第一次去健身4招不尴尬
答：4.多去力量区训练 ○别管里面的人五大三粗,五迷六道啥的,放心!不能吃了你,为什么力量区里很多身材好的人,因为这才是进步的地方! ○不要因为是新手就不敢去力量区,同样花钱进来的怕啥,练得好的不但不会鄙视新手,相反很愿意指导你的动作,多看多学,很多新手都是在这入门健身的。 健身房真正容易招人烦的行为:...
答：健身装备: 1.水杯 2.运动毛巾 3.蓝牙耳机 4.舒适的运动服 5.健身手套(增加握力,防止起茧) 制定计划 在健身房做个全维度体测,了解自己的体脂率(找健身房教练可以免费体测》体脂率参考标准 10%-12%健美运动员比赛状态 15%-17%腹肌明显 18%-20% 清晰马甲线 21%-24%理想体脂率 25%-27% 标准但线条不明...
答：10. 健身结束后不要马上淋浴，至少休息15分钟等身体体温恢复后再淋浴。第一次去健身房需要带啥 下定决心健身，一身运动装备自然是少不了的。鞋子要选择防滑性能好的运动鞋，千万不要穿皮鞋运动。选择的运动服的透气性要好，不能太厚，也不要太过宽松。穿着嘻哈风那样宽松的衣服做有氧运动阻力大，做...
答：新手第一次去健身房流程 1、准备健身服 穿上舒适宽松的衣服或健身服，再准备一套换洗的衣服，训练后可以洗澡换上干净的衣服，身体会感觉舒适。2、准备一副耳机 耳机可以让你在训练时边健身边听音乐，分散疲惫感，让你不知不觉坚持下来。3、准备好一壶水 健身过程中身体会流汗导致缺水，要在健身前先...
答：5、穿慢跑鞋和厚底袜去健身:很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。6、练肌肉，健身后一小时内补充食物:对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完...
答：第一次去健身房尴尬怎么办1 1、带上一个伙伴。这个不需要太多的解释！无论他们是新的加入者，还是已经练了一段时间，带上一个伙伴可以让你更快的融入到健身房里。2、制定一个健身计划。这个是非常重要的，如果你没有健身计划，那么你每次去健身房都时无所事事。要为自己设立一个健身计划，比如...
答：入门健身其实不难，难的是踏出第一步！给即将开始到健身房健身或刚健身不久的小伙伴，总结一份新手健身入门攻略-1.新手健身房装备篇2.新手健身入门方向3.新手训练内容4.多去力量区训练5.如何避免被私教销售-每个人都是从新手过来的，到了健身房就专心练都是来锻炼提升自己的，没必要去在意别人的目光...
答：5、穿慢跑鞋和厚底袜去健身 很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。6、练肌肉，健身后一小时内补充食物 对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动...
答：1、带齐简单的健身装备。健身装备对于想要健身的人来说是非常重要的，不仅可以保护人体关节肌肉，还可以在健身过程提高效率。第一次去健身房不得不准备的健身装备有：运动服、运动鞋、水杯。建议可以准备一个健身包，存放这些装备，此外还有毛巾、运动手表等等。2、健身之前注意拉伸和热身。健身之前的拉伸和...
网友评论：
蓟浅18652191660：
明天是第一次去健身房该做些什么?我什么都不会,肯定会各种尴尬,我162,116斤,腿特粗 -
33989倪变
： 没关系,一般的健身房都有健身教练做指导,一是教授器械的使用方法,二是通过交流看你是不是潜在的 私教购买者,好好学吧,就算不买课程和其他会员多交流就好了~~~
蓟浅18652191660：
新手去健身房要注意些什么? -
33989倪变
： 去健身房可以带以下物品: 1、带合身的运动服和运动鞋:上身速干衣+运动内衣,再穿一双旧运动鞋.不要新的因为怕刮脚. 2、擦汗用的毛巾:应该买不会掉毛的毛巾.否则掉毛的一擦,场面非常尴尬. 3、瑜伽垫巾:由于健身房的瑜伽垫都...
蓟浅18652191660：
第一次去健身房要准备些什么要带一些什么? -
33989倪变
： 准备:一身运动服,一身换洗衣服,穿运动鞋,毛巾,喝水的杯子,如果需要洗澡,带好洗漱用品. P.S 别忘了带健身卡. 你可以先练手臂二头肌、和三头肌,胸大肌,背部,三角等肌肉.
蓟浅18652191660：
第一次去健身房,需要注意和准备什么.求指教 -
33989倪变
： 第一次去健身房,需要带: 1、健身后会出很多汗,带好洗发水,洗面奶,毛巾,拖鞋等等洗漱用具. 2、健身房一般只提供柜子,而锁具是自备,所以带锁头,如果懒得用钥匙,就买一把密码锁. 3、健身时用的手套护腕等护具,鞋子,衣服...
蓟浅18652191660：
第一次去健身房,怎样打扮才能显得出我经常 -
33989倪变
： 如果是男生最容易: 带上背包,里面装上洗澡的用具,懒得换衣服就直接穿着运动短裤,体恤,运动鞋去,带一瓶水,加上一条运动的毛巾,毛巾用不着挂脖子上,放在一边,运动完擦擦就行.至于头上带的那玩意,健身房几乎没人用.女生比较麻烦,(麻烦的是包里带的东西,不要带逛街的,带运动背包)最好去了去换衣间换衣服,也是这一身运动套装,长头发的话扎起来,其他的没什么了说真的,最好不要这么做.你打扮的经常去但是东西以及做事都不怎么熟练,得不偿失,相反的多看看别人怎么做,多问问,没人会对你有看法
蓟浅18652191660：
第一次进去健身房要注意什么? -
33989倪变
： 第一次去健身房 主要是先熟悉机械和 各个动作要领 这点可以去问教练 刚开始锻炼千万别贪重 那样很容易受伤 先用非常非常轻的重量去熟悉还有 我们是过来人财知道 一开始就去练习肌肉或则力量 都是错误的方法 我建议你 第一个月要以体能和...
蓟浅18652191660：
作为一个新人,第一次去健身房,什么都不会怎么办 -
33989倪变
： 没什么好紧张的,如果你自己知道怎么练,那你就按照自己的计划练,如果有些器材不会用,你可以让撸友叫你一下,慢慢你就会适应的.祝你健身愉快
蓟浅18652191660：
一个人去健身馆应该注意什么 -
33989倪变
： 到健身房先换上运动的衣服,钱包和手机放在柜子里锁上,手机也可以随身带.带上一瓶矿泉水,然后就出去练吧,先去有氧区找个踏步机走10分钟热热身.接下来去力量区,找几个定制式的器械,用轻分量做些动作,让肌肉预热预热.再去跑步机跑30分钟,出一身汗.然后就去洗澡吧,回家,睡觉.等你熟悉一阵子,自己看看健身杂志,逛逛健身论坛,结合自身情况和要求,就会有自己的主意了.
蓟浅18652191660：
第一次去健身房该怎么办 -
33989倪变
： 能回答你的问题我很荣幸 并且很羡慕你 我也是个健身爱好者,但是我们这没那种条件.. 第一次去其实没什么不好意思如果真的感觉很不好意思,那就带个人一起去你练他看,能放松点,要么就是和那些大力士聊聊请教请教你是不是想练腰部?其实不管怎么练,只要坚持就好想把肩膀练宽点我也不是很懂,应该是有种叫做引体向上的动作单杠的那种,胳膊抓宽点,拉肩.虽然你没分,但是我还很乐意回答你的问题.祝你早点成为型男..
蓟浅18652191660：
第一次去健身房,都要带什么东西? -
33989倪变
： 如果你是男的话,必备:1、健身手套:许多器械很磨手,没有手套手会疼,影响健身,另外手套最好是带护腕的. 2、一双好的跑鞋:建身房的有氧运动主要是跑步机和自行车,其中跑步机是你热身和减脂必须用的,但是跑步机对脚的损害较...
