一万步多少公里呢?
一万步大约是5-7公里，具体和自己的步幅阔度有关。
10000步 x 你的步幅阔度= 公里数，你的步幅 = 可直接测量或计算。女性，0.413 x 身高，男性，0.415 x 身高。成年男性以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。成年女生大约0.5米约合5000米，即7公里。成年人来说，日常行走每一跨步大概有50-70厘米，绝大多数人的跨步长度都在这个范围，那如果是10000步，大概也就是5-7公里那样。
正确的走姿有以下。
正确的走姿应当身体直立，收腹直腰两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然要有节奏感。
起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。
步幅的大小应根据身高，着装与场合的不同而有所调整。女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些，相反穿休闲长裤时步伐就可以大些，凸显穿着者的靓丽与活泼。
一万步是5-7公里。
10000步x步幅阔度＝公里数，步幅＝可直接测量或计算。
女性：0.413 x身高，男性：0.415 x身高。以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米，所以一万步大约是5-7公里。
如果按走路来看，那么要达到以下几点：
1、保持一定的速度，比如每分钟需要走120-140步。
2、保持一定的强度，比如每次至少6000步，达到一种状态“微微喘气，但不影响说话”。
3、需要一定的时间，把时间控制在30-60分钟之间。
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