男生练瑜伽从哪里练起 男生怎么练瑜伽，快进来看看
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男人想要练好瑜伽，可以从下面的三个基本功练起。一、束角式：打开胯关节，平和情绪。
1.坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。
2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。
3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。
二、背部伸展式：伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放松。
1.站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。
2.把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲。
3.当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。
4.停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松。
5.保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来。
三、牛面式：可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。
1.坐下，两腿向前伸直。
2.左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)。
3.注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。
4.左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。
5.眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。
6.放松，复原。左右换边再做一次。
男人练瑜伽的好处其实非常多，包括平和心绪、锻炼肌肉和减肥，还可以让你的身体线条更加漂亮。
很高兴为您解答：
练习瑜伽，需要身心放松，心情平静，衣着舒适。这就要求有一个好的环境，早期的瑜伽者都是裸体练习，就是为了不受衣物的干扰，让自己充分的融于自然。所以练习瑜伽，一定要在舒适，安静的环境下练习。可以放一些舒缓的瑜伽音乐，帮助进入状态。
对于瑜伽的初学者，自然达不到高难度的瑜伽动作，也不能完全融入自然，但是一定的练习还是对身体有极大的好处。
有条件的可以报瑜伽班，但是一般都很贵。跟着老师学习能够在短时间内掌握瑜伽的要领，不至于走偏，一个好的瑜伽老师能起到很好的引导作用。没有条件的就要买一些初学者的书籍，光盘进行学习。
学习瑜伽需要练习瑜伽的基本动作，这些动作都是前人总结的十分有益的动作。每天练习一定的时间，时间久了自然就会发现自己可以更进一步的舒展自己的身体，瑜伽是一个缓慢而持久的有益运动，需要恒心。
尽量不要在网上看一些混乱的视频，这样没有看书的效果好，自己尝试就可以有所体会。还有，瑜伽的动作适合所有人，不用分男女，也许这样柔性的动作给了你这样的误解。
希望您学有所成，身心健康，希望对您有所帮助。
当然是从最基础的体式开始，下面有适合初学者的视频教程。
张蕙兰瑜伽40集完整版
http://yun.baidu.com/pcloud/album/info?uk=2534212043&album_id=1815140335631489862
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