经常跑步的人每周少跑几次会影响运动水平吗？ 每周跑步几次锻炼效果最好
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现在很多人都喜欢跑步，虽然每天工作非常忙，但是还是会尽量抽出时间来跑步，事实上，都说“每天运动一小时，幸福生活一辈子”，跑步的确会极大地增强我们的体魄，避免疾病的侵扰。因此，跑步是一个好习惯，一定要坚持。那么，对于普通人而言，一周跑几次是最合适的？
事实上，对于大多数跑者来说，一周跑步四次是最合适的，其实这个次数并不是没有道理的。每周跑步四次既能让我们的身体越来越健康，同时也可以防止过度运动造成的身体损害。在现实生活中，不少人都是在盲目地跑步，每天都坚持跑步，而且跑步的时间也很长。长此以往，不是我们的肌肉劳损，就是我们的膝盖受损，韧带拉伤，这对我们的健康非常不利。因此，在正常情况下，每周跑步四次，每次跑步的时间控制在30分钟到40分钟就可以了。如果我们每周能跑这么多，这不仅对我们跑步减肥很有利，对于跑步改善身体健康也非常的有力。
其实，每周跑四次，这也是有科学依据的，根据最新的调查显示，成年人如果想要通过慢跑来改善自身健康水平，那么每周跑步的时间应该能够达到2.5到5个小时的慢跑，速度应该维持在中等程度，如果是大强度的话，那么每周进行1.2到2.5个小时即可。当然了，中等强度和大强度的运动可以结合起来。就拿中等强度来举例，每天运动四十分钟，一个周运动四次，也就是一百六十分钟，接近三个小时的运动。这也是符合每周跑步时间2.5到5个小时的跑步标准的。
在日常生活中，很多人都存在这样一种现象，那就是由于工作很忙，有的时候，每周也许会少跑几次，那么，这会影响自己的运动水平吗？事实上，答案当然是否定的，每周少跑几次根本就不会影响自己的运动水平，其实此前已经有专业的机构做过测试，选取了数量相等的两组人，第一组每周运动6到7次，基本上是每天都跑；第二组是每周运动3到4次，结果显示，两组人员在运动水平上并没有太大的差距。也就是说，如果每周少跑几次的话，其实影响不会太大。在日常生活中，不少人认为自己的身体素质好，每周要进行5次跑步，有些甚至每周进行6次。不过，对于大多数的人来说，其实这也是不适合的，因为基于我们身体恢复原理，我们的身体需要一定的时间来恢复，如果持续运动，那么就会导致疲劳的累积，引发一些不必要的危险。
总而言之，每周少跑几次，并不会影响我们的运动水平。
经常跑步的人对身体的保养是比较到位的，因为跑步这种有氧运动，它几乎是适合于所有年龄段的人的，但是不跑步，其实也不会对身体造成什么，特别大的不好的影响，只是说没有达到一个让你身体更强健的效果。
年轻人可能随着健身观念的普及，有了很多人去坚持健身，坚持跑步，根据身体状态的不同，习惯的不同，跑步的时间和距离不同，可能大部分男性平常跑个两3公里遛遛弯活动一下身体，然后有的健身的目的，减肥的目的比较强的，他可能就跑4公里乃至5公里，跑步的时间和速度是相关的，要跑得快，可能20分钟到半小时，跑的慢可能要跑一个小时，这都是有可能的。
跑步起到的是一个锦上添花的效果，就是你的身体本来有一点点小的问题，但是通过跑步可以把它逐渐调整回来，就是你的身体可能是亚健康的，谈不上什么疾病，但是也不算特别健康，你就可以通过跑步通过健身这种活动来得到一定的调整，让他逐渐恢复正常，经常性的跑步，然后突然由于某些原因你不跑了，其实也没有什么特别坏的影响，只是你的肌肉会逐渐的松弛，因为健身这种活动你要每天去坚持半个月不做就会发现肌肉恢复原状。
跑步不要给自己太大的压力，看你的状态，你要是状态好的话，跑个3五公里都很正常，你要是状态不好，跑个一2公里溜溜弯就算了，因为你要是心情不好强求让自己跑的话，可能会出现厌恶的情绪，跑步虽然重要，但是更重要的是心情，不要因为一次的跑步导致以后都再也不想跑步了，想到跑步就恶心就不想动，那这样就得不偿失了，就看你自己愿意去做到什么样的程度。
每周少跑几次是不会影响运动水平的，因为已经形成了一定的身体素质，
会，因为自己的身体已经习惯了经常跑步，如果少跑几次自己的身体就会产生惰性，这样一来就影响了人的运动水平。
不会影响的，其实坚持锻炼的人，也要有有一个休息日，让自己的肌肉可以更好地生长。
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