长期吃花生米，对身体有哪些利弊？
长期吃花生米的利处：抗衰老、促进钙吸收、提高大脑功能、促进乳汁分泌。长期吃花生米的弊端：加重消化系统负担，导致腹胀高发。
花生米是一种高营养食材，是植物花生的成熟种子，在古代时被人们称为“长寿果”。人们食用花生米对身体健康有利，能吸收丰富的白藜芦醇和微量元素和一些不饱和脂肪酸，它们能放慢人体的衰老速度，也能提高人体多器官功能，长期吃花生米能延年益寿保持年轻。
一、促进钙吸收
人们长期吃花生米还能促进身体对微量元素钙的吸收，因为花生米中不单含有丰富的微量元素钙，还含有一些能促进钙吸收的微量元素磷，人们长期吃花生不但能把它含有的钙吸收，还能促进身体对其他食物中钙的吸收，能满足人体正常工作时对钙的需要，那些处于发育期的青少年长期吃花生米能促进骨骼发育，而中老年人群长期吃花生米则能预防骨质疏松。
二、提高大脑功能
长期吃花生米还能提高人类大脑功能，因为花生米含有丰富的微量元素锌和不饱和脂肪酸，还含有一些天然磷脂，这些都是能作用于人类脑神经的重要营养，它们被人类大脑吸收后能促进大脑发育，提高大脑功能，对增加记忆力，促进智力发育都有很明显的好处，进入中年以后长期吃花生米还能预防老年痴呆发生。
三、吃花生米的坏处
人们长期吃花生米对身体有很多好处，但它对人体也有不利的一面，长期食用有一些弊端出现，花生米中脂肪和蛋白质的含量都比较高，是一种不容易被消化吸收的食物，人们长期吃花生米会加重肠胃负担，容易出现腹部胀痛和消化不良，特别是那些本身患有胃痛的人吃花生米以后会让病情加重。
好处是花生米可以健脾养胃、补气血，增强记忆力和防治心脑血管疾病；害处是花生中油脂的含量较多，吃多了不易消化。
长期吃花生米对身体有这些好处：可以是肝内的胆固醇分解为胆汁酸，并促进其排泄，经常适量的食用花生米有利于人体降低胆固醇，有效的预防动脉硬化，高血压，冠心病的发生中，含有多种氨基酸，可以促进人体细胞的发育，提高智力增强人体记忆力，不利之处，花生吃的过多，能增加脂肪在人体内的堆积，引起肥胖，增强血脂等坏处，故而花生要适量。
花生富含不饱和脂肪酸，可以使肝内胆固醇分解为胆汁酸，并促进其排泄，经常适量食用花生米，有利于人体降低胆固醇，有效地预防动脉硬化，高血压，冠心病等。花生含有多种氨基酸，可以促进人体细胞的发育，提高智力，增强人体的记忆力。经常食用花生，可以为人体补充多种维生素和矿物质，能很好地促进人体生长发育，有利于人体的健康。经常多吃花生，能增加脂肪在人体内的堆积，引起肥胖，增强血脂等坏处，故而要适量吃花生。
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