在健身房锻炼阶段一天最多吃多少个鸡蛋？ 运动量比较大，我一天应该吃几个鸡蛋？
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就算是补剂蛋白粉也不能随便喝，每天要有计划的，身体需要多少，需要什么，就怎样定计划，不要盲目进补，单独补一种是没有用的。比如你天天吃肉，吃鸡蛋，就算你的肝脏没有生病，那么你练大重量绝对会伤关节，严重会骨裂。因为你只大量补充了蛋白质，却忽略了其它的，碳水化合物，矿物质，维生素。碳水化合物缺乏会导致你没有力量，没有耐力。矿物质缺乏会导致骨头脆弱，力量不足。维生素缺乏会导致你状态不好，不易恢复。蛋白质缺乏会免疫力低下，消瘦，肌肉萎缩，体重减轻。
一个人平均每天吃两个鸡蛋就够 要不然胆固醇会偏高 你不一就只吃鸡蛋 其他东西也可以补充蛋白质
蛋黄一天不要超过2个，蛋白可以多吃，但每天摄入的蛋白质总量一般不超过每公斤体重1-1.5克蛋白质。
我怀疑 你缺血 或低血糖 或以前不怎么健身刚健身吧
你的教练 说的真可笑 我不知道你是那的！！这教练 是小孩吧 怎么说的那么可笑？
另外纠正楼上说的 其实一般有个误区就是认为多吃鸡蛋会胆固醇偏高
其实鸡蛋的胆固醇我们 根本就不容易吸收！！！
我给你10种自制高蛋白快餐的方法 你可以参考下
其实对于真正的健美者来说，锻炼相对于饮食来说，饮食实在是太重要啦。有计划地准备一些高蛋白快餐更适合于那些繁忙工作者。
下面的有些菜肴需要您几分钟时间预先准备。当然买个微波炉是最明智的选择啦。一般300－400元就可以买一个啦，还是挺合算的。
早餐：
1在一个碗里，倒入半杯蛋清，搅碎，放入微波炉中烤一分钟。如果愿意，可以洒些鸡精，在另一个碗中，加入1杯半谷物食品，再加3／4杯脱脂牛奶。可与半个柚子一同食用。
484卡路里，23克蛋白质，89克碳水化合物，4克脂肪。
2在一个中号碗里，将一杯豆奶倒入1包速溶燕麦粥中，在向微波炉中加热1－2分钟。同时将两个蛋白剁碎。当燕麦粥煮好后，倒入蛋白和40克葡萄干。
414卡路里，21克蛋白质，69克碳水化合物，7克脂肪。
午餐
3倒入2杯莴苣色拉，1听金枪鱼（不过国内金枪鱼价格太贵啦。要80多元一斤。而且不易买到。）和2汤匙脱脂色拉调料。可与全麦饼干一起食用。
301卡路里，24克蛋白质，40克碳水化合物，5克脂肪。
4将1杯脱脂牛奶，1根香蕉，1汤匙花生酱和1勺巧克力口味的蛋白粉混合搅拌，直至均匀。
420卡路里，37克蛋白质，52克碳水化合物，8克脂肪。
51个全麦比萨饼烤热，抹上2汤匙葱蒜烤肉沙司，。在微波炉中把预先烹制好的85克鸡丝加热半分钟。在比萨饼止洒上鸡丝，可以再吃一个梨。
418卡路里，25克蛋白质，70克碳水化合物，5克脂肪。
6将85克烤牛肉和2片干酪，分别放在前4个卡夫利或全麦饼上，如果愿意，可以在烤箱中把牛肉和干酷加热。可与10个小胡萝卜一起食用。
394卡路里，36克蛋白质，52克碳水化合物，5克脂肪。
晚餐
7在微波炉中重新把1个烤马铃薯加热2分钟，然后把心儿掏出，和85克瘦火腿，1／3杯干酪混合在一起。重新放到微波炉中加热一分钟。同时，在一个小碗中，倒入1杯椰菜和1汤匙水，放入微波炉中加热1分钟。
407卡路里，33克蛋白质，64克碳水化合物，3克脂肪。
8在一个中号碗上，加入2杯牛肉和蘑菇汤，放入微波炉中加热2分钟。同时，将麦片百吉饼烤热，上面放1片低能干酪，可与1杯葡萄一起食用。
397卡路里，29克蛋白质，60克碳水化合物，7克脂肪。
9把2个全麦玉米粉圆饼，85克熟鸡肉丝和半杯听装黑豆，放入微波炉加热半分钟。同时，把一个红青椒切成条。在每个玉米粉圆饼上，洒上鸡胸肉丝，黑豆和红青椒，然后轻轻折起。
480卡路里，32克蛋白质，75克碳水化合物，8克脂肪。
10将1杯速溶糙米放入微波炉中重新加热1分钟。按照包装上的说明，将大豆蛋白质馅饼放入微波炉中加热1分钟。在馅饼上洒上糙米和1汤匙准备好的蜂蜜，芥末。 可与一橙子一起食用。
94卡路里，19克蛋白质，70克碳水化合物，5克脂肪
不过你要觉的以上麻烦 或者花钱多
而你刚刚也没那么多时间的花
最简单的 方法是 在每次健身前 40分--1小时 吃点碳水化合物的食物 比如葡萄干含糖类 馒头 稀饭 面包什么的都可以 为的是补充你的能量 健身的时候不会用来消耗你体内的蛋白质来补充身体的能量 健身后一口气吃4--6个鸡蛋 慢慢吃 嚼的越细越 容易吸收越容易增肌！！
2个就可以了，多吃胆固醇会吸收过高的
小心你的胆固醇！
你教练说的因该是吃蛋白，不是吃蛋黄！蛋黄一天最多两个！蛋白十个都不怕！
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