少林武术基本功练习 少林寺文武学校教练教你如何练好基本功？

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http://www.dushu.com/book/10028115/

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少林功夫多属外家拳，你的想法不是很正确，功夫并不在于招式，武术讲究循序渐进，老话说“三年基本功”这期间基本上是没有招式可说的。1.压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。（拉伸韧带）2.踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。3.站桩：俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。（锻炼腿部肌肉）4.蛙跳：循序渐进，每日增加，多多益善。（增加腿部爆发力和协调能力）5.俯卧撑：循序渐进，每日增加，多多益善。（增加上臂肌肉力量）6.轮铁锤：二，三十斤的铁锤，从后抡起砸向前方轮胎。循序渐进，每日增加，多多益善（锻炼腰部力量）7.扎马步的同时双手抓砖出拳：至少每天日半小时。（锻炼手指力量，协调能力，上臂力量）8.击打沙袋：建议开始时对手部做好防护。每日一小时。9.跑步：五千米。（锻炼体力）10.腿部绑沙袋起跳：循序渐进，高度逐渐增加 以上向你介绍的是一些基本功的练法，如果依此办法锻炼一年之后在学习招式以及拳脚，可事半功倍。否则直接学习招式及套路，只是花拳入门，误了一生。

《中国少林真功夫 少林武术基本功练习》简介商品简介少林基本功是练习少林武术的基础训练。主要有手法、步法、腿法、腾空跳跃和叉腿。少林武术是苦功夫冬练三九，夏练三伏，久练自神、熟能生巧，巧是技法的智慧，也是禅宗实证的善巧方便法门，练好少林武术，首先要具备踏实的基本功。示范：释行土（少林三十二代武僧）讲授：释德兹（中华武术学会少林拳研究会，常委北京嵩山少林拳研究会会长） 去买这个DVD

双脚齐肩，下蹲90度。脚尖朝前偏里，双膝朝外，身体不能前倾。标准马步，能坚持一分钟说你厉害。

安徽定远县武术协会跆拳道训练馆的小朋友正在进行武术基本功训练。

进去后 练的第一套拳叫五步拳 这是最基本的拳 然后就是连环拳 七星拳........... 具体练习方法 在网上视频里可以收到 如果你是仙桃的 我可以教你

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