591a10\u500d\u3002
2\u3001\u5728\u6bcf\u4e00\u5468\u8fdb\u884c3\u52305\u6b21\u7684\u5feb\u8d70\u70ed\u63a7\u51cf\u80a5\uff0c\u6bcf\u6b21\u575a\u6301\u572830\u5206\u949f\u4ee5\u4e0a\uff0c\u575a\u6301\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u540e\uff0c\u4f60\u4f1a\u53d1\u73b0\u5c0f\u809a\u8169\u4e0d\u89c1\u4e86\uff0c\u817f\u4e5f\u7626\u4e86\u5f88\u591a\u3002\u575a\u6301\u5feb\u8d70\u516b\u4e2a\u661f\u671f\u53ef\u4ee5\u51cf\u638910\u516c\u65a4\u3002
\u4e8c\u3001\u5feb\u8d70\u51cf\u80a5\u6700\u4f73\u901f\u5ea6
1\u3001\u5feb\u8d70\u51cf\u80a5\u65b9\u6cd5\u9664\u4e86\u8d70\u7684\u65f6\u95f4\u6709\u8981\u6c42\u5916\uff0c\u8d70\u7684\u901f\u5ea6\u4e5f\u662f\u6709\u8981\u6c42\u7684\uff0c\u901f\u5ea6\u8d8a\u5feb\u8102\u80aa\u7684\u6d88\u8017\u5c31\u8d8a\u591a\uff0c\u5feb\u8d70\u7684\u901f\u5ea6\u6700\u597d\u662f5-6\u516c\u91cc/\u6bcf\u5c0f\u65f6\uff0c\u6700\u80fd\u771f\u6b63\u8fbe\u5230\u6d88\u8017\u8102\u80aa\u7684\u76ee\u7684\u3002
\u4e09\u3001\u6700\u4f73\u5feb\u8d70\u65f6\u95f4
1\u3001\u636e\u7814\u7a76\uff0c\u4e0d\u540c\u7684\u65f6\u95f4\u5185\u8fdb\u884c\u4e0d\u540c\u7684\u953b\u70bc\u9879\u76ee\uff0c\u8102\u80aa\u7684\u6d88\u8017\u7a0b\u5ea6\u4e0d\u540c\u3002
2\u3001\u65e9\u6668\u7a7a\u8179\u65f6\u5373\u4f7f\u5feb\u901f\u6b65\u884c1~2\u5c0f\u65f6\uff0c\u5176\u6d88\u8017\u7684\u8102\u80aa\u4e5f\u5fae\u4e4e\u5176\u5fae\uff1a\u5728\u665a\u9910\u540e\u534a\u5c0f\u65f6\uff0c\u8102\u80aa\u7684\u6d88\u8017\u660e\u663e\u589e\u52a0\uff0c\u56e0\u800c\u6709\u5229\u4e8e\u51cf\u80a5\u3002
3\u3001\u800c\u9910\u540e2\u5c0f\u65f6\u6b65\u884c40~60\u5206\u949f\uff0c\u4f53\u5185\u6d88\u8017\u7684\u8102\u80aa\u6700\u591a\uff0c\u662f\u5feb\u8d70\u51cf\u80a5\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u95f4\u3002
\u56db\u3001\u9884\u9632\u75be\u75c5
1\u3001\u5feb\u8d70\u7684\u65f6\u5019\u7531\u4e8e\u547c\u5438\u4f5c\u7528\u53ef\u4ee5\u4f7f\u5f97\u8179\u90e8\u7684\u90e8\u4f4d\u5f97\u5230\u953b\u70bc\uff0c\u80fd\u8d77\u5230\u51cf\u8179\u90e8\u7684\u6548\u679c\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u5feb\u8d70\u662f\u81c0\u90e8\u7684\u8d58\u8089\u71c3\u70e7\uff0c\u4e5f\u6709\u7740\u7626\u81c0\u7684\u4f5c\u7528\u3002
2\u3001\u5728\u5feb\u8d70\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4f53\u5185\u7684\u8377\u5c14\u8499\u542b\u91cf\u4f1a\u8fdb\u6b65\u8eab\u4f53\u7684\u8d58\u8089\u71c3\u70e7\uff0c\u5927\u91cf\u5305\u9644\u5728\u809d\u810f\u3001\u80be\u810f\u7b49\u5668\u5b98\u4e0a\u7684\u5185\u819c\u8d58\u8089\u4f1a\u88ab\u6d88\u8017\u6389\uff0c\u4ece\u800c\u53ef\u4ee5\u8fbe\u5230\u9884\u9632\u8d58\u8089\u809d\u3001\u7cd6\u5c3f\u75c5\u3001\u9ad8\u8840\u538b\u3001\u5fc3\u8840\u7ba1\u75be\u75c5\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u4e94\u3001\u5851\u9020\u66f2\u7ebf
\u8fdb\u884c\u5feb\u8d70\u7684\u901f\u5ea6\u4e00\u822c\u662f\u6bcf\u5206\u949f\u8d70100\u5230120\u6b65\u5de6\u53f3\uff0c\u884c\u8d70\u7684\u65f6\u5019\u53ef\u4ee5\u611f\u89c9\u5230\u547c\u5438\u3001\u5fc3\u8df3\u52a0\u5feb\uff0c\u5fae\u5598\u3002\u7531\u4e8e\u5feb\u8d70\u8981\u957f\u65f6\u95f4\u5730\u8fd0\u7528\u817f\u90e8\u7684\u808c\u8089\u6c14\u529b\uff0c\u8fdb\u884c\u5feb\u8d70\u96be\u514d\u4f1a\u4f7f\u5f97\u817f\u90e8\u7684\u808c\u8089\u7ed3\u5b9e\u4e00\u4e9b\uff0c\u4f46\u4e5f\u65e0\u9700\u8fc7\u4e8e\u62c5\u5fc3\u957f\u6210\u5f88\u4e22\u8138\u7684\u808c\u8089\u817f\uff0c\u5728\u5feb\u8d70\u5b8c\u4e4b\u540e\u505a\u4e00\u4e0b\u4f38\u5c55\u8fd0\u52a8\uff0c\u8ba9\u817f\u90e8\u7684\u808c\u8089\u653e\u677e\uff0c\u53ef\u4ee5\u662f\u817f\u90e8\u7684\u7ebf\u6761\u53d8\u5f97\u7d27\u81f4\u7f8e\u4e3d\u3002
\u516d\u5feb\u8d70\u51cf\u80a5\u59ff\u52bf\u6b65\u4f10\uff1a
1\u3001\u5feb\u8d70\u521a\u5f00\u59cb\u76845\u5206\u949f\u5185\uff0c\u4ee5\u7f13\u6162\u7684\u6b65\u4f10\u5e2e\u52a9\u81ea\u5df1\u70ed\u8eab\u3002\u63a5\u4e0b\u6765\u8bd5\u7740\u7ef4\u6301\u7a0d\u5feb\u7684\u5c0f\u6b65\u4f10\u8d7020~30\u5206\u949f\u3002
2.\u3001\u6ce8\u610f\u59ff\u52bf\u3002\u5934\u62ac\u9ad8\uff1b\u4e0d\u8981\u9a7c\u80cc\uff1b\u5411\u524d\u65f6\u811a\u8ddf\u843d\u5730\uff0c\u811a\u638c\u5411\u524d\u6eda\u52a8\uff0c\u7136\u540e\u811a\u5c16\u7528\u529b\u5411\u524d\u63a8\u5f00\uff1b\u7f29\u7d27\u8179\u90e8\uff0c\u91cd\u5fc3\u4fdd\u6301\u5728\u8eab\u4f53\u91cc\u9762\uff1b\u624b\u638c\u5448\u63e1\u72b6\uff0c\u8f7b\u677e\u63e1\u3002
3\u3001\u627e\u4e2a\u659c\u5761\u4f5c\u4e3a\u4f60\u7684\u5feb\u8d70\u8def\u7ebf\uff0c\u56e0\u4e3a\u4e0a\u5761\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u52a0\u5f3a\u5fc3\u80ba\u529f\u80fd\uff0c\u4e5f\u53ef\u5f3a\u5316\u81c0\u90e8\u808c\u8089\u3002\u4e0b\u5761\u65f6\u4e3a\u4e86\u907f\u514d\u819d\u76d6\u53ef\u80fd\u53d7\u5230\u7684\u4f24\u5bb3\uff0c\u6b65\u4f10\u8981\u53d8\u5c0f\u3002
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/cc11728b4710b9124ac8faebcefdfc039245229d"target="_blank"title="\u70b9\u51fb\u67e5\u770b\u5927\u56fe"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/cc11728b4710b9124ac8faebcefdfc039245229d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/cc11728b4710b9124ac8faebcefdfc039245229d"/>
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\u5feb\u8d70\u51cf\u80a5\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879\uff1a
1\u3001\u5c3d\u91cf\u7a7f\u5e73\u5e95\u978b
\u5c3d\u91cf\u7a7f\u5e73\u8ddf\u978b\uff0c\u6700\u597d\u662f\u8fd0\u52a8\u978b\u6216\u9632\u6ed1\u978b\u3002\u978b\u5e26\u4e0d\u53ef\u7cfb\u5f97\u592a\u677e\u6216\u592a\u7d27\uff0c\u5426\u5219\u4f1a\u4f7f\u53cc\u811a\u8fc7\u65e9\u51fa\u73b0\u75b2\u52b3\u3001\u4e14\u6613\u53d7\u4f24\u3002
2\u3001\u5feb\u8d70\u5730\u70b9\u8981\u9009\u6b63\u786e
\u8def\u7ebf\u5e94\u8be5\u9009\u62e9\u7a7a\u6c14\u597d\u3001\u6c61\u67d3\u5c11\u3001\u884c\u4eba\u8f66\u8f86\u8f83\u5c11\u7684\u5730\u65b9\u3002
3\u3001\u6b65\u884c\u5c3d\u91cf\u8f7b\u88c5
\u6b65\u884c\u65f6\u8981\u5c3d\u91cf\u8f7b\u88c5\uff0c\u4e0d\u8981\u643a\u5e26\u53ef\u7528\u53ef\u4e0d\u7528\u7684\u4e1c\u897f\u3002
4\u3001\u6ce8\u610f\u8865\u6c34
\u6ce8\u610f\u8865\u6c34\u3002\u66b4\u8d70\u65f6\uff0c\u5927\u91cf\u7684\u6392\u6c57\u4f1a\u5f15\u8d77\u4f53\u5185\u7f3a\u6c34\uff0c\u5982\u679c\u6e34\u65f6\u6700\u597d\u5c11\u91cf\u996e\u6c34\uff0c\u521a\u8fd0\u52a8\u5b8c\u4e5f\u4e0d\u80fd\u5927\u91cf\u996e\u6c34\u3002\u542b\u5c11\u91cf\u7cd6\u5206\u7684\u996e\u6599\u53ef\u4ee5\u996e\u7528\uff0c\u957f\u65f6\u95f4\u8fd0\u52a8\u8fc7\u540e\u53ef\u4ee5\u996e\u7528\u7535\u89e3\u8d28\u996e\u6599\u3002\u4e0d\u8981\u559d\u9152\u3001\u5496\u5561\u6216\u6d53\u8336\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a/www.xinhuanet.com/fashion/2017-01/12/c_1120291302.htm"target="_blank"title="\u65b0\u534e\u7f51--\u5feb\u8d70\u591a\u4e45\u80fd\u51cf\u80a5\uff1f\u6559\u4f60\u6b63\u786e\u5feb\u8d70\u5851\u9020\u82d7\u6761\u8eab\u6750">\u65b0\u534e\u7f51--\u5feb\u8d70\u591a\u4e45\u80fd\u51cf\u80a5\uff1f\u6559\u4f60\u6b63\u786e\u5feb\u8d70\u5851\u9020\u82d7\u6761\u8eab\u6750

您好，快走有一定的帮助，每天走半个小时以上较好。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

扩展阅读：每天快走锻炼多久最好 ... 女人快步走对卵巢好处 ... 坚持快走一个月瘦多少 ... 快走两周瘦了20斤 ... 每天慢走算锻炼吗 ... 饿瘦一般是瘦哪儿 ... 快走50天了一点没瘦 ... 每天走一个小时能瘦哪里 ... 快走1小时一个月瘦多少 ...