我打算每天早上9点钟起床，那么晚上几点钟睡比较好 我想早上六点钟起床锻炼会然后吃饭，晚上早点睡，中午锻炼，应该...

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每天早上9点钟起床，那么晚上11点钟睡比较好。

晚上十点到十二点是皮肤修复的时期，两点到四点是肝脏修复的时间。很关键，同时也要保证一个良好的睡眠质量，每天保证正常的睡眠时间是很重要的。

一般成年人应该在6－9个小时，比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

早睡早起的好处很多

1、首先早睡早起可以有充足的睡眠，有足够的睡眠可以提高人体免疫力，从而不容易生病。

2、早睡早起可以给人带来身心健康，让自己心情感觉愉快，并且不至于有烦劳。

3、早睡早起的人还不容易疲劳，不容易衰老，对于延寿也是有一定的好处。

4、早睡对于治疗一些慢性疾病也有好处。

每天晚上在十一点之前睡觉最好。因为晚上十一点到一点是肝脏排毒的时候,早上可以早点起来啊，早上六七点钟就起来,并且喝杯白开水对身体很有帮助。
希望我的回答对你有所帮助。
祝你健康幸福快乐每一天。

头10点半都可以，因为11 12 1 2这几个时间段睡一小时，相当于平时的两小时，而早晨三点钟起来为最佳，此时脑袋最好使，如果在三点钟能真正醒来，保证你一天都精神爆满

看来你是一个闲在人，9点起床无论是上学、上班、做事都很晚。晚上11点之前必须入睡否则生物钟给人的伤害要少活10-30面，身体健康还会受到严重威胁。早6点或7点起床好

9点起床有点晚，晚上11点前睡觉是最合适的。因为十一点后人体各个器官开始排毒

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