戴帽子的睡衣怎么睡觉
戴上帽子睡就行啊
戴个帽子显得比较可爱，也不是每件衣服都有，只不过现在跟风的人越来越多才这样的，你如果不喜欢帽子可以到裁缝店去改掉啊，如果你还是喜欢帽子的话那只能委屈自己的头发喽。
戴着帽子睡觉，早上起来时可保持发型，睡觉时不会因为翻身而乱了发型。
4种影响睡眠质量的睡衣：
你知道吗？睡衣会影响你的睡眠质量，如果你想睡得更舒适，避免失眠，你应该选择正确的睡衣。以下几种睡衣，整夜睡不好，尽量不要选择。
连体睡衣
连体睡衣会影响翻身的动作，衣服的上移可能会堆积在胸部，影响呼吸，引起感冒。
帽子睡衣
睡觉时穿帽子睡衣，帽子压在身下，影响脖子的舒适度，引起头痛，还会影响睡眠质量。此外，颈部受到压迫，会引起血液循环不良，脑供血不足。
紧身睡衣
紧身睡衣紧贴身体，影响皮肤排汗以及体温的调节，还会影响血液循环。
过厚的睡衣
冬天，有些女性喜欢穿厚睡衣睡觉，虽然很暖和，但会增加摩擦力，不利于翻身，妨碍睡姿的调整，可能会让你越睡越累。
睡前禁食的食物：
1、过于油腻的食物
油腻食物在消化过程中会加重肠、 胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它处于工作状态，会引起失眠。
2、辣椒、蒜等辛辣食物
睡前吃辣椒等刺激性食物，会使体温上升，从而导致睡眠质量下降，胃里有烧灼感，引起消化不良，可能会影响睡眠。
3、红薯、玉米等产气食物
红薯、玉米等食物会在消化过程中会产生较多气体，睡前消化未尽的气体会产生腹胀感，影响睡眠质量。
4、咖啡、浓茶等令大脑兴奋的饮料
睡前喝咖啡、浓茶，都会影响睡眠质量，此外，咖啡含有的咖啡因有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，干扰睡眠。
绛旓細鎴寸潃甯藉瓙鐫¤锛鏃╀笂璧锋潵鏃跺彲淇濇寔鍙戝瀷锛岀潯瑙夋椂涓嶄細鍥犱负缈昏韩鑰屼贡浜嗗彂鍨銆4绉嶅奖鍝嶇潯鐪犺川閲忕殑鐫¤。锛氫綘鐭ラ亾鍚楋紵鐫¤。浼氬奖鍝嶄綘鐨勭潯鐪犺川閲忥紝濡傛灉浣犳兂鐫″緱鏇磋垝閫傦紝閬垮厤澶辩湢锛屼綘搴旇閫夋嫨姝ｇ‘鐨勭潯琛ｃ備互涓嬪嚑绉嶇潯琛ｏ紝鏁村鐫′笉濂斤紝灏介噺涓嶈閫夋嫨銆傝繛浣撶潯琛 杩炰綋鐫¤。浼氬奖鍝嶇炕韬殑鍔ㄤ綔锛岃。鏈嶇殑涓婄Щ鍙兘浼氬爢绉湪鑳搁儴锛屽奖鍝...
绛旓細鎴村附瀛愮殑鐫¤。鐫¤浼氫笉骞冲潶銆傛牴鎹煡璇㈢浉鍏宠祫鏂欐樉绀猴紝鎴翠釜甯藉幓鐫¤鐨勮瘽锛屽ご閮ㄧ潯涓嶅钩鏁达紝浼氭劅瑙夋湁涓滆タ鎸′綇銆
绛旓細浼氥傛牴鎹叕寮淇℃伅鏌ヨ锛绌挎湁甯藉瓙鐨勭潯琛ｇ潯瑙夊奖鍝嶈剸瀛愮殑鑸掗傚害锛屽紩璧峰ご鐥涳紝杩樹細褰卞搷鐫＄湢璐ㄩ噺銆傜潯琛ｆ槸绌跨潃鐫¤鐨勮。鏈嶏紝鏄敤浜茶偆鏉愭枡鍒舵垚鐨勶紝杞讳究蹇嵎锛屽彈浜轰滑鎵鍠滅埍銆
绛旓細灏辨槸鎴鐫鐫＄殑浣犱互涓哄憿銆鐫¤。绠鐩村弽浜虹被锛岀郴鍦ㄨ叞涓婄殑甯﹀瓙鐫¤鐨勬椂鍊欎篃寰堜笉鑸掓湇銆
绛旓細涓汉瑙夊緱鎷夐摼甯﹀附鐨勫姞缁掔潯琛ｄ笉濂斤紝鍦ㄧ潯瑙夌殑鏃跺欏帇浣忓附瀛愬緢闅惧彈鐨勶紝鎷夐摼涔熶細涓嶈垝鏈嶏紝鏈夌殑浜哄枩娆㈣洞鐫鐫＄殑锛屽缓璁拱绾芥墸鐨勪細濂戒竴鐐銆
绛旓細浣嗘槸鍦ㄦ垜浠腑鍥芥潵璁诧紝鍙兘澶ч儴鍒嗕汉鐫¤鐨勬椂鍊欎笉浼氬幓甯﹁繖涓附瀛愶紝浣嗘槸鏈夊皯閮ㄥ垎浜轰細鍘绘埓甯藉瓙锛岃繖鏄负浠涔堝憿锛熷洜涓哄湪鏅氫笂鐫¤鐨勬椂鍊欏彲鑳戒細闈㈠绐楀瓙鐫¤鎴栬呮槸寮鐫绌鸿皟鐫★紝浜鐫＄潃浜嗗彲鑳戒細娌℃湁鎰忚瘑鐨勫幓鍏抽棴绌鸿皟鎴栬呮槸鍏崇獥鎴枫傛墍浠ュ湪鐔熺潯鐨勮繃绋嬩腑鍙兘浼氱潃鍑夋垨鑰呮槸鏈変腑椋庤繖涓绫绘瘺鐥咃紝浣嗘槸澶ч儴鍒鎴村附瀛愮殑閮芥槸涓浜...
绛旓細瀹濆疂鍐ぉ鐫¤瑕佹槸鍦ㄨ嚜瀹跺皝闂殑鍗у閲岀殑璇,鎴块棿鏃犻,娓╁害鍙堣垝閫傜殑鎯呭喌涓,鍙互涓嶇敤鎴村附瀛愮潯瑙,杩欐牱涓嶈嚦浜庢崅鍒板疂瀹濈殑澶撮儴,寮曡捣鍑烘睏銆傛牴鎹疂瀹濈殑涓嶅悓浣撹川鍐冲畾1銆佷綋璐ㄥソ鐨勫疂瀹:涓嶆埓甯藉瓙鐫¤瀹濆疂骞冲父涓鎬庝箞鎰熷啋鐢熺梾,浣撹川濂界殑璇,璇存槑瀹濆疂鎶垫姉鍔涘ソ,瀹堕暱鍙冭檻鍐ぉ瀹濆疂鐫¤涓嶇粰瀹濆疂鎴村附瀛,浠ュ厤瀹濆疂鎴寸潃甯藉瓙鐫¤瑙夊緱澶椃銆...
绛旓細2.鏋曞ご锛屾灂澶村鏋滀笉鑸掓湇锛岄偅浣犳暣鏅氶兘瑕佽緱杞弽渚т簡;3.鐫¤。锛屼絾杩欓噷鎸囩殑涓嶆槸棰滆壊鑰屾槸鑸掗傚害锛屾瘯绔熷畠涔熷睘浜庤创韬墿鍝侊紝濡傛灉浣犱拱鐨勭潯琛ｈ川閲忎笉濂斤紝鎴栬呴瀛愰偅閲屾湁鐑︿汉鏍囩锛岄偅涔堜篃浼氬奖鍝嶅埌浣犵殑鐫＄湢銆傚彟澶栬繕鏈夐偅绉鎴村附瀛愮殑鐫¤。锛岀壒鍒彲鐖憋紝浣嗘槸鐫¤涓嶈垝鏈嶃傚笇鏈涘ぇ瀹惰兘鍍忚繖涓疂瀹濅竴鏍锋瘡澶╃潯涓ソ瑙 鏇剧粡鏈変竴涓...
绛旓細2銆佸攼鑰侀腑娆鐨勭潯琛锛岃繖娆炬槸涓涓传鑹茬殑娆惧紡锛屾槸闈炲父濂界湅鐨勶紝涔熻幏寰椾簡寰堝灏忓濮愮殑鍠滅埍锛屾槸闈炲父濂界湅鐨勶紝瀹冪殑鐗硅壊涔嬪鍦ㄤ簬甯藉瓙鍑虹殑璁捐锛屽湪甯藉瓙鐨鍦版柟鏈変竴涓攼鑰侀腑鐨勭帺鍋剁殑璁捐锛屾槸闈炲父濂界湅鐨勶紝鍦ㄦ櫄涓鐫¤鐨勬椂鍊欙紝鎬曞喎鐨勫皬濮愬灏卞彲浠鎴村附瀛锛屾槸闈炲父淇濇殩鐨勶紝姣忓ぉ鍥炲鐪嬪埌杩欐牱鐨勭潯琛ｇ灛闂翠篃浼氬績鎯呭ぇ濂斤紝绱壊...
