练前手翻需练下腰吗,多长时间才能练成 前手翻练习方法

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必须要,年龄,性别,柔韧度,练习过什么都没说,怎么告诉你,不过一般人要下腰的话,至少是要几个月才能练成,年龄越小越容易

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