军训齐步走的动作要领 齐步走的动作要领
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齐步走时,左脚需要向前方迈出大约75厘米的距离,应该按照先脚跟着地再是脚掌着地的顺序,身体的重心需要稍微向前方倾斜一点,右脚也是和左脚一样的动作。在迈出左脚的同时,右手需要向前伸出;向前摆臂时,手臂应该伸直,小臂稍微向内测靠拢一点;四指轻轻握拢,大拇指靠在食指的第二关节处;手腕需要伸直,满足在第四到第五个衣服扣子的中间,距离你的身体大约25厘米。在向后摆臂时,手臂稍稍往外摆,距离身体大约30厘米左右。在行进时,手脚动作应该准确且协调,身体上半部分保持正直,两眼目视着前方。
拓展内容:
齐步走会考核吗?
齐步走会考核,它也在军训最后的考核之中。一般教官都会让四个人或者五个人一组,一起进行考核,主要考核学生动作能不能做整齐。但是,考核的教官不是一个人,而是两到三个人,他们肯定相互之间安排好了工作,每个人考核哪部分,其中就有专门看你动作标不标准的教官,只要你的动作和你旁边人的不一致或者动作出现问题,教官都会扣你的分,所以,在把动作做标准的前提下,几个同学动作比较整齐,分数就会比较高。
齐步走动作要领:
当听到“齐步走”的口令后,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;
上体正直,微向前倾:手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;
两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约30厘米;
向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。
听到“立定”的口令后,左脚再向前大半步着地(约50厘米,脚尖向外约30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
齐步行进要求姿态端正,臂腿协调,摆臂自然大方,定型定位,步速,步幅准确。
如果顺拐或者跟不上节奏怎么办?
这个主要可能是自己的节奏问题,你可以试着把齐步走当成自己正常走路,因为齐步走和正常走路本来也差不多。
你可以有意识地在自己走路时去调整走路的节奏,正常齐步走的节奏在一分钟116步左右,可以自己在平时走路时去接近这个步速。
当步速接近齐步走后,可以试着将自己正常的摆臂幅度增大一点,然后逐步增大摆臂幅度,使得整个走路节奏和摆臂趋近于齐步走。
齐步走动作要领如下:
1、当听到“齐步走”的口令,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体中心前移,右脚照此法动作:上体正直,微向前倾:手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里台,手心向内稍想下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约3厘米,行进速度每分钟116-122步。
2、听到“立定”的口令,左脚再向前大半步着地(约5厘米,脚尖向外约3度),两腿挺直,右脚取捷径讯速靠拢左脚,成立下姿势。
3、齐步行进要求姿态端正,臂腿协调,摆臂自然大方,定型定位,步速,步幅准确。
动作要领如下:
齐步走的口令分为预令和动令,预令就是预备要做什么,动令就是开始做。齐步的口令为“齐步——走”。“齐步”是预令,“走”是动令。当听到齐步走的口令时,在立正的基础上,左脚向正前方迈出约75CM,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,右脚照此法动作。
行进时,两臂前后自然摆动,向前摆臂式肘部微弯略向里合。拇指根部对准衣扣线,约与最下方衣扣同高,距离身体约30CM。向后摆臂时,拇指根部距离裤缝线约30CM。手型:四指倦握拇指贴于食指第二节。
当听到立定的口令时,左脚再向大半步,脚尖外摆30度,身体重心置于左腿,右脚取捷径靠拢左脚,恢复立正姿势。齐步的步幅为75CM,步速为每分钟117到122步。在练习的过程中会出现低头看地,八字脚,臂腿不协调的显现,我们要及时注意纠正。
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扩展资料:
齐步与立定:
齐步是军人的常用步伐,一般用于队列的整齐行进。
动作要领:当听到“齐步走”的口令后,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作。
上体正直,微向前倾:手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约30厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。
听到“立定”的口令后,左脚再向前大半步着地(约50厘米,脚尖向外约30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
齐步行进要求姿态端正,臂腿协调,摆臂自然大方,定型定位,步速,步幅准确。
参考资料来源:/baike.baidu.com/item/%E9%BD%90%E6%AD%A5%E8%B5%B0/2838949?fr=aladdin"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-齐步走
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