每天吃一个煮鸡蛋，好处和坏处是什么 每天吃一个煮鸡蛋，好处和坏处是什么？
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鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙，每天吃一个鸡蛋，可提高精神，促进身体的吸收，而且鸡蛋的饱腹感较强，有效保护肠胃，而且可以有效的预防心血管疾病。每天吃一个鸡蛋，不会对身体造成伤害，如果食用过多鸡蛋，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏负担。所以平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，每餐七分饱，多选择膳食纤维含量高食物。
鸡蛋营养丰富，有着“全营养食品”的美称。因此，很多人都特别喜欢吃鸡蛋，有时一吃就是好几个。其实鸡蛋吃多了不但不能补充营养，还会带来危害。
对于一些营养需求比较大的人，一天吃2个左右没什么问题，但是对于正常的年轻人，每日一个鸡蛋是最营养的，过多则会适得其反。有研究人员就称，每周吃7个或7个以上鸡蛋的中年男性的健康风险较高。
过量食用的危害（以10个鸡蛋为例）：
一、会造成血胆固醇含量过高
1个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升。
吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。
二、造成营养过剩、导致肥胖
人每天热能的需要量一般为2000～2500千卡左右，成年人蛋白质需要量大约50~70克。
如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约820千卡热量，加之还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克。这就远远超过了每天的实际营养需要，致使营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。
因此，过多吃鸡蛋，必然会使其他食物摄入量相对减少，使摄入的各种营养素不平衡。天长日久，容易造成由于其它营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。
三、增加肝脏和肾脏的负担
人体所需的8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需要。由于身体已不需要，也不会再吸收利用，就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。
而且多吃进去的那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。
每天吃一个煮鸡蛋，好处是非常多的，可以补充对人体有利的蛋白质，矿物质和维生素以及碳水化合物，对身体总之好处是很多很多，几乎没有什么坏处。
每天吃一个鸡蛋的，对身体没有坏处，只有好处，而且鸡蛋含有丰富的蛋白质，蛋黄还有丰富的卵磷脂，对身体比较好。
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