1000米技巧，我最快3分47，满分3分40，希望能根据我的身体素质来回答 我现在13岁，400m58秒，600米1分40，1000m3...
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第一，这段时间每天围着400米田径场至少跑二十分钟，使自己尽量超负荷，这是找感觉。
第二，压杠铃，深蹲起跳，要把自己搞得趴下的那种感觉！然后后蹬步50M，五组。这是练你最后的冲刺力，保证不会减速。
第三，锻炼上肢力量，最好的方法是在单杆上引体向上。将自己荡起来，这能使腹肌非常的完美！这是为了摆臂更有节奏，力量！（30%摆臂，70%腿部）
第四，1000M测速开始开始50M稍微加速，过后保持前五名，跟着前面的人跑，千万不要没事干猛地加速超赶，超人是慢点来的，然后在最后100M不要命的冲，咬牙都要坚持！这是掌握节奏。
你能做到这一半，跑到满分小意思，全部按做了那你就是第一了！要做就要坚持，不能给自己放假，这是考你的毅力。
个人经历说下。我觉得这个就平时多练习就行。平时可以每天跑1200米，前两圈正常跑，最后一圈加速跑。正式去跑的时候前600米不要掉队也不要太快，大概20个人里跑第7到第10左右就可以，最后四百米一定要加速而且坚持到最后，加速的时候直接到极限容易到最后100来米跑不动了，所以平时要把握好跑多快适合。我按照这样的方法跑到了3‘24“
身高体重还算标准！但400M慢了一般专业的在55秒左右，有点运动底子的也应该在1分钟左右，这就说明你速度耐力不行，而1000米和800米一样需要速度耐力。在平常训练的时候要加快一下速度。而且一开始不要带头，跑到第二第三的位置，到最后再超过前面的。
一开始先用70%----80%的力抢到一个好位置(保证前四名以防被摔开、如果身体素质强就领跑)然后就大步跨慢呼吸(3步一呼吸效果不错)如果跟跑定要跟住了.到了800米时微慢一点放松自已、最后100全力冲刺(在这基础是保持平时练.可以2或3天一次)加油吧希望对你有用、
我是体育生，刚连8个月，觉得1000和800差不多，我181cm 65kg
由于参加半个冬训，400m 52秒，800m 2分07，你可以冬天多运动，你身体素质也不次！真的，你可以前600m 不用太快，又节奏的跑呼吸有规律，后400m 加点劲，落后几名也没关系，后面1圈一般都没劲了，差50m 都可以追回来
主要注意要用自己的节奏跑！不要瞎跟着别人跑
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