两个月可以瘦十斤吗 两个月左右瘦了10斤正常吗

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\u53ef\u4ee5\u6839\u636e\u4e2a\u4eba\u4f53\u8d28,\u80fd\u572815\u5929\u5185\u6700\u5c11\u7626\u4e0b10\uff0d15\u65a4\u5de6\u53f3,(\u5e76\u4e14\u5c0f\u809a\u8169\uff0c\u624b\u81c2\uff0c\u5927\u817f\uff0c\u5c0f\u817f,\u81c0\u90e8\uff0c\u8170\u90e8\u7684\u8d58\u8089\u5728\u4e0d\u77e5\u4e0d\u89c9\u4e2d\u4f1a\u6162\u6162\u6d88\u5931\u7684^ ^\uff09,\u4ee5\u4e0b\u662f\u6211\u4eb2\u8eab\u7ecf\u5386\u51cf\u80a5\u6210\u529f\u7684\u51e0\u6761\u79d8\u8bc0\u65b9\u6cd5 \u5e0c\u671b\u53ef\u4ee5\u5e2e\u5230\u4f60\uff1a
1\u65e9\u996d\u5fc5\u987b\u5403\uff1a\u4e00\u4e2a\u9e21\u86cb(\u53ef\u7528\u9e2d\u86cb\uff0c\u9e45\u86cb\u4ee3\u66ff\uff09(\u6bcf\u5929\u4e0d\u8d85\u8fc7\u4e00\u4e2a\u9e21\u86cb\uff09+\u5c11\u91cf\u9762\u98df+\u8c46\u6d46\uff08\u63a8\u8350\u8c46\u6d46\uff09\u6216\u5976.\u8fd8\u53ef\u5403\u4e9b\u83dc\u5305\u3002 .
2\u5348\u996d\u4e00\u822c\u5403\u5c11\u91cf\u7cae\u98df+\u4e00\u4e9b\u6e05\u6de1\u852c\u83dc+\u5c11\u91cf\u5c11\u91cf\u7684\u8089(\u867e\u6216\u9c7c\u6216\u9e21\u8089)\u6216\u8005\u53ea\u5403\u4e9b\u6c34\u679c\u5c31\u597d\u4e86.
3\u665a\u996d\u8ddf\u4e2d\u5348\u57fa\u672c\u5dee\u4e0d\u591a:\u5c11\u91cf\u7cae\u98df\u6216\u7389\u7c73\u7ca5+\u4e00\u4e9b\u6e05\u6de1\u852c\u83dc(\u996d\u540e\u5403\u4e9b\u6c34\u679c)
4\u51cf\u80a5\u671f\u95f4\u5fcc\u5403\u4e00\u5207\u96f6\u98df\u548c\u9ad8\u7cd6\u9ad8\u8102\u80aa\u548c\u6cb9\u5927\u7684\u4e1c\u897f\u6700\u597d\u5c11\u5403.\u6bd4\u5982\uff1a\u5de7\u514b\u529b\uff0c\u70b8\u9e21\uff0c\u65b9\u4fbf\u9762\uff0c\u6c7d\u6c34\uff0c\u82b1\u751f\uff0c\u5564\u9152\uff0c\u86cb\u7cd5\uff0c\u80af\u5fb7\u57fa\u3001\u9ea6\u5f53\u52b3\u7b49\u3002
5\u51cf\u80a5\u671f\u95f4\u5c3d\u53ef\u80fd\u591a\u5403\u4e00\u5207\u852c\u83dc\uff0c\u6c34\u679c\u867d\u7136\u53ef\u4ee5\u591a\u5403\u70b9 \u4f46\u6700\u597d\u9002\u53ef\u800c\u6b62\uff0c\u7cd6\u4efd\u592a\u9ad8\u3002\u3002\u3002
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7\u5982\u679c\u975e\u5e38\u80d6\u7684\u8bdd\uff0c\u5f3a\u70c8\u5efa\u8bae\u505a\u4e9b\u80fd\u51fa\u6c57\u7684\u6709\u517b\u8fd0\u52a8(\u6162\u8dd1\uff0c\u8df3\u7ef3,\u9a91\u81ea\u884c\u8f66,\u5fc5\u987b\u575a\u630140\u5206\u949f\u4ee5\u4e0a\uff09\u4ee5\u4fbf\u80fd\u5728\u77ed\u65f6\u95f4\u5185\u66f4\u5feb\u7684\u51cf\u80a5\u3002\u540c\u65f6\u4e5f\u4e3a\u9632\u6b62\u53cd\u5f39\u3002
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9\u5207\u8bb0\u4e0d\u8981\u8282\u98df\uff08\u4e0d\u5403\u4e1c\u897f\uff09,\u8282\u98df\u76843\u4e2a\u540e\u679c1\u4f1a\u9020\u6210\u8425\u517b\u4e0d\u826f\u5185\u5206\u6ccc\u5931\u8c03\u8d77\u75d8\u75d8\u6216\u76ae\u80a4\u5f88\u5dee,2\u8425\u517b\u4e0d\u826f\u9020\u6210\u5fc3\u810f\u65b9\u9762\u7684\u75be\u75c5\u6bd4\u5982\u5fc3\u8df3\u8fc7\u5feb\uff0c\u518d\u5f80\u540e\u5c31\u3002\u3002\u30022\u7b49\u8282\u98df\u8fc7\u540e\u4f1a\u53cd\u5f39\u7684\u5f88\u5389\u5bb3.3\u8282\u98df\u5bfc\u81f4\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u53d8\u6162\u4f1a\u66f4\u80d6\u7684.4\u8fd8\u6709\u4f1a\u5f71\u54cd\u5f20\u9ad8\u3002\u5403\u7684\u592a\u5c11\u592a\u5c11\u6216\u665a\u4e0a\u4e0d\u5403\u4e1c\u897f\u4e5f\u7b97\u8282\u98df\u54e6\u3002
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可以的,早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。

可以的…有些人用极端的方法一天就能瘦一斤

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