中暑是什么样的？怎样避免呢？麻烦说的详细点 哼鸣是什么？如何哼鸣？哼鸣很难练习吗？错误的哼鸣会导致什么样...

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中暑的表现，按照其程度轻重可分为以下三级： 1．先兆中暑 患者在高温环境中劳动一定时间后，出现头昏，头痛，口渴，多汗，全身疲乏，心悸，注意力不集中，动作不协调等症状，体温正常或略有升高。 2．轻症中暑 除有先兆中暑的症状外，出现面色潮红，大量出汗，脉搏快速等表现，体温升高至38．5℃以上。 3．重症中暑 包括热射病，热痉挛和热衰竭三型： 热射病的典型临床表现为：高热（41℃以上），无汗和意识障碍，常在高温环境中工作数小时，或老年体弱慢性病患者在连续数天高温后发生。中暑先驱症状有：全身软弱乏力，头昏，头痛，恶心，出汗减少，继而体温迅速上升。出现嗜睡，谵妄，或昏迷。皮肤干燥灼热，无汗呈潮红或苍白；周围循环衰竭时，呈紫绀，脉搏快，脉压增宽，血压偏低。可有心律失常，呼吸快而浅。后期呈陈-施氏呼吸。四肢和全身肌肉可有抽搐瞳孔缩小，后期扩大，对光反应迟钝或消失。严重患者出现休克，心力衰竭，肺水肿，脑水肿或肝肾功能衰竭，弥散性血管内凝血，实验室检查有白细胞总数和中性粒细胞比例增多，尿蛋白和管型出现。血尿氮谷丙和谷草转氨酶，乳酸脱氢酶，肌酸磷酸激酶和红细胞超氧化物岐化酶增高，血pH降低，血钠钾降低，心电图有心律失常和心肌损害表现。 热痉挛 常发生在高温环境中强体力劳动后，患者常先有大量出汗，然后四肢肌肉腹壁肌肉甚至胃肠道平滑肌发生阵发性痉挛和疼痛。实验室检查有血钠和氯化物降低尿肌酸增高。 热衰竭 常发生在患者对热不适应，体内常无过量热蓄积。患者先有头痛，头晕，恶心。继有口渴，胸闷，脸色苍白，冷汗淋漓，脉搏细弱或缓慢，血压偏低，可有晕厥并有手足抽搐。重者出现周围循环衰竭。实验室检查有低钠和低钾。 避暑有招 1.吃辛辣食物：虽然大热天里吃这些东西的确难以想象，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。 2.温水冲澡：使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。 3.待在地下室：如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10℃～15℃。 4.室内要拉帘：不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。 5.多喝水：在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。 6.女性选用芦荟产品：用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。 7.放慢动作：避免剧烈活动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候跑。 8.使用冰袋：可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。 9.选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。 10.喝菊花茶：专业人士称菊花茶能够降温清脑。 11.凉水冲手腕：每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒钟，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。
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