少林内功的简介 少林内功心法
\u5c11\u6797\u5bfa\u6709\u54ea\u4e9b\u5185\u529f???\u5c11\u6797\u4e03\u5341\u4e8c\u7edd\u6280(\u7531\u4e8e\u5b57\u6570\u6709\u9650``\u53ea\u80fd\u53d1\u523022`\u4f60\u81ea\u5df1\u770b\u8d44\u6599
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11\u3001\u77f3\u67f1\u529f\uff1a\u7ec3\u6b66\u7ad9\u9a6c\u6b65\u7a33\u56fa\u6781\u4e3a\u91cd\u8981\uff0c\u77f3\u67f1\u529f\u5373\u4ece\u7ad9\u9a6c\u6b65\u5165\u624b\uff0c\u7ec3\u529f\u8005\u65e9\u665a\u4e24\u6b21\u7ad9\u9a6c\u6b65\uff0c\u7cfb\u4f4e\u9a6c\u6b65\u5f62\u5f0f\uff0c\u5927\u817f\u9762\u5448\u6c34\u5e73\u4f4d\uff0c\u5934\u9888\u3001\u8eab\u8170\u633a\u76f4\uff0c\u4e24\u624b\u7f6e\u819d\u4e0a\u3002\u6e10\u6b21\u589e\u957f\u65f6\u95f4\uff0c\u7ec3\u81f3\u80fd\u575a\u6301\u534a\u5c0f\u65f6\u8bb8\u800c\u4e0d\u5598\u4e0d\u6c57\uff0c\u5373\u53ef\u8fdb\u800c\u7ec3\u7ad9\u6869\u3002\u7ad6\u6728\u6869\u4e24\u6839\u4e8e\u5730\uff0c\u7ec3\u529f\u8005\u5373\u4e8e\u6728\u6869\u4e0a\u7ad9\u9a6c\u6b65\uff0c\u7ec3\u81f3\u5982\u5e73\u5730\u4e00\u6837\u6301\u4e45\u65f6\uff0c\u518d\u5728\u4e24\u5927\u817f\u4e0a\u52a0\u9752\u77f3\u5757\uff0c\u77f3\u65c1\u6709\u8033\uff0c\u53ef\u4ee5\u7740\u624b\u3002\u77f3\u5757\u81ea\u4e8c\u5341\u65a4\u5f00\u59cb\uff0c\u6bcf\u4e09\u6708\u52a0\u5341\u65a4\uff0c\u81f3\u80fd\u627f\u4e8c\u767e\u65a4\u91cd\u77f3\u5757\uff0c\u7ad9\u6869\u534a\u5c0f\u65f6\u8bb8\u65f6\uff0c\u5927\u529f\u544a\u6210\u3002\u6b64\u65f6\u4e24\u817f\u5b9e\u529b\u6781\u5927\uff0c\u7ad9\u7acb\u65f6\u5982\u77f3\u67f1\u4e00\u6837\uff0c\u4e0d\u6613\u88ab\u4eba\u642c\u52a8\u3002
12\u3001\u9646\u5730\u98de\u884c\u6cd5\uff1a\u9646\u5730\u98de\u884c\u6cd5\u5373\u98de\u884c\u529f\u3002\u5148\u7ec3\u5e73\u5730\u5954\u8dd1\uff0c\u6108\u901f\u6108\u5999\uff0c\u6e10\u589e\u81f3\u8dd1\u767e\u91cc\u3002\u66f4\u4e8e\u4e24\u5c0f\u817f\u7ed1\u94c5\uff08\u53e6\u5236\u8fc7\u7684\uff09\u6216\u6c99\u888b\uff0c\u4ece\u6bcf\u817f\u534a\u65a4\u5f00\u59cb\uff0c\u5982\u6cd5\u7ec3\u8dd1\uff0c\u4ee5\u540e\u6bcf\u6708\u6bcf\u817f\u52a0\u91cd\u4e00\u4e24\uff08\u65e7\u5236\uff09\uff0c\u5404\u52a0\u81f3\u56db\u65a4\u4e3a\u5ea6\uff0c\u5e76\u987b\u820d\u5e73\u5730\u800c\u8dd1\u5c71\u3002\u5f53\u5e26\u94c5\u8db3\u91cf\u80fd\u4e8e\u60ac\u5d16\u5ced\u58c1\u98de\u8dd1\u5982\u5e73\u5730\uff0c\u5373\u53ef\u9664\u53bb\u94c5\u74e6\u6216\u6c99\u888b\uff0c\u6b64\u65f6\u5954\u8dd1\u4e4b\u901f\u4e0e\u8fdc\uff0c\u51fa\u4eba\u610f\u6599\u3002
13\u3001\u8f7b\u8eab\u672f\uff1a\u8f7b\u8eab\u672f\uff0c\u4e3a\u8f6f\u529f\u5185\u58ee\uff0c\u8f7b\u8eab\u672f\u529f\u592b\uff0c\u6700\u4e0d\u6613\u5b66\uff0c\u5176\u7ec3\u6cd5\u4e0e\u7a9c\u7eb5\u672f\u3001\u98de\u884c\u529f\u3001\u4e00\u7ebf\u7a7f\u7565\u540c\u3002\u521d\u7ec3\u65f6\u7f6e\u4e03\u77f3\u5de8\u7f38\uff0c\u6ee1\u76db\u4ee5\u6c34\uff0c\u4e60\u6280\u8005\u5373\u4e8e\u7f38\u6cbf\u884c\u8d70\uff0c\u5373\u6280\u51fb\u5bb6\u6240\u8c13\u8dd1\u7f38\u8fb9\uff0c\u80cc\u8d1f\u5e03\u888b\uff0c\u5185\u50a8\u94c1\u6c99\uff0c\u6216\u94c5\u6c99\u6570\u65a4\uff0c\u4ea6\u987b\u4ee5\u732a\u8840\u6d78\u4e4b\uff0c\u5982\u662f\u534a\u6708\u6216\u4e8c\u5341\u4e00\u5929\uff0c\u5c06\u7f38\u4e2d\u4e4b\u6c34\uff0c\u53d6\u53bb\u4e00\u5927\u74e2\uff08\u846b\u82a6\uff09\u800c\u8eab\u4e0a\u4e4b\u94c5\u6216\u6c99\uff0c\u5219\u589e\u52a0\u4e00\u5c0f\u5757\uff0c\u6216\u6570\u4e24\uff0c\u4f9d\u524d\u6cd5\u7ec3\u4e60\u4e4b\uff0c\u66f4\u4e00\u6708\u6216\u4e8c\u5341\u4e00\u5929\uff0c\u53bb\u6c34\u800c\u52a0\u94c5\u6216\u6c99\uff0c\u81f3\u7f38\u4e2d\u6c34\u5c3d\uff0c\u94c5\u6216\u6c99\u4e94\u65a4\u4e3a\u5ea6\uff0c\u5df2\u80fd\u4e8e\u7a7a\u7f38\u4e4b\u6cbf\uff0c\u5468\u56f4\u884c\u8d70\u65f6\uff0c\u590d\u6613\u7f38\u4e3a\u5927\u7c38\u841d\uff0c\u5176\u4e2d\u6ee1\u76db\u94c1\u6c99\uff0c\u5728\u7c38\u7ba9\u4e4b\u6cbf\uff0c\u5982\u6cd5\u7ec3\u4e60\u4e4b\uff0c\u4ea6\u5c06\u94c1\u6c99\u9010\u6e10\u53d6\u5c11\uff0c\u81f3\u5269\u7a7a\u7c38\u7ba9\uff0c\u800c\u4eba\u80fd\u884c\u8d70\u5176\u4e0a\u4e3a\u5ea6\uff0c\u7136\u800c\u8fd8\u672a\u529f\u6210\uff0c\u8981\u8fdb\u4e00\u6b65\u6df1\u5316\u7ec3\u4e60\uff0c\u53ef\u94fa\u7ec6\u7802\u6210\u752c\u9053\uff0c\u539a\u81f3\u5c3a\u8bb8\uff0c\u4e0a\u9762\u7528\u8584\u6851\u7eb8\u8986\u76d6\uff0c\u4eba\u884c\u5176\u4e0a\uff0c\u6309\u65e5\u53d6\u53bb\u4e00\u7eb8\uff0c\u521d\u65f6\u56fa\u7136\u4f1a\u7559\u4e0b\u8db3\u5370\uff0c\u7136\u800c\u4e0d\u65ad\u7ec3\u4e60\uff0c\u8db3\u5370\u6e10\u65e0\uff0c\u8fd9\u65f6\u8f7b\u8eab\u672f\u65b9\u544a\u7ec3\u6210\u3002
14\u3001\u76f4\u819d\u8df3\u9ad8\uff1a\u8fd9\u662f\u4e00\u79cd\u7b80\u4fbf\u65e0\u5bb3\u7684\u8f7b\u529f\u7ec3\u6cd5\u3002\u5148\u6316\u4e00\u6c60\u5858\uff0c\u5176\u4e2d\u94fa\u6ee1\u82a6\u5e2d\uff0c\u6bd4\u5730\u5e73\u9762\u4f4e\u6570\u5bf8\u3002\u7ec3\u529f\u8005\u76f4\u7acb\u5858\u8fb9\uff0c\u4e24\u624b\u4e0b\u5782\uff0c\u7528\u8db3\u5c16\u7740\u529b\uff0c\u5411\u4e0a\u5f39\u8df3\u5230\u5e73\u5730\u3002\u6ce8\u610f\uff1a\u5fc5\u987b\u76f4\u819d\u3002\u5982\u6b64\u6bcf\u65e5\u65e9\u665a\u5404\u8df3\u6570\u5341\u6b21\uff0c\u6e10\u6b21\u62bd\u53bb\u8292\u82a6\u5e2d\uff0c\u589e\u52a0\u9ad8\u5ea6\u3002\u76f4\u819d\u8df3\u4e00\u5bf8\uff0c\u5c48\u819d\u5373\u8df3\u4e00\u5c3a\uff0c\u6545\u6709\u201c\u4e00\u5bf8\u7ba1\u4e00\u5c3a\uff0c\u4e00\u5c3a\u7ba1\u4e00\u4e08\u201d\u4e4b\u79f0\u3002
15\u3001\u94c1\u5e03\u886b\u529f\uff1a\u94c1\u5e03\u886b\u786c\u529f\u5c5e\u81ea\u536b\u529f\u592b\uff0c\u5982\u517c\u4e60\u5185\u58ee\u7ae5\u5b50\u529f\uff0c\u5219\u79f0\u91d1\u949f\u7f69\uff0c\u80fd\u6210\u529f\u4e0d\u5bb9\u6613\u3002\u94c1\u5e03\u886b\u7ec3\u4e60\u4e4b\u6cd5\uff0c\u5148\u7528\u8f6f\u5e03\uff0c\u73af\u675f\u80f8\u80cc\u95f4\uff0c\u7f20\u7ed5\u6570\u531d\uff0c\u7136\u540e\u7528\u624b\u7740\u529b\u6413\u6469\uff0c\u53c8\u65f6\u5c06\u8098\u81c2\u5c48\u4f38\uff0c\u4f7f\u80f8\u90e8\u4f5c\u7fd5\u4e4b\u72b6\u3002\u591c\u95f4\u5b9c\u7528\u575a\u786c\u4e4b\u6728\u677f\u4e3a\u69bb\uff0c\u4f7f\u9aa8\u9abc\u65f6\u4e0e\u575a\u786c\u4e4b\u7269\u4f53\u76f8\u63a5\u89e6\uff0c\u65e5\u4e45\u6e10\u81f3\u575a\u5b9e\uff0c\u521d\u4e60\u9887\u82e6\u4e4b\uff0c\u4e60\u4e4b\u65e2\u4e45\uff0c\u7b4b\u8089\u9aa8\u9abc\u575a\u97e7\u77e3\uff0c\u7136\u540e\u7acb\u94c1\u6760\u4e8e\u5ead\u524d\uff0c\u4e0b\u4f5c\u6d45\u5751\uff0c\u94fa\u5c3a\u8bb8\u7ec6\u6c99\uff0c\u6bcf\u65e5\u6668\u9519\uff0c\u5c31\u94c1\u6760\u7ec3\u4e60\u79cd\u79cd\u59ff\u5f0f\uff0c\u4e8e\u4e0b\u6760\u4e4b\u65f6\uff0c\u5219\u4ee5\u4e0a\u8eab\u5404\u90e8\uff0c\u5982\u80a9\u80cc\u80f8\u8179\u81c0\u7b49\u90e8\uff0c\u6545\u5411\u6c99\u4e2d\u8dcc\u6251\uff0c\u4f7f\u8eab\u4e0a\u5404\u90e8\uff0c\u4e0e\u6c99\u63a5\u89e6\u4e8c\u6b21\u4e3a\u5ea6\uff0c\u5982\u662f\u884c\u4e4b\u4e09\u5e74\uff0c\u5c06\u7f20\u7ed5\u4e4b\u8f6f\u5e03\u9664\u4e4b\uff0c\u4ee5\u6728\u9524\u6376\u51fb\u4e4b\uff0c\u6e10\u6e10\u6613\u4ee5\u94c1\u9524\u6376\u51fb\u4e4b\uff0c\u5e76\u8fd0\u6c14\u51dd\u795e\u655b\u529b\u4ee5\u4f50\u4e4b\uff0c\u66f4\u4e09\u5e74\uff0c\u5219\u4e0a\u8eab\u5404\u90e8\u7ef5\u8f6f\u5982\u68c9\uff0c\u94c1\u5e03\u886b\u529f\u7ec3\u6210\u3002
16\u3001\u7eb8\u58a9\u529f\uff1a\u5c06\u539a\u7eb8\u5e73\u53e0\u3001\u7c98\u5408\u6210\u4e09\u56db\u5bf8\u539a\u3001\u4e03\u516b\u5bf8\u89c1\u65b9\u7684\u7eb8\u58a9\uff0c\u7f6e\u4e8e\u684c\u6cbf\u3002\u7ec3\u529f\u8005\u4ee5\u62f3\u3001\u638c\u3001\u6307\u3001\u81c2\u3001\u8098\u51fb\u6253\u7eb8\u58a9\uff0c\u7528\u529b\u9010\u6e10\u52a0\u91cd\u3002\u7eb8\u58a9\u987b\u53ca\u65f6\u66f4\u65b0\u3002\u51fb\u638c\u65f6\u56db\u6307\u4f38\u76f4\u5e76\u7d27\uff0c\u62c7\u6307\u5c48\u8d34\u864e\u53e3\u90e8\uff0c\u4ee5\u638c\u4fa7\u5288\u51fb\u6216\u638c\u5fc3\u62cd\u51fb\u3002\u7528\u62f3\u65f6\u62f3\u9762\u3001\u62f3\u80cc\u517c\u7ec3\u3002\u5747\u53ef\u52a9\u4ee5\u81c2\u529b\u3002\u51fb\u8098\u65f6\u4e3e\u81c2\u66f2\u8098\uff0c\u4ee5\u8098\u4e0b\u51fb\u3002\u5de6\u53f3\u80a2\u4ea4\u66ff\u953b\u70bc\uff0c\u7ad9\u5f13\u6b65\u7ec3\u529f\u3002\u7ec3\u6307\u65f6\u5219\u6b63\u7acb\u684c\u4fa7\uff0c\u5305\u62ec\u8dea\u6307\u63d2\uff08\u4e94\u6307\u5c48\u7b2c\u4e00\u4e8c\u8282\u4f5c\u5f39\u5b50\u62f3\u72b6\uff0c\u4ee5\u56db\u6307\u6307\u80cc\u63d2\u51fb\uff09\u3001\u7acb\u6307\u63d2\uff08\u56db\u6307\u4f38\u4e0b\u76f4\u63d2\uff09\u3001\u753b\u7709\u624b\u63d2\uff08\u4e94\u6307\u53c2\u5dee\u5bc6\u5e76\u4e0b\u63d2\uff09\u3002\u5982\u6b64\u65e9\u665a\u52e4\u7ec3\uff0c\u4e09\u5e74\u529f\u6210\u3002
17\u3001\u63a8\u5c71\u638c\uff1a\u4e13\u7ec3\u624b\u8155\u53d1\u52b2\uff0c\u6781\u5207\u6280\u51fb\u5b9e\u7528\u3002\u4ee5\u575a\u6728\u5236\u6210\u957f\u684c\u5f62\u4e4b\u67b6\uff0c\u9ad8\u4e0e\u80f8\u9f50\uff0c\u56db\u8db3\u6df1\u57cb\u571f\u4e2d\uff0c\u67b6\u4e0a\u56fa\u5b9a\u4e24\u6a2a\u6728\uff0c\u5404\u957f\u56db\u4e08\uff0c\u95f4\u8ddd\u4e00\u5c3a\u534a\uff0c\u5916\u5305\u5149\u6ed1\u4e4b\u94c1\u76ae\uff0c\u4e0a\u7f6e\u516b\u5341\u65a4\u91cd\u9752\u77f3\u4e00\u5757\u3002\u7ec3\u529f\u8005\u5f13\u6b65\u7ad9\u7acb\u67b6\u524d\uff0c\u4ee5\u53cc\u638c\u5e73\u6309\u77f3\u9762\uff0c\u8fd0\u52b2\u63a8\u4e4b\u3002\u4e0d\u53ef\u4e0a\u8eab\u524d\u4fef\u52a0\u4ee5\u52a9\u529b\u3002\u77f3\u5757\u5e94\u624b\u5728\u67b6\u4e0a\u6e9c\u51fa\u4e00\u4e08\u8fdc\u65f6\uff0c\u5728\u539f\u77f3\u4e4b\u540e\u518d\u52a0\u4e00\u77f3\uff0c\u4ee5\u4e09\u5341\u65a4\u4e3a\u9012\u52a0\u7387\uff0c\u81f3\u5168\u91cd\u56db\u767e\u65a4\u4e3a\u5ea6\u3002\u6b64\u4e3a\u521d\u6b65\u529f\u592b\u6309\u63a8\u4e4b\u52b2\u3002\u7b2c\u4e8c\u6b65\u4e3a\u731d\u52b2\uff0c\u5373\u7a81\u7136\u53d1\u52b2\u3002\u4ee5\u624b\u6307\u62b5\u77f3\u9762\uff0c\u624b\u638c\u63d0\u8d77\uff0c\u7136\u540e\u638c\u6839\u7a81\u7136\u4e0b\u538b\uff0c\u731b\u63a8\u77f3\u5757\u5411\u7ec3\u529f\u8005\u7684\u4fa7\u9762\uff0c\u6b64\u65f6\u624b\u6307\u4e0a\u7fd8\uff0c\u7eaf\u7528\u8155\u90e8\u548c\u638c\u6839\u4e4b\u52b2\uff0c\u4ecd\u4ece\u516b\u5341\u65a4\u77f3\u5757\u5f00\u59cb\u9012\u52a0\u81f3\u56db\u767e\u65a4\u3002\u6700\u540e\u7ec3\u6697\u52b2\uff0c\u5373\u6309\u4e0a\u6cd5\u5bf9\u7b2c\u4e00\u77f3\u53d1\u52b2\uff0c\u4f7f\u5176\u4f59\u77f3\u5757\u8dc3\u51fa\u800c\u6240\u62b5\u4e4b\u77f3\u5c79\u7136\u4e0d\u52a8\uff0c\u624d\u7b97\u5927\u529f\u544a\u6210\u3002
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19\u3001\u87b3\u8782\u722a\uff1a\u4e13\u7ec3\u638c\u4fa7\u5288\u6253\u4e4b\u52b2\uff0c\u5982\u87b3\u65a7\u4e4b\u780d\u7269\uff0c\u6545\u540d\u3002\u53e0\u7816\u6570\u5341\u5757\uff0c\u4e0a\u94fa\u6851\u76ae\u7eb8\u539a\u4e09\u5bf8\u3002\u4eba\u7acb\u7816\u4fa7\uff0c\u4e0a\u81c2\u8d34\u80c1\uff0c\u524d\u81c2\u4f38\u76f4\u4e0e\u5730\u9762\u5e73\u884c\uff0c\u624b\u79bb\u7eb8\u9762\u7ea6\u4e09\u5bf8\uff0c\u4e94\u6307\u5e76\u62e2\uff0c\u7ad6\u638c\u5411\u4e0a\uff0c\u7136\u540e\u8fd0\u8155\u529b\u5c06\u4fa7\u638c\u5411\u7eb8\u9762\u780d\u4e0b\uff0c\u5982\u6b64\u4e00\u626c\u4e00\u780d\uff0c\u6e10\u589e\u81f3\u65e9\u665a\u5404\u4e94\u767e\u5ea6\u3002\u7eaf\u7528\u8155\u638c\u4e4b\u529b\uff0c\u524d\u81c2\u4e0d\u5e94\u6709\u5927\u5e45\u5ea6\u7684\u6446\u52a8\u3002\u7ea6\u4e00\u5e74\u540e\uff0c\u4e00\u638c\u53ef\u4f7f\u7eb8\u4e0b\u4e4b\u7816\u788e\u53bb\u6570\u5757\uff0c\u7ec3\u81f3\u5e94\u624b\u4f7f\u4e00\u53e0\u7816\u5168\u788e\uff1b\u5373\u5c06\u7eb8\u52a0\u539a\u4e09\u5bf8\uff0c\u62bd\u53bb\u7816\u4e00\u4e8c\u5757\uff0c\u4f9d\u6cd5\u52e4\u7ec3\uff0c\u7eb8\u6e10\u589e\u539a\uff0c\u7816\u6e10\u51cf\u8584\uff0c\u81f3\u7eb8\u539a\u4e8c\u5c3a\u4f59\uff0c\u4e0b\u5269\u4e00\u5757\u7816\uff0c\u4ea6\u80fd\u5e94\u624b\u780d\u788e\uff0c\u5373\u521d\u6b65\u529f\u6210\uff0c\u8fdb\u800c\u7ec3\u6d3b\u52b2\u3002\u7ad6\u74e6\u4e00\u5757\u4e8e\u5730\u4e0a\uff0c\u4ee5\u638c\u780d\u4e4b\uff0c\u521d\u5219\u74e6\u5012\u800c\u4e0d\u788e\uff0c\u7ee7\u5219\u74e6\u788e\u6570\u7247\u800c\u5012\uff0c\u7ec8\u5219\u5e94\u624b\u5288\u53bb\u4e00\u89d2\u800c\u74e6\u4e0d\u5012\u3002\u4e43\u6362\u4ee5\u7816\uff0c\u7816\u81ea\u8584\u800c\u539a\uff0c\u6700\u7ec8\u4ee5\u77f3\u4ee3\u7816\uff0c\u81f3\u5e94\u624b\u5288\u524a\u9752\u77f3\uff0c\u5168\u529f\u544a\u6210\u3002\u7ec3\u529f\u521d\u6b65\u7528\u7eb8\u886c\u57ab\uff0c\u5176\u4f5c\u7528\u6709\u4e8c\uff0c\u4e00\u4e0d\u6613\u4f24\u624b\uff0c\u4e8c\u6709\u521a\u67d4\u76f8\u6d4e\u4e4b\u5999\uff0c\u6545\u7ec3\u6210\u4e4b\u540e\u5176\u52b2\u4ea6\u521a\u4ea6\u67d4\uff0c\u6700\u4e3a\u5f97\u7528\u3002
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少林内功(shaolin internal qigon)主要由3种档势（站裆、马档、弓箭）和4种动作（前推八匹马势、风摆荷叶势、倒拉九头牛势、霸王举鼎势）组成，以持续地进行强度的等长性肌收缩(isollletrlcmuscular contraction)为练功的准则。
少林内功是内功推拿的组成部分，此功不强调吐纳意守，而要求以力带气，所谓“练气不见气，以力带气，气贯四肢”。其裆式有：站裆、马裆、弓箭裆、并裆、大裆、低裆、悬裆和胯裆。其动作有：前推八匹马、倒拉九头牛、平手托塔、顺水推舟、仙人指路、运掌合瓦、风摆荷叶、凤凰展翅、怀中抱月、丹凤朝阳、两手托天、三起三落、顶天抱地、海底捞月、乌龙钻洞、饿虎扑食、磨腰扳腿、推把上桥、双龙搅水、双虎夺食等。以下介绍几组动作。
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