难受，困苦，心乱，静不下来，怎么办？ 心里很乱很慌,静不下来,该怎么办?
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难受困苦，心乱静不下来，这只不过是自己的内心，感觉一个感受而已，可以把一切事情看得平常平淡，内心感到丰满，知足会常乐的，应该理解这句话的含义，就能够心情平静下来的，希望你能做到这种情况是你有非常大的压力，有很多事情让你烦躁，所以你应该尝试着改变自己的心态，多和亲朋好友交流沟通，遇到什么事情一定要想开，人生不如意的事情是常有的，相信没有过不去的坎，相信明天会更好。
决定情绪的是人的认知，人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对现实的观念。人的大部分情绪困扰来自于错误认知，如凡事以自己意愿为出发点的绝对化观念，以一概十，以偏概全的过分概括化观念，把事情想象得非常可怕的糟糕透顶观念等。因此正确地归因，找到问题的症结所在，改变错误观念，是克服不良情绪的关键。事实上，每个人都要对自己的情绪负责，所谓“天下本无事，庸人自扰之”。如果能主动调整自己的看法和态度，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪。
尝试做做深呼吸，把注意力全部放在呼气和吸气上，什么也不要想，如果脑子里有想法冒出来就不管他，不管他说的话你有多喜欢，别回应他，多做几次，就会轻松一些。
每个人有时候都会碰到一些解不开的心结，这个时候最想要的就是找几个朋友倾诉一下，或许自己出去旅旅游，要学会自我放松，这样才能从那种心结里逃脱出来，自己给自己解压
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