我现在想睡觉却睡不着咋办？ 我现在想睡觉但是睡不着，该怎么办？
\u6211\u73b0\u5728\u60f3\u7761\u89c9\uff0c\u53ef\u662f\u7761\u4e0d\u7740\uff0c\u600e\u4e48\u529e\u9996\u5148,\u5fc3\u7406\u4e0a\u8981\u653e\u677e,\u6211\u90a3\u6bb5\u65f6\u95f4\u7761\u4e0d\u7740\u5c31\u662f\u56e0\u4e3a\u6211\u90a3\u4e2a\u65f6\u5019\u6b63\u9762\u5bf9\u7740\u9ad8\u8003,\u6240\u4ee5\u6211\u5fc3\u91cc\u603b\u662f\u60f3\u7740\u5982\u4f55\u8003\u9ad8\u5206,\u6240\u4ee5\u603b\u662f\u7761\u4e0d\u7740,\u5982\u679c\u4f60\u6709\u4ec0\u4e48\u5fc3\u4e8b,\u4e00\u5b9a\u8981\u628a\u5b83\u5904\u7406\u6389!
\u53e6\u5916,\u8fd8\u6709\u4e9b\u7269\u7406\u65b9\u6cd5,\u5982\u7761\u524d\u7684\u4e00\u4e2a\u5c0f\u65f6\u51fa\u53bb\u6563\u6563\u6b65,\u7136\u540e\u56de\u6765\u6d17\u4e2a\u6fa1,\u6c34\u6e29\u4e0d\u8981\u8c03\u7684\u592a\u9ad8,\u5982\u679c\u592a\u9ad8\u4e86,\u4f1a\u52a0\u901f\u8840\u6db2\u5faa\u73af,\u8fd9\u6837\u53cd\u800c\u7761\u4e0d\u7740\u4e86!
\u518d\u6b21,\u5c31\u662f\u4e0d\u8981\u5728\u7761\u524d\u770b\u6050\u6016\u7247,\u6216\u8005\u662f\u770b\u4e00\u4e9b\u5f88\u523a\u6fc0\u7684\u4e1c\u897f,\u8fd9\u6837\u4f1a\u523a\u6fc0\u5927\u8111,\u4f7f\u5927\u8111\u5174\u594b,\u4e0d\u5bb9\u6613\u7761\u7720!
\u5bf9\u4e86,\u8fd8\u8981\u8865\u5145\u4e00\u4e0b,\u4e0d\u8981\u592a\u5728\u610f\u601d\u4f60\u7684\u7761\u7720\u4f1a\u5f71\u54cd\u4f60\u7684\u9ad8\u5ea6,\u4e0d\u540c\u7684\u4eba\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u53ef\u80fd\u662f\u4e0d\u540c\u7684,\u6709\u6781\u4e2a\u522b\u7684\u4eba\u53ef\u80fd\u4e00\u5929\u53ea\u8981\u7761\u56db\u4e2a\u5c0f\u65f6,\u5475\u5475,\u53ef\u80fd\u4f60\u5c31\u5c5e\u4e8e\u8fd9\u4e2a\u7c7b\u578b\u5462!
\u653e\u4e0b\u5fc3\u91cc\u4e0a\u7684\u5305\u5305,\u5c31\u4f1a\u7761\u597d\u4e86,\u518d\u8bf4\u7761\u597d\u4e86,\u4e5f\u4e0d\u4e00\u5b9a\u5c31\u80fd\u957f\u9ad8\u5ea6,\u5475\u5475,\u4e00\u4e0d\u5c0f\u5fc3\u957f\u6210\u4e86\u5bbd\u5ea6,\u90a3\u4e0d\u662f\u5f88\u90c1\u95f7\u7684\u4e00\u4ef6\u4e8b?
\u628a\u624b\u673a\u653e\u4e0b\uff0c\u95ed\u4e0a\u773c\uff0c\u4ec0\u4e48\u4e5f\u522b\u60f3\uff0c\u4e00\u4f1a\u5c31\u7761\u7740\u4e86
想睡觉但难以入睡，属于睡眠障碍，主要由于长期睡眠不足、睡眠质量下降或者睡得过晚所致。一般通过以下方式进行治疗：1、调整生活习惯：白天尽量避免睡觉，同时可通过泡脚、洗热水澡方式，有效改善上述症状；
2、调整饮食习惯：晚上睡前尽量避免饮用奶茶、咖啡等，否则容易导致睡眠障碍。一般通过饮用牛奶、蜂蜜水等，有效改善上述症状；
3、调整睡眠习惯：睡眠时间不宜过晚，一般10点到10点半睡觉，保持8小时睡眠时间，同时睡觉应保持环境的黑暗、安静。因为在黑暗环境中，可以促进大脑褪黑素的分泌超过正常值10倍以上；
4、药物治疗：若表现为入睡困难，一般通过思诺思进行治疗，若表现为睡眠维持障碍，一般通过舒乐安定进行治疗。
是不是失眠了啊。失眠而睡不着的话，建议进行自我调整。主要通过以下两种方法进行自我调整：1、对生活方式进行调整。进行适当的有氧运动，帮助提高新陈代谢，尽量在白天不要睡觉，建议不要喝浓度很高的咖啡和茶品，改变可能会影响睡眠的因素。建议在晚上入睡之前喝一杯温牛奶，少玩手机，创造有利于快速入睡的环境。2、对自我心态进行调整。保持轻松愉快的心情，不要在睡前胡思乱想，以免因为压力过大而造成失眠睡不着。如果上述办法还不能使你的失眠得到缓解，建议你可以使用右佐匹克隆等安眠药物，改善失眠睡不着的症状，特别严重的失眠，睡不着建议及时到医院进行治疗。
第一，失眠患者不要在床上看书吃饭。
第二，就是睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力可以采取数数的方法或者是看有定时装置的电视来进入睡眠状态。
第三，就是卧室里不要放闹钟。
第四，参加一些体育运动，经常的活动是有助于睡眠的，但是失眠者应该注意的就是睡前2小时内不要做剧烈运动。
第五，晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。
第六，睡觉、起床时间要有规律，能起镇静作用，因此失眠者是应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，当然在周末休假时也不要例外，要做到按时起床睡觉。
第七，就是晚饭不要吃的太饱，因为吃的太饱也会影响到咱们的睡眠，因此要避免晚饭过量，当然在睡前可以来喝一杯温牛奶来保证睡眠。
想睡觉却睡不着，可能是由于神经衰弱所引起的，考虑是否在平时长期用脑，让神经处在一个高度兴奋的状态，很难轻易调节过来，虽然大脑已经感到疲倦了，但是神经还是保持在兴奋当中，就会导致想睡觉也睡不着，另外不要让自己承受太大的压力，会造成内分泌紊乱，也会导致失眠，产生想睡觉却又睡不着的现象。平时可以适当增加一下自己的运动量，让身体放松下来，另外要保持合理的作息时间，不要喝咖啡，茶叶之类醒脑提神的饮品。
想睡觉但是睡不着，这种情况属于失眠症中的入睡困难。对于这类患者，改善其入睡困难的方法包括：1.睡眠卫生教育和心理辅导。一些患者的失眠可能源于伴发焦虑和抑郁等心理障碍，所以进行心理辅导十分重要。睡眠卫生教育可以帮助患者形成良好的睡眠习惯
绛旓細鈥濅絾瀹冩槸瑙ｅ喅澶辩湢鏈濂界殑鍔炴硶锛岃繖绉嶅姙娉曞鈥滃鐚瓙鈥濆瀷鐨勫け鐪犵棁涓嶉傜敤锛屽洜涓轰粬鏈潵杩樻病鍒扮潯瑙夌殑鏃堕棿鍢涳紒鈥涓嶇潯瑙鈥濓紝灏辨槸鍛婅瘔鑷繁涓鐬岀潯灏变笉鑳界潯瑙夈俓x0d\x0a\x0d\x0a鍏蜂綋鐨勫仛娉曟槸锛歕x0d\x0a\x0d\x0a1.鍦鎯崇潯瑙鐨勬椂鍊欐墠涓婂簥锛沑x0d\x0a\x0d\x0a2.鍦10鍒15鍒嗛挓涔嬪唴锛屾病鏈夌潯鐫...
绛旓細\x0d\x0a鎴掕壊涓夊疂灏辨槸锛孿x0d\x0a涓銆佽繙绂婚粍淇℃伅锛孿x0d\x0a浜屻佹棭涓婅捣鏉ユ參璺戜竴灏忔椂銆傛櫄涓9鐐瑰墠鍏ョ潯锛屾棭涓6鐐瑰墠鎱㈣窇涓灏忔椂锛岃繖鏃舵椂闂存槸闃虫皵鏈瓒崇殑鏃朵警锛屽鑲炬皵鎭㈠寰堟湁甯姪锛屾湁鏃堕棿鍋氬浐鑲惧姛锛岃繖涓彲浠ュ湪缃戜笂瀛﹀埌銆俓x0d\x0a涓夈佹槸瑕佸琛屽杽浜嬶紝姣斿瀛濇暚鐖舵瘝锛屼笉瑕佸仛鍑鸿鐖舵瘝浼ゅ績鐨勪簨銆傚杽...
绛旓細2銆佽嵂鐗╂不鐤楋細濡傛灉鏄敱浜庣揣寮犮佺劍铏戝鑷寰堝洶寰堢疮锛屼絾鏄氨鏄鐫′笉鐫锛屽彲浠ヤ娇鐢ㄨ皟鏁存儏缁柟闈㈢殑鑽墿锛屽鐩愰吀姘熻タ姹鐗囥佺洂閰歌垗鏇叉灄鐗囥佺洂閰稿笗缃楄タ姹鐗囩瓑锛屾湁鍒╀簬鏀瑰杽鐒﹁檻銆佹姂閮佺殑鐥囩姸锛屼粠鑰岀紦瑙ｆ绫绘儏鍐碉紱3銆佸叾浠栨不鐤楋細瀵逛簬绁炵粡琛板急銆佹亹鎯х瓑寮曡捣鐨勫緢鍥板緢绱紝浣嗘槸灏辨槸鐫′笉鐫锛岄渶瑕佽繘琛屽績鐞嗚皟鏁达紝閫氳繃蹇冪悊鍜ㄨ銆...
绛旓細绗竴锛岀湅浣犺嚜宸辨槸鎯崇潯鍛㈣繕鏄笉鎯冲憿锛熷鏋滀綘鎯崇潯瑙鐨勮瘽锛岄偅浠ュ悗鐫¤鍓嶅枬鏉墰濂跺搱 褰撶劧淇濇寔鑹ソ鐨勫績鎬佹渶濂戒簡 鑷繁蹇冩儏濂藉槾閲嶈浜 瑕佹槸鑷繁涓嶆庝箞鍥帮紝鎴栧湪绗簩澶╀篃娌℃湁浠涔堥噸瑕佺殑浜嬫儏 閭ｄ綘鍙互璧峰簥鎵剧偣浜嬫儏鍋氬仛鍟 璁╄嚜宸辩柌鎯竴鐐 甯屾湜寤鸿瀵逛綘鍙堝府鍔 ...
绛旓細鍒瀻鎯宠秺鎯宠秺鐫′笉鐫鐜板湪闂笂鐪肩潧淇濇寔闈欐涓嶅姩鏀剧┖鑴戝瓙閲岀殑涓鍒囧康澶存湁鏉′欢杩樺彲浠ュ惉涓浜涜交闊充箰
绛旓細鍥炵瓟锛氶棶棰樺垎鏋: 澶辩湢鏄簿绁炶繃浜庣揣寮,鍘嬪姏澶х瓑瀹㈣鍥犵礌閮芥槸鍙互瀵艰嚧澶辩湢鐨勩傚悓鏃,鑲濈伀鐩涗篃鏄細褰卞搷鍒扮潯鐪,鍙互鍚冪墰榛勮В姣掔墖鎴栬呮槸鐤忚倽鑼堕兘鏄彲浠ヨВ鑲濈儹鐨.寤鸿鍑忓帇,杩涜浣撹偛閿荤偧,鍒嗘暎娉ㄦ剰鍔,鏄緢濂 鑸掔紦鍘嬪姏鐨勬柟娉曘 鎰忚寤鸿: 澶氬拰 瀹朵汉鑱婂ぉ,鍊捐瘔銆傚湪鐫¤涔嬪墠鍠濈儹鐗涘ザ,鐑按娉¤剼15鍒嗛挓,杩欓兘鏄湁鍒╀簬鐫＄湢,...
绛旓細涔犳儻鏄緢闅炬敼鍙樼殑涓涓笢瑗匡紝鍏抽敭浣犺繕涓嶈嚜鐭ワ紝缁忓父閮芥槸鍋氬畬浜嗘墠鎯婅銆傝嫢鏄父甯哥櫧澶寰堝洶锛屾櫄涓鐫′笉鐫锛屾垨鑰呭湪澶滈棿棰戠箒閱掓潵锛岄毦浠ュ叆鐫★紝杩欏鏄撳鑷寸櫧澶╃柌鍔充箯鍔涖佹ヨ簛鏄撴掋佹儏缁綆钀姐佺己涔忓姩鍔涖傞暱鏈熶笅鏉ワ紝鍗婂閱掓潵鐨勬鏁拌秺澶氾紝鐧藉ぉ鐘舵佽秺宸紝褰㈡垚浜嗕竴涓伓鎬у惊鐜鎯宠鐫寰楀ソ锛屾渶閲嶈鐨勬槸鍧氭寔鍏绘垚鈥滅潯濂借鈥...
