鬼压床怎么回事鬼压床怎么办
鬼压床是一种常见的疲劳现象，无法控制住自己的身体，感觉身体非常的沉重。鬼压床大多都是青少年身上容易出现的现象，遇到鬼压床不要慌。今天小编就带你去了解一下遇到鬼压床怎么办？下面一起来看看吧。
鬼压床怎么回事鬼压床怎么办
鬼压床怎么回事
人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，再加上配合梦境，就被给了个“形象”的名字鬼压身。其实，这在医学上叫“梦魇”。
同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他或推他一把，梦魇就会立即消失。
鬼压床怎么办
1、不要反抗
当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。
2、自我暗示
当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。
3、扭动脚趾
尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。
4、专注呼吸
因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。
5、从信仰中寻求勇气
对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，或者是神灵。笔者曾在这种经历中，回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快就苏醒了。
6、寻求同睡者的帮助
如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时，就帮忙把自己叫醒。
7、利用咳嗽
用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。
8、揉脸
是意识到自己陷入睡眠瘫痪后，揉自己的脸，通常做两三次就会醒来。另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。
绛旓細濡傛灉鎮ㄧ殑鎴块棿鍙戠敓楝煎帇搴婄殑鎯呭喌鐨勮瘽锛閭ｅ緢鏈夊彲鑳芥槸鍥犱负浣犳埧闂寸殑涓滃寳鏂瑰悜缂轰簡涓瑙銆2銆佸ご瀵圭獥鍙 浜哄湪鐫¤鐨勬椂鍊欙紝瑕佷繚璇佸ぇ鑴戞湁瓒冲鐨勬俯搴︽墠鑳藉鏈夊ソ鐨勪紤鎭殑锛屼絾鏄鏋滀綘鐨勫ご閮ㄦ瀵圭潃绐楀彛鐨勮瘽灏变細閬囧埌鐓炴皵锛屽氨浼氭湁涓闃靛喎涓闃垫殩鐨勬劅瑙夈傝韩浣撴殩鏆栫殑锛屼絾鏄剳琚嬪喎鍐风殑锛岃繖鏍蜂篃浼氬嚭鐜伴鍘嬪簥鐨勭幇璞°3銆佹崱鍥炲...
绛旓細4銆佹獉棣欐湪 妾棣欐湪涔熷叿鏈夐伩閭寲鐓炵殑浣滅敤锛屽缓閫犲搴欏父甯哥敤鍒版獉棣欐湪锛屽氨鏄敱浜庡搴欓槾姘旇緝閲嶏紝妾棣欐湪鐨勯槼姘旈噸锛岃兘澶熷湪涓瀹氱▼搴︿笂闇囨厬闃寸墿銆傚鏋滀綘鐫¤缁忓父閬囧埌楝煎帇搴婏紝涔熷彲浠ュ湪灏濊瘯搴婂ご鏀惧嚑鍧楁墦纾ㄥ渾婊戠殑妾棣欐湪锛屼互杈惧埌閬块偑瀹夌鐨勪綔鐢紒
绛旓細楝煎帇搴婃庝箞鍔1銆佷笉瑕佸弽鎶楀綋浣犳劅瑙夎嚜宸辫鎸変綇锛屾棤娉曞姩寮圭殑鏃跺欙紝涓嶈鍙嶆姉锛屽惁鍒欏彲鑳藉姞鍓т綋楠銆2銆佽嚜鎴戞殫绀哄綋浣犳劅瑙夊埌鐫＄湢鐦棯锛鍙互鍏堟斁鏉撅紝骞跺憡璇夎嚜宸扁滆繖鏄鍘嬪簥锛屾病浜銆傗濊繖鏍峰弽鑰屾湁鍙兘鐩存帴閱掓潵銆3銆鎵姩鑴氳毒灏濊瘯鎵姩鑲綋锛屾瘮濡傛墜鎸囧拰鑴氳毒銆鍥犱负澶у鏁扮潯鐪犵槴鐥槸褰卞搷鑵归儴銆佽兏閮ㄣ佸捊鍠锛屾墍浠ュ鏋滀綘鎶婃敞鎰...
绛旓細3銆佽В鍐虫柟娉曢鍏堥亣鍒扮潯鐪犵槴鐥棁鐨勬椂鍊欙紝瑕佹斁杞绘澗锛屾槑鐧藉畠鐨勫師鐞嗕綘灏变笉浼氬鎬曞畠锛岀劧鍚庡皾璇曡浆鍔ㄧ溂鐞冦佺湪鐪煎姩鍢淬佸姩鑸屽ご鍜屼笅宸达紝鐩村埌鍙互娲诲姩鐨勬椂鍊欙紝浠庤剸瀛愬紑濮嬩緷娆℃尓鍔ㄥ叾浠栧湴鏂圭殑鑲綋锛岃鐭ラ亾璁稿浜轰竴鐢熶腑鑷冲皯浼氱粡鍘嗕竴娆♀滈鍘嬭韩鈥濈殑鐥囩姸锛屾墍浠ヤ笉蹇呭お杩囨媴蹇т細缁欏仴搴烽犳垚涓嶈壇褰卞搷锛屾妸瀹冨綋鎴愭槸涓娆＄壒娈婄殑缁忓巻鍜...
绛旓細涓鑸岃█锛屽帇鍔涜繃澶э紝澶繃鐒﹁檻锛岀揣寮狅紝澶辩湢锛岀潯鐪犱笉瓒崇瓑绛夐兘鏄繖绉嶉鍘嬪簥鐨勭幇璞★紒楝煎帇搴婃庝箞瑙ｅ喅楝煎帇搴婅В鍐虫柟娉曪細涓銆佽鍘嬩簡锛屽績閲屽緢娓呮锛屼笉瑕佹ヤ簬鍙嶆姉锛堝弽鎶楁槸寰掑姵鐨勶級锛屼篃涓嶈瀹虫曘傚績閲屾斁鏉撅紝瑕佷笉灏变紤鎭竴涓嬶紝瑕佷笉灏辨帴鐫鐫★紝鍘嬬潃灏卞帇鐫锛屼笉鐞嗕粬銆備簩銆佸鏋滄兂绔嬪埢瑙ｉ櫎鈥滈鍘嬪簥鈥濓紝鎸変笅鐨勮繃绋嬶細1...
绛旓細1.缂撹В鍘嬪姏鍘嬪姏杩囧ぇ锛屽鑷寸潯鐪犳椂绮剧绱у紶锛屽緱涓嶅埌鏀炬澗锛屾槸鍙戠敓楝煎帇搴鐨勪竴涓師鍥狅紝閽堝浜庤繖绉嶆儏鍐电殑楝煎帇搴婏紝闇瑕侀噴鏀俱佺紦瑙ｄ釜浜哄帇鍔涳紝鎵嶈兘閬垮厤楝煎帇搴娿傜紦瑙ｅ帇鍔涙柟娉曟湁鎵炬湅鍙嬪捐瘔銆佸敱姝屻佽繍鍔ㄧ瓑銆2.鐫″墠骞抽潤寰堝浜虹潯瑙変箣鍓嶅彲鑳戒細鐪嬩粈涔堟縺鍔ㄧ殑鐢靛奖锛屾垨鑰呬笌鏈嬪弸鑱氫細锛屽鑷寸潯瑙変箣鍓嶅績鎯呮縺鍔紝闅句互骞冲锛岃繖绉嶆儏鍐...
绛旓細楝煎帇搴婃庝箞鍔锛熶笅闈㈠氨鏉ヨ缁嗕簡瑙ｅ叿浣撳唴瀹瑰惂銆1銆佸仛娣卞懠鍚稿湪鍙戠敓楝煎帇搴婃椂锛屼汉涓瀹氫笉鑳界揣寮狅紝瑕佸浼氭斁鏉俱傜劧鍚庡皾璇曠敤鑳歌厰鐨勫姏閲忥紝鍋氭繁鍛煎惛锛岄氬父鎯呭喌涓嬩竴涓繁鍛煎惛灏变細鎶婂悇绉嶈瑙夈佽Е瑙夈佸惉瑙夌殑鎭愭栨劅鍙楃粰娑堝幓锛屼袱涓繁鍛煎惛灏变細鎵惧洖韬綋鐨勭湡瀹炶Е瑙夈備笁涓繁鍛煎惛灏卞彂鐜拌嚜宸变粠鍙曠殑楝煎帇搴婄姸鎬佽劚鍑轰簡銆2銆佺敤鍔...
绛旓細鎴栬呯潯鍓嶆帴瑙︿簡杩囦簬绱у紶鐨勬亹鎬栧唴瀹广傜潯鐪犵幆澧冧笉浣筹紝濡傜嚗鐑佽瀛愯繃閲嶆垨绌烘皵娴侀氬樊锛屼篃鍙兘瀵艰嚧楝煎帇搴銆備负浜嗗噺灏戦鍘嬪簥锛屽缓璁繚鎸佽壇濂界殑鐢熸椿涔犳儻锛屽瑙勫緥浣滄伅锛岀潯鍓嶆斁鏉惧績鎯咃紝閬垮厤鐪嬪埡婵鍐呭銆備簡瑙ｉ鍘嬪簥鐨勭瀛﹁В閲婃湁鍔╀簬鎴戜滑鏇村ソ鍦板簲瀵硅繖绉嶆儏鍐碉紝涓嶅繀杩囦簬鎭愭厡銆傚鏋滄偍鎯充簡瑙ｆ洿澶氾紝璇风户缁叧娉ㄧ浉鍏宠祫璁
绛旓細鍙戠敓鐨勬満鐞嗘槸浜哄湪鐫＄潃涔嬪悗锛岃韩浣撲細鏀炬澗锛岃倢鍔涘彉浣庛傚湪鏌愮鍘熷洜涓嬶紝鎰忚瘑绐佺劧鍙樻竻閱掞紝鑰岃韩浣撹倢鍔涗緷鐒惰緝浣庯紝瀵艰嚧鍑虹幇鐨勬剰璇嗘竻閱掞紝韬綋娌℃湁鍔炴硶鍔ㄥ脊鐨勭幇璞°2銆佸悆澶寮曡捣楝煎帇搴鍦ㄥ勾杞讳汉褰撲腑锛屽紩璧烽鍘嬪簥鐨勪竴涓父瑙佺殑鐜拌薄灏辨槸鏅氫笂鍚冪殑澶锛屼互鑷翠簬娑堝寲绯荤粺瓒呰礋鑽疯繍杞紝韬綋闅句互寰楀埌鏀炬澗浼戞伅锛屽奖鍝嶅埌韬綋鐨勭缁...
绛旓細楝煎帇搴甯稿嚭鐜颁簬鍐滄潙锛屽浣曠牬瑙ｅ憿锛熷叾瀹炴墍璋撶殑鈥滈鍘嬪簥鈥濆氨鏄洜涓虹潯濮跨殑涓嶆纭紝鏈夋椂鍊欐槸鍥犱负韬綋蹇冭剰閮ㄤ綅琚嚜宸辩殑鎵嬶紝鎴栬呭叾瀹冮噸鐗╁帇浣忎簡锛屽鑷寸殑蹇冭剰宸ヤ綔涓嶉『鐣咃紝鑰屽ぇ鑴戣繕娌℃湁娓呴啋杩囨潵锛屾敹鍒拌繖涓俊鍙峰悗浜х敓鐨勭悊瑙ｅ亸宸紝鎰熻浼间箮鍔ㄤ笉鏉ワ紝鍙堥啋涓嶈繃鏉ワ紝涓鑸渶瑕佽韩杈圭殑浜鸿緟鍔╁彨閱掍細濂戒竴浜涳紝鍏跺疄鍦ㄥ浜虹湅鏉ワ紝...
