维生素b12吃多了有什么副作用 维生素b12的副作用 b12吃多了会有什么后果
\u7ef4\u751f\u7d20b12\u5403\u591a\u4e86\u6709\u4ec0\u4e48\u526f\u4f5c\u7528\u8865\u5145\u8fc7\u91cf\u7684\u7ef4\u751f\u7d20B12\u6709\u4ec0\u4e48\u5371\u5bb3\uff1f\u54ea\u4e9b\u4eba\u9700\u8981\u7247\u5242\u8865\u5145\uff1f\u73b0\u573a\u89e3\u7b54
维生素B12是人体内每天需要量最少的一种，过量的维生素B12会产生毒副作用。据报道注射过量的维生素B12可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤等过敏反应，也可能相发神经兴奋、心前区痛和心悸。维生素B12摄入过多还可导到叶酸的缺乏。
维生素B12日推荐量
日推荐量
组 别 年龄(岁) 维生素B12（微克）
婴 儿 0--1 0.52--1.5
儿 童 1--10 2.0--3.0
青少年 11--18 3.0
成 人 3.0
孕 妇 4.0
乳 母 4.0
维生素B12的主要食物来源
牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油。
我外婆只吃2粒
绛旓細缁寸敓绱燘12鐗囧鏋滃悆澶氫簡灏卞鏄撳紩璧锋秷鍖栦笉鑹媺鑲氬瓙鐨锛岄渶瑕佹敞鎰忕殑銆傚缓璁綘鍙互鍏堣瀵熶竴涓嬶紝澶氬枬寮姘翠績杩涜嵂鐗╁揩閫熸帓娉勫嚭鍘汇傛敞鎰忎互鍚庝笉瑕佸啀鏈嶇敤杩囧鐨勭淮鐢熺礌B12鐗囥
绛旓細杩囧鏈嶇敤B12锛鍓綔鐢ㄤ細鍑虹幇锛氳崹楹荤柟锛岃繕浼氬紩璧烽潰閮ㄦ诞鑲跨殑杩囨晱鍙嶅簲锛屼弗閲嶇殑鎯呭喌涓嬶紝杩樺彲鑳藉嚭鐜板摦鍠橈紝鍛煎惛鍥伴毦绛銆傚鏋滀笉鍙婃椂娌荤枟鐨勮瘽锛屽彲鑳借繕浼氬嚭鐜板績鐥涚殑鎯呭喌銆傚鏋滀綋鍐呬笉缂轰箯缁寸敓绱燽12锛屾槸涓嶅彲浠ラ暱鏈熸湇鐢ㄧ殑锛岄暱鏈熸湇鐢ㄥ浜庤韩浣撴病鏈変换浣曠殑濂藉銆
绛旓細缁寸敓绱燘12涓昏閫氳繃鍔ㄧ墿鎬ч鐗╄幏鍙栵紝杩囬噺鎽勫叆鐩稿杈冨皯瑙侊紝浣嗗鏋滆繃閲忔憚鍏ワ紝棣栧厛鍙兘鍑虹幇鐨勪笉鑹弽搴旀槸杩囨晱鍙嶅簲銆傞儴鍒嗕汉鍙兘瀵圭淮鐢熺礌B12涓殑鏌愪簺鎴愬垎鏁忔劅锛屾憚鍏ヨ繃澶氬彲鑳藉鑷寸毊鐤广鑽ㄩ夯鐤绛夌毊鑲ょ棁鐘讹紝鐢氳嚦寮曞彂鍛煎惛鎬ヤ績绛変弗閲嶈繃鏁忓弽搴斻傞櫎浜嗚繃鏁忓弽搴斿锛岄暱鏈熷ぇ閲忔憚鍏ョ淮鐢熺礌B12鍙兘褰卞搷韬綋瀵瑰叾浠栫熆鐗╄川鐨勫惛鏀讹紝鐗瑰埆鏄彾閰...
绛旓細棣栧厛瑕佺煡閬撶淮鐢熺礌B12瀵逛簬浜轰綋鏉ヨ锛岃繃澶氳繃灏戝韬綋鍋ュ悍閮芥槸涓嶅埄鐨勶紝涓瀹氳娉ㄦ剰涓嶅彲浠ラ暱鏈熶娇鐢紝鍥犱负浼氬鑷磋繃鏁忓弽搴旓紝鐢氳嚦寮曡捣杩囨晱鎬т紤鍏銆傚叾娆¤繕浼淇冭繘鎭舵ц偪鐦ょ敓闀锛岃屼笖缁寸敓绱燘12杩囧鐨勮瘽锛岄亣鍒扮淮鐢熺礌C锛岄噸閲戝睘鐩愮被绛夐兘浼氬け鏁堛鍋跺皵杩樹細寮曡捣鐨柟锛岀槞鐥掞紝鑵规郴锛屽摦鍠绛夌棁鐘讹紝鎵浠ユ敞灏勮繃閲忕殑缁寸敓绱燘12鍖栦細鍑虹幇...
绛旓細闀挎湡浣跨敤缁寸敓绱燘12鍓綔鐢ㄤ负锛鈷堝彲鑷磋繃鏁忓弽搴锛岀敋鑷宠繃鏁忔т紤鍏嬨傗拤淇冭繘鎭舵ц偪鐦ょ敓闀銆傗拪閬囩淮鐢熺礌C銆侀噸閲戝睘鐩愮被澶辨晥銆傗拫鍋跺彲寮曡捣鐨柟銆佺槞鐥掋佽吂娉诲強鍝枠绛夈5.闀挎湡浣跨敤缁寸敓绱燘12杩樹細褰卞搷鍏朵粬钀ュ吇绱犵殑缂轰箯锛屽鍙堕吀銆
绛旓細涓銆佸韬綋鐨勫奖鍝嶈繃閲忕殑鏈嶇敤缁寸敓绱燘12鐨勮瘽锛屽彲鑳戒細璁╄韩浣撳嚭鐜鑽ㄩ夯鐤锛岃屼笖闈㈤儴涔熶細鍑虹幇娴偪锛杩欓兘灞炰簬杩囨晱鍙嶅簲锛屼弗閲嶇殑鍙兘杩樹細瀵艰嚧鍛煎惛鍥伴毦锛屽鏄撳嚭鐜板摦鍠樼殑鐥囩姸锛屼竴瀹氳鍙婃椂鐨勮繘琛屾不鐤楋紝杩欐牱鎵嶈兘澶熼伩鍏嶅韬綋閫犳垚褰卞搷锛屽鏋滅粡甯稿悆缁寸敓绱燘12鐨勮瘽锛屽氨浼氬嚭鐜板績鐥涚殑鐘跺喌锛屾渶濂芥槸鍙婃椂鐨勫幓鍖婚櫌杩涜妫鏌ャ備簩銆佷笉鑹...
绛旓細涓鑸儏鍐典笅锛屾甯歌繘椋熺尓鑲夈侀浮铔嬨侀浮楦奔鐗涜倝銆佷钩鍒跺搧灏变笉浼氬紩璧风淮鐢熺礌B12缂轰箯锛屽鏋滄病鏈夌己涔忕淮鐢熺礌B12锛屽畬鍏ㄦ病鏈夊繀瑕佽ˉ鍏呰嵂鐢ㄧ殑缁寸敓绱燘12銆傜淮鐢熺礌B12缁濅笉鏄悆寰楄秺澶氳秺濂斤紝杩囬噺鏈嶇敤浼氬嚭鐜板摦鍠樸佹箍鐤广侀潰閮ㄦ诞鑲跨瓑杩囨晱鎬у弽搴旓紝涓ラ噸鑰呭彲鍑虹幇蹇冩偢銆佸績鍓嶅尯鐤肩棝锛岃繕浼氬嚭鐜扮簿绁炲叴濂嬶紝闅句互鍏ョ潯绛夈缁寸敓绱燘12鏈鍝簺濂藉...
绛旓細鐒惰岋紝杩囬噺鎽勫叆缁寸敓绱燘12涔熷彲鑳藉甫鏉ヤ竴浜鍓綔鐢锛屼富瑕佷负浠ヤ笅鍑犵偣锛氫簩銆佸壇浣滅敤锛1. 杩囨晱锛氶儴鍒嗕汉缇ゅ彲鑳藉缁寸敓绱燘12杩囨晱锛屽嚭鐜扮毊鐤广佺毊鑲ょ槞鐥掔瓑杩囨晱鐥囩姸銆2. 杩囬噺鎽勫叆鐨勯闄╋細铏界劧缁寸敓绱燘12鏄按婧舵х淮鐢熺礌锛岃繃閲忔椂浜轰綋鍙互閫氳繃灏挎恫鎺掑嚭锛屼絾闀挎湡澶ч噺鎽勫叆浠嶅彲鑳藉紩鍙戜笉鑹弽搴旓紝濡傝吂娉汇佹伓蹇冪瓑娑堝寲绯荤粺鐥囩姸銆3. 鎺╃洊...
绛旓細缁寸敓b12涓鏃﹁繃閲忥紝灏变細閫犳垚缁寸敓绱燽12涓瘨锛岃櫧鐒剁淮鐢熺礌b12涓瘨鐨勬儏鍐靛苟涓嶅瑙侊紝浣嗘嵁鐩稿叧鎶ラ亾锛屼汉浣撳唴鎽勫叆杩囬噺鐨勭淮鐢熺礌b12浼氬鑷村彾閰哥己涔忥紝骞朵細寮曡捣绁炵粡绯荤粺鍜屽績鑴忕柧鐥咃紝鎵浠ユ憚鍙栫淮鐢熺礌b12搴旇閫傞噺閫傚害锛屽垏蹇岀洸鐩殑澶ч噺琛ュ厖锛屼弗閲嶇殑浼氬紩璧鍓綔鐢銆傜壒鍒槸瀵逛簬瀹濆疂鑰岃█锛屽垏蹇岀洸鐩ぇ閲忚ˉ鍏咃紝涓嶅緱鎿呰嚜澶ч噺涓哄疂瀹濇湇鐢ㄧ淮鐢熺礌...
绛旓細瀹冭繕浼氬紩璧风棨鐤佺毊鐤圭瓑銆傚湪缁寸敓绱燘12鐨勯瀵间笅锛屽彲浠ュ紩璧风毊鑲ょ槞鐥掓垨鐨崯锛屼笌鐥ょ柈鏈夊叧鐨勭粏鑿屾垨鐥呰弻寮濮嬪嚭鐜帮紝杩欏彲鑳藉鑷寸値鐥囷紝鐢氳嚦鐥ょ柈鐨勬墿鏁ｃ傜淮鐢熺礌B12鏄惁鍙互闀挎湡鏈嶇敤瑕佺湅鍏蜂綋鐨勬儏鍐点傛病鏈夌柧鐥呬笉鑳介暱鏈熸湇鐢ㄣ傚鏋滄湁鐥咃紝鍙互闀挎湡鏈嶇敤銆傚鏋滄病鏈夌柧鐥咃紝缁寸敓绱燘12涓嶈兘闀挎湡鏈嶇敤锛屾湁寰堝鍓綔鐢锛岄暱鏈熷ぇ鍓傞噺鏈嶇敤浼...
