晚上睡一段时间后再起床玩一段时间算不算熬夜，对身体有没有坏处？ 问：晚上9点上床休息，早上4点起床算熬夜吗？长期下去，对身体...
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那么我们就面临一个问题：什么情况算熬夜。因为有许多工作必须日夜不停，还有一些人因特殊原因有不同的作息时间。当然也有不少是自制力差，总想玩手机。那么我们就看看专家们对什么才算熬夜的说法。
首先，一直晚睡算熬夜吗？我们平时的睡眠质量主要靠规律的生物钟和充足的睡眠时间来保证也就是说：不论几点睡觉，只要保证有规律的睡眠周期和相对稳定的睡眠时长，就不算熬夜。假使你半夜三四点睡觉，第二天十二点起床，长时期这样睡成了习惯，并且睡眠质量很高，就不算熬夜，专业称其为“睡眠时相推迟”。
第二，没睡够8小时算熬夜吗？人的睡眠时长平均统计是4——10个小时，由此看每个人的睡眠时长是有很大差别的。据说爱迪生每天睡觉不超过5个小时，而爱因斯坦每天得睡10个小时左右，丘吉尔是只要能睡就不起来。所以没睡够8小时并不能说就是熬夜，只要你睡醒后感觉良好，疲乏尽消，就可以认为达到了修复的目标。每个人的情况都会不同，生物钟也不是北京时间。
那么什么情况算熬夜呢？如果连续每天都少睡，那就算是熬夜。或者连续48小时都没有睡觉那也算是熬夜。不过长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更加严重，身体恢复速度也更慢。
也算是熬夜了，毕竟晚上醒了玩手机会直接影响睡眠时间，时间不够肯定算是熬夜了
对身体绝对有坏处的。
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