少林拳练习要求
少林拳的练习强调扎实的基本功，首先是站桩，包括马步、椅子桩和丁字桩等，同时训练视、听、抓、拉、推、举、踢等动作。其独特的“拳打一条线”特征体现在八要法则，即起、落、进、退、反、侧、收、纵，套路简单直接，动作朴实。少林寺千佛殿上的脚窝印记便是这一特点的见证。在手眼身法步的要求上，手法需灵活自如，眼法则注重观察敌情，身法要求重心稳定，身手轻灵。战术上运用虚实结合，声东击西，以达到克敌制胜的目的。动、静、呼吸、运气、用气等方面也各有讲究，如强调气力从呼吸中自然发出，缓急有度，内外合一，通过鼻吸嘴吼增强威慑力。
少林寺的壁画，如“拳谱”，生动展示了清朝末年的武术情景，展现了手眼身法步的独特技巧和攻防策略。少林寺僧侣历代苦练，以高超武艺参加战事，如明代天启年间建立的少年观武碑，记录了少林拳的技艺特点和作用。根据历史记载，少林拳分为刚柔两派，北派强调力度和长手，南派则偏重拳术和短手，形成“南拳北腿”的特点。
中华人民共和国成立后，少林拳在登封县得到了发展，业余武术学校成立，研究小组搜集民间珍藏拳谱，挖掘出濒危拳术，培养了教练员，参与全国比赛，并举办武术表演，使得少林拳在当地蔚然成风。在国外，特别是在日本，少林拳同样受到热烈欢迎，成为增进各国友谊和促进人民健康的有力传播者。
扩展资料
中国拳种之一，得名于少林寺，是在中国古代健身术的基础上，吸收各种武艺之长而形成的中国拳术的一个最有影响的流派，以其刚健有力、朴实无华和利于技击而在国内外享有盛名。
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