快走两周瘦了20斤
答：快走两周瘦了20斤2 快走的好处 1、调节血糖 飞步走动可降低血夜中危害的凡士林（油食品类）三酯水准，提高有利的密度高的蛋白水准，对预防心肌梗塞、心梗大有益处。2、减肥瘦身塑型 假如长期性快走，能够 合理的减肥瘦身塑型点燃身体不必要的人体脂肪。让两腿的线框越来越更纤长，能够 根据快走让品...
答：散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也...
答：快走可以瘦腿。据健康报报道，晚餐后2小时，快走消耗的脂肪最多，是快走减肥运动的最佳时间。快步走不需要设施和用具，只要迈开双腿，甩开双臂，就可以达到锻炼身体、去除赘肉的目的。这种说法并不是随意想象的，而是经过一次大规模的实验研究证明了的。这次实验的对象是173名平时很少活动且已经绝经的女性。...
答：1、快走一小时可以消耗300-500大卡左右的热量，自身体脂率会有所降低，一般加上饮食的控制，一个月可以瘦3-5斤，长期坚持下去，身材会苗条匀称。2、长时间快走期间，你能始终保持腰部挺直，走的过程也会运动到你的臀部肌肉、腿部肌肉以及腰腹肌肉，使你的下半身肌肉更加结实有力 另外之前快走过程中，...
答：3. 摄入充足的蛋白质 蛋白质是身体修建和修复肌肉的重要材料。如果你想瘦腿，就一定要摄入足够的蛋白质。蛋白质可以让你感觉饱腹，减少饥饿感，还能帮助肌肉生长，让你的腿部线条更紧致。每天摄入体重每公斤1.2-1.7克的蛋白质，就能满足身体所需。4. 减少碳水化合物摄入 碳水化合物摄入过多会转化为...
答：两周减掉15-20斤最好用鸡蛋黄瓜减肥法。黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。减肥法具体步骤：第一周 黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根 中午：鸡蛋...
答：1、运动减肥 运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、...
答：不知道你的年龄和身高体重，仅供参考的回答，根据个人身体和健康状况，具体问题具体分析，1，比如我（青年女生），如果节食加走路一个月肯定能瘦20斤，因为我本身不高，也不胖。但瘦下来会身体变虚，易劳累。我弟弟 顽固型的胖就不易瘦。要坚持慢跑少吃肥肉，不喝酒。2，请根据国际权威公认的身高体重...
答：瘦是肯定会瘦的，但是这有个前提，你要管住嘴，不要快走了一个小时之后，然后又去吃烧烤。
答：肯定会瘦的。我每天走25至30公里（速度不是很快）。8个月减了30斤。重度脂肪肝也减成轻度的了。
网友评论：
糜耐18276039299：
快走减肥多久见效 -
62235越都
： 基本上坚持15天就会有变化,至于减多少因人而异.运动减淝是需要长期坚持 并且养成一种习惯.多学学/稼红的痩身笔记/中的经验. 行走时的姿势: 1、走路时脚跟先着地,可避免重心落在小腿肚,避免水肿. 2、跨步时,脚跟先着地,重心完全转移到前脚,另一只脚再抬起,较不易水肿. 3、上楼梯时,视阶梯高度,可一次跨两阶,能拉紧臀腿肌肉. 4、跨上阶梯时,脚跟先着地,可避免重心只落在小腿肚,造成萝卜腿.
糜耐18276039299：
每天快走一小时一个月能瘦多少斤 -
62235越都
： 因人而异的,但是快走的减肥效果是不错的,可以5~10公斤的可能的
糜耐18276039299：
天天快走能减肥吗?腿是越走越粗还是越细呢? -
62235越都
： 1.天天快走是可以减肥的,不过一定要坚持下去,不然效果不明显. 2.快走前要做适当的准备工作,拉拉筋之类的,腿就会越走越细的. 我高中的英语老师没事的时候就去操场快走,她坚持了半年,最后瘦了十几斤,效果非常好,而且非常健康,运动减肥是最健康是的减肥方法了.
糜耐18276039299：
关于跳绳和快走减肥 -
62235越都
： 可以的,个月减了10斤了呢.坚持 啊!记着,运动完后要做一下伸展运动,或是找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠,同时还要拍打小腿,这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上,压一压腰.
糜耐18276039299：
每天5.5的速度快走一个半小时,第一个月瘦了10斤,第二个月开始还在走可是一两都没掉也没张,是为什 -
62235越都
： 速度根本已经不够用了,需要加速和增加时间.这个强度身体已经适应了.
糜耐18276039299：
每天早上九点到九点半在操场快走半小时,能瘦吗,我已经坚持了四天了 -
62235越都
： 没有用,主要是运动量不够,即使跑步,半小时都是刚刚暖身子,不会消耗热量,如果想瘦身,跑步要45分钟以上,一般建议一小时以上,至于快走,我想,时间应该更长.
糜耐18276039299：
每天快速步行1小时能不能减肥?会不会长肌肉? -
62235越都
： 1小时会不会太久了?走完出汗而且好累.有没有减肥的效果呢?会不会长出肌肉啊?(不用推荐其他减肥动作,没时间做.)
糜耐18276039299：
晚饭后快步走2小时 一个月能瘦多少? -
62235越都
： 一个月能瘦4-6斤吧,我经常减肥,很有这方面的经验.
