小学生居家体育锻炼有哪些 请教:小学生有什么合适的体育锻炼活动?

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1. 绳梯脚步练习

锻炼功能:身体协调性、敏捷性

2. 接纸团

锻炼功能:反应速度、眼手协调性

3. 单脚平衡接纸团

锻炼功能:平衡能力、反应速度

4. 双人反应接力比赛

听指令身体碰地锻炼功能:反应速度、身体交互协调性

5. 拍苍蝇(纸团)

锻炼功能:动作速度、反应速度

6. 小蝌蚪找妈妈

锻炼功能:身体交互协调性动作速度

小学生居家体育锻炼可以跳绳,跳健身操,做俯卧撑,蛙跳等等

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