三十种营养粥是哪些？ 营养粥都有哪些？
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1、红糖薏米粥
食材：糯米100克，红糖，薏米50克，葡萄干50克。
2、冰糖红枣枸杞粥
食材：糙米150克，红枣70克，枸杞30克，冰糖。
3、山药莲子粥
食材：干山药片50克，粳米100克，去芯莲子50克，白糖。
4、核桃黑米粥
食材：核桃50克，白米100克、黑米各50克，白糖。
5、三黄粥
食材：红薯半个，小米100克，玉米50克，枸杞20克，白糖。
扩展资料：
喝营养粥的好处：
1、调养肠胃
因为粥非常容易被消化吸收，所以对于肠胃功能较弱或溃疡患者而言，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。
2、容易消化
白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
3、增强食欲，补充体力
食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的人补充体力。
参考资料来源：人民网-早上喝粥好处多 推荐5款营养粥品
食材：大米1100克、玉米80克。
辅料：水1500毫升4102。
步骤：
1、准备好新鲜玉米内。
2、玉米去壳。
3、取容下玉米籽。
4、准备好大米。
5、米和玉米加入锅里，加水淘洗干净。
6、加水熬煮。
7、水开后，小火熬到汤变浓稠。
8、盛碗。
燕麦大小米粥：
主料：大米30g、小米20g、燕麦50g 辅料：清水适量
步骤一：准备好食材。
步骤二：淘洗干净。
步骤三：将大米、小米倒入砂锅。
步骤四：倒入燕麦。
步骤五：添适量清水。
步骤六：大火煮开，小火慢煮30分钟。
步骤七：煮好的燕麦粥。
步骤八：盛出就可以享用啦。
小麦粥：它的主治是能止消渴烦热。
为你量身定制30种“养生粥”，你都吃过吗？
寒食粥：是用杏仁和各种花制成的。主治咳嗽、下热气、调中。（陈藏器）。
糯米、秫（shú）米、黍米粥：主益气，治疗脾胃虚寒、泄痢吐逆、小儿痘疮白色。
粳米、籼（xīan）米、粟米、梁米粥：利小便、止烦渴、养脾胃。
李时珍说：罗天益在《宝鉴》术中记载，粳米、粟米做成的粥，气味淡薄、阳中带阴，所以清淡舒畅，能利小便……此外，粥还能畅胃气、生津液。这些就是食粥的好处。
大家经常用谷粮作粥，其实更有用药物做粥的，而且能治很多病，现给大家罗列于下：
1.赤豆粥：利小便，消水肿脚气，能驱邪气；
2.绿豆粥：解热毒，止烦渴；
为你量身定制30种“养生粥”，你都吃过吗？
3.御米粥（既罂粟做成的粥）：治反胃、利大肠；
4.薏苡仁粥：除湿热，利肠胃；
5.莲子粉粥：健脾胃。止泄痢；
6.芡实粉粥：固精气，明耳目；
7.菱实粉粥：益肠胃，解体内烦热；
8.粟子粥：补肾气，益腰脚；
9.薯蓣粥（山药）：补肾气，固肠胃；
10.芋粥：宽肠胃，使人不觉得饿；
11.百合粉粥：润肺调中；
12.萝卜粥：消食利膈；
13.胡萝卜粥：宽中下气；
14.马齿苋粥：治痹消肿；
15.油菜粥：调中下气；
16.菠菜粥：和中润燥；
17.荠菜粥：明目利肝；
18.芹菜粥：去伏热，利大小肠；
19.芥菜粥：豁痰辟恶；
20.葵菜粥：润燥宽肠；
21.韭菜粥：温中暖下；
22.葱豉粥：发汗解肌；
23.茯苓粉粥：清上实下；
24.松子仁粥：润心肺，调大肠；
25.酸枣仁粥：治烦热，益胆气；
26.枸杞子粥：补精血，益肾气；
为你量身定制30种“养生粥”，你都吃过吗？
27.薤白粥：治老人冷利；
28.生姜粥：温中辟恶；
29.花椒粥：辟瘴御寒；
30.茴香粥：和胃治疝；
1.五彩素营养
用料：白米粥；胡萝卜；玉米；青菜；姜片；油；盐；
五彩素营养粥的做法：
米放入锅中淘洗干净，加入10倍量的水。我用得是电高压锅，盖上盖子按煮粥功能，煮好之后等待它自然冷却，揭开盖子。
青菜切洗，胡萝卜和玉米都准备好。
粥煮好以后。另取1个锅，炒锅或者砂锅都可以，我用得是炒锅，放适量的白粥在锅中，根据粥的情况加适量的清水、食用油和姜片（粥若煮得比较稀就不用加清水），烧至沸腾。
沸腾之后要不定时的用勺子搅拌粥，防止沾锅。感觉粥有一定的粘度之后，加入胡萝卜和玉米继续搅拌5分钟，这时浓稠度应该差不多了，关火。然后在锅中加入青菜和食用盐、少许鸡精，搅拌均匀。即可享用。
- 2.黑米营养粥
- 用料：黑糯米两把(用手抓量)；黑豆一把；红豆一把；红皮花生一把；红枣10颗；枸杞一把；桂圆15颗；元宝红糖一个约50～55克；
黑米营养粥的做法：
先把黑糯米提前浸泡3个小时(黑糯米不容易煮烂，需浸泡才好吃)然后把红枣去核备用其他食材清洗备用
把提前泡好的黑糯米，与其他食材一起放入高压锅。加适量清水，上气后压一个半小时。或者用电饭煲煮粥功能也可以。
把压好的补血粥再次煮开，加元宝红糖调味即可。不喜欢喝甜粥的朋友，可以直接喝，因为粥里加了红枣和桂圆，有淡淡的甜味。
- 03菠菜胡萝卜粥
- 用料：白米粥；胡萝卜；蒲瓜；青菜；姜片；盐；油；
- 菠菜胡萝卜粥的做法：
米放入锅中淘洗干净，加入10倍量的水。我用得是电高压锅，盖上盖子按煮粥功能，煮好之后等待它自然冷却，揭开盖子。
煮白粥的同时可以准备材料：青菜切2cm左右的长短，胡萝卜和蒲瓜都切小丁准备好。
粥煮好之后另取1个锅，炒锅或者砂锅都可以，我用得是砂锅，放适量的白粥在锅中，根据粥的情况加适量的清水、食用油和姜片（粥若煮得比较稀就不用加清水）烧至沸腾。
沸腾之后要不定时的用勺子搅拌粥，防止沾锅。感觉粥有一定的粘度之后，加入胡萝卜和蒲瓜丁继续搅拌5分钟。
这时浓稠度应该差不多了，关火。然后在锅中加入青菜和食用盐，搅拌均匀。即可享用。
- 04紫薯山药粥
- 用料：紫薯1个；山药1段（1尺长左右）；大米1杯；冰糖适量；
- 紫薯山药粥的做法：
山药流水中去皮切滚刀块、紫薯去皮切滚刀块
大米放入电饭锅，加适量水，熬1小时粥
米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药，最后15分钟放入冰糖即可
- 05海鲜粥
- 用料：中个的基围虾三两；干贝二两；大米一碗；香菜生姜少许；
- 海鲜粥的做法：
啥也别干。回家第一件事。淘米上锅煮粥
接下来。定定心心。基围虾摘头。洗净。放进锅里和生姜料酒爆香。虾红了放进干贝一起翻炒。香味出来。关火
这些事做完。粥也成了。基围虾干贝连汤汁一起倒入粥里。搅拌。放调料。咸淡按自己喜好
香菜蒜末备好。关火，倒入香菜。可以吃了
- 06香菇鸡肉粥
- 用料：米；香菇；鸡肉；盐；香油；葱；
- 香菇滑鸡粥的做法：
大米加水泡1小时，沥水放入冰箱冷冻。香菇去蒂切丁。鸡肉分两半：一半剁蓉；一半切丁（丝），加入少许盐、适量淀粉和匀腌制待用。
大米冻成冰块后取出放入锅内，鸡蓉加水调开倒入锅内，香菇倒一半进去，开大火煮10分钟，转小火搅一下继续熬10分钟。
放入剩余的香菇加盖继续熬5-10分钟，放入鸡丁搅一下，加盖，关火焖5分钟即可。
吃的时候盛出，加入适量盐、1小匙香油，撒点小葱花即可。
- 07香菇青菜粥
- 用料：大米适量（按食用量）；少量糯米（加点糯米更浓稠）；青菜；新鲜香菇；食盐；
- 香菇青菜粥（砂锅粥）的做法：
将大米和糯米淘洗干净，加入水浸泡半小时（如果时间紧可以直接煮，浸泡是为了更好的煮粥，可以减短煮粥时间）
将香菇洗净切小块（或小条），青菜洗净切细丝
将浸泡好的米和水倒入砂锅中，大火煮开2分钟后转小火慢煨（注意会结锅底）
20分钟后加入切好的香菇搅拌（搅拌要始终一个方向），5分钟后加入切好的青菜搅拌，约半分钟后撒入适量食盐搅拌出锅。（食盐不可较早加入，会破坏营养，若煮多了一次吃不完可以不放盐，第二餐加热不会破坏营养）
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