怀胎四个月了，睡觉的时候怎么睡都不舒服，现在什么样的睡姿最适合孕妇？ 4个月孕妇正确睡姿是怎样的？
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很多孕妈妈们都对晚上睡觉的问题困扰着，生怕睡姿不当对胎儿影响不好；听很多人说孕期左侧睡对胎儿比较好，于是不少妈妈们就开始每天检测左侧睡觉。但其实孕期的睡姿不只是左侧卧，在孕期的不同阶段，睡姿也是不同的，来一起看看怎样睡才最好。
【整个孕期都左侧卧？错！】
多年来，孕妇“左侧卧”被誉为孕期的最佳睡姿——“减轻孕妇心脏的压力，加快子宫和胎盘的血流量，保证胎儿的营养和氧气供给……”
于是许多孕妈自从怀孕起，就开始坚持左侧卧。但是盲目左侧卧也是有危害的。
山东省中医院康复科主任医师表示，近5年来，她共接诊了60多个斜颈婴儿，10年前，到医院治疗斜颈的婴儿很少见，但现在一年却有10多个了。斜颈最直观的表现是，宝宝的头总是偏向一侧，有的宝宝在颈侧还可以摸到包块。
抱宝宝就医的不少妈妈告诉她，怀孕时听从产检医生的建议，孕期采取左侧卧姿式睡觉。为了腹中的宝宝健康，哪怕睡得很不舒服，也坚持着。如今宝宝斜颈增多，是与胎儿在妈妈肚子里时头部活动少有关。而整个孕期睡姿的固定，无疑对胎儿的斜颈是有直接影响的。
【孕早中期可以随意睡，孕晚期也不一定每晚都要左侧卧】
妊娠期间，胎儿不断生长发育，子宫逐渐增大，孕妇应根据孕龄采取合适的睡眠姿势。在妊娠早期和中期（1～7个月）如无不适，则卧姿可随意。孕晚期只要不仰卧，什么姿式睡得舒服就怎么睡，不必每晚都要左侧卧。
【孕妈避免长期这种不安全睡姿】
1、仰卧
孕妇仰卧时，膨大的子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。仰卧位时会因子宫右旋造成血管扭曲，营养物质运送受阻，使胎儿得不到足够的营养，且容易引起胎儿缺氧、发育不良。
2、俯卧位更不推荐
正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势，是既不现实，也不可能的。
3、一些不良睡觉习惯也要避免
比如枕着手睡、蒙着头睡、张口呼吸、对着风睡等等。枕着手睡会影响上肢的血液循环，引起上肢麻木，使腹腔内压力升高，对宝宝不利。蒙着头睡觉时被子内的空气会变的很差，二氧化碳含量会明显升高，容易影响宝宝的供氧量。而张口睡则会吸入空气中尘埃等有害物质，少了鼻子的过滤，冷风也会从口腔直接灌入身体中，对准妈妈的健康不利。
这2类孕妈右侧睡反而更好
1. 有心脏病的孕妈
大部分人心脏处在左侧，左侧睡会增加对心脏的压迫。如果孕妈有心脏病或是慢性心力衰竭的问题，不利于血液回流到心脏，也影响胎儿的供氧量和健康。有心脏问题的孕妈，最佳睡姿应该右侧卧。
2.天生子宫左旋的孕妈
有少数的孕妈子宫先天左旋，这个时候选择左侧卧位只会让子宫的负荷更严重，影响胎盘血流量，甚至造成胎儿缺氧，所以这样的孕妈最好还是选择右侧卧位。
所以如果左侧卧让你很不舒服，睡不好的话，那就没必要坚持了，不然不利于胎儿的发育。另外孕期妈妈们可以下个手机应用 G动 来锻炼盆底肌，可以加快顺产第二过程，而且有利于产后恢复，预防产后后遗症，膨出，脱垂，压力性尿失禁等问题。
在怀孕期间，孕妈妈睡觉的姿势与孕周以及怀孕之后身体的变化有关系。怀孕早期子宫相对比较小，所以，无论什么样的睡姿都没有问题，但是不要俯卧位，也就是趴着睡，这样会直接压迫到子宫，是不适合的。
在怀孕的中、晚期，子宫会逐渐增大，由于乙状结肠在左侧，所以，子宫会有轻度右旋。在睡觉的时候，孕妈妈最好尽量处于右侧卧的状态，可以纠正子宫右旋，让子宫的血液供应更充分。但是，整个孕期也不需要一直保持右侧睡的姿势，左侧卧位也是可以的。
怀孕晚期不建议孕妈妈长期处于平卧位，因为增大的子宫会对身体里的大静脉，也就是下腔静脉产生压迫作用，长期处于平卧位睡姿，会导致压迫作用非常明显，甚至会出现仰卧位低血压，严重时还会出现胎盘早剥。
对于孕妇来说，最好的睡姿就是往左侧睡。往左侧睡呢，有利于胎儿的生长发育吧。希望你能采纳我的建议并能帮到你。
从医学角度，左侧卧位是孕妇适合的睡姿。临床专家推荐从怀孕6个月就左侧卧位，持续到待产期，尤其是分娩前几天尤为关键。左侧卧位的好处有：1.减轻子宫血管压迫，保证胎儿的供血供氧。2.避免子宫压迫下腔静脉，促进下肢血液和淋巴回流，减轻腿脚水肿，缓解疲惫。3.分娩前左侧卧，可调整胎头，促进顺产。产科医生建议孕早期训练左侧卧位睡姿，可借助孕妇枕支撑。需要注意的是，不可选择老式孕妇枕。它的填充物是化纤棉，对孕妇的健康难以保证，并且一压就扁，无法支撑左侧卧位。尤其是到了孕晚期，支撑不足容易躺平，会发生孕妇仰卧综合征（心悸胸闷、呼吸困难、低血压休克），危害孕妇和胎儿生命！临床上推荐产科促愈枕，医院里和网上都有卖的，记忆棉内芯的支撑力更强，适合体重较大的孕妇。在使用过程中，也不会变形，同时可防滑，杜绝仰卧位综合征的发生。按照ICU久卧病人的翻身垫设计30°侧卧角度，可以分散腰背压力，促进血液循环。孕妇长时间左侧卧，也不会觉得疲惫哦。
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