晚上心跳的好快，在想一个人，睡不着怎么办。 晚上睡不着 越想快点睡越精神 有时还心跳加速 怎么办
\u65c5\u6e38\u7684\u524d\u4e00\u4e2a\u665a\u4e0a\u7761\u4e0d\u7740\uff0c\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u5728\u7761\u524d\u6ce1\u4e2a\u70ed\u6c34\u6fa1\uff0c\u4e0d\u4ec5\u80fd\u89e3\u4e4f\uff0c\u8fd8\u80fd\u8ba9\u8eab\u5fc3\u5feb\u901f\u5730\u653e\u677e\u4e0b\u6765\uff0c\u8fd9\u6837\u7684\u72b6\u6001\u4e0b\u66f4\u5bb9\u6613\u8fdb\u5165\u68a6\u4e61\uff0c\u4e0d\u8fc7\u6c34\u6e29\u4e0d\u8981\u592a\u9ad8\uff0c36\u2103\u523040\u2103\u662f\u6bd4\u8f83\u5408\u9002\u7684\uff0c\u6c34\u6e29\u592a\u9ad8\u4e0d\u4ec5\u4e0d\u80fd\u8ba9\u4eba\u653e\u677e\uff0c\u53cd\u800c\u4f1a\u7531\u4e8e\u523a\u6fc0\u5230\u4e86\u4ea4\u611f\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\uff0c\u5bfc\u81f4\u5fc3\u8df3\u52a0\u5feb\uff0c\u4eba\u4e5f\u53d8\u5f97\u66f4\u52a0\u5174\u594b\uff0c\u8fd9\u6837\u4e00\u6765\u60f3\u987a\u5229\u5730\u5165\u7761\u5c31\u66f4\u96be\u4e86\u3002
\u6216\u8005\u5728\u6ce1\u5b8c\u6fa1\u4e4b\u540e\uff0c\u6765\u676f\u70ed\u725b\u5976\uff0c\u5c24\u5176\u6709\u52a9\u4e8e\u7761\u7720\u3002\u4e4b\u540e\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\uff0c\u5982\u679c\u4f9d\u7136\u89c9\u5f97\u5f88\u96be\u7761\u7740\uff0c\u53ef\u4ee5\u8bd5\u7740\u7ed9\u8981\u597d\u7684\u670b\u53cb\u6216\u8005\u7236\u6bcd\u6253\u4e2a\u7535\u8bdd\u3001\u53d1\u4e2a\u77ed\u4fe1\uff0c\u8f6c\u79fb\u4e0b\u6ce8\u610f\u529b\uff0c\u8c03\u8282\u4e00\u4e0b\u5fc3\u60c5\uff0c\u5bf9\u7761\u7720\u4e5f\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u597d\u5904\u3002
\u65c5\u6e38\u9700\u8981\u5e26\u7684\u5fc5\u9700\u54c1\u6e05\u5355\uff1a
1.\u94b1\u4ee5\u53ca\u94b1\u5305
\u51fa\u95e8\u65c5\u6e38\u5e26\u94b1\u662f\u5fc5\u987b\u7684\uff0c\u53ef\u662f\u6709\u4eba\u4f1a\u8bf4\u94b1\u5305\u4e0d\u662f\u5fc5\u987b\u7684\u5427\uff1f\u90a3\u94b1\u53ef\u4ee5\u653e\u5728\u88e4\u515c\u91cc\uff0c\u5361\u4e5f\u653e\u5728\u88e4\u515c\u91cc\uff1f\u7136\u540e\u8eab\u4efd\u8bc1\u3001\u624b\u673a\u901a\u901a\u90fd\u653e\u88e4\u515c\u91cc\uff1f\u6240\u4ee5\u5462\uff0c\u4e70\u4e2a\u94b1\u5305\uff0c\u91cc\u9762\u653e\u4e0a\u4fe1\u7528\u5361\u3001\u94f6\u884c\u5361\u3001\u73b0\u91d1\uff0c\u518d\u653e\u88e4\u515c\u91cc\uff0c\u591a\u597d\u3002
\u5c0f\u8d34\u58eb\uff1a\u7b2c\u4e00\uff0c\u4e0d\u8981\u628a\u6240\u6709\u7684\u73b0\u91d1\u90fd\u653e\u5728\u4e00\u4e2a\u5730\u65b9\uff0c\u4e5f\u4e0d\u8981\u628a\u94f6\u884c\u5361\u548c\u8eab\u4efd\u8bc1\u653e\u5728\u4e00\u4e2a\u5730\u65b9\u3002\u7b2c\u4e8c\uff0c\u4e0d\u8981\u53ea\u5e26\u767e\u5143\u5927\u949e\uff0c\u6709\u5f88\u591a\u5730\u65b9\u4f1a\u9700\u8981\u7528\u5230\u96f6\u94b1\u4e0e\u786c\u5e01\uff0c\u5e26\u7740\u51c6\u6ca1\u9519\u3002
2.\u65c5\u884c\u5305
\u4e0d\u540c\u7684\u65c5\u884c\u9700\u8981\u4e0d\u540c\u7684\u65c5\u884c\u5305\uff0c\u5c31\u597d\u50cf\u4f60\u53bb\u897f\u85cf\u9700\u8981\u5e26\u7684\u5f88\u591a\u4e1c\u897f\u53bb\u9999\u6e2f\u5c31\u7528\u4e0d\u4e0a\u4e86\u4e00\u6837\uff0c\u4f46\u662f\u53bb\u9999\u6e2f\u4f1a\u5e26\u56de\u6765\u5f88\u591a\u4e1c\u897f\u3002\u9009\u62e9\u4e00\u4e2a\u5408\u9002\u7684\u5305\u5305\u5bf9\u4e8e\u4f60\u7684\u65c5\u884c\u6765\u8bf4\u5f88\u91cd\u8981\u3002
3.\u978b\u5b50
\u76ae\u978b\uff1f\u9ad8\u8ddf\u978b\uff1f\u90fd\u4e0d\u662f\u6211\u4eec\u9700\u8981\u7684\uff0c\u6211\u4eec\u9700\u8981\u7684\u662f\u4e00\u53cc\u67d4\u8f6f\u3001\u8212\u9002\u3001\u900f\u6c14\u7684\u978b\u5b50\uff0c\u6e29\u67d4\u4fdd\u62a4\u4f60\u7684\u53cc\u811a\u3002\u5728\u65c5\u884c\u7684\u8def\u4e0a\uff0c\u9700\u8981\u4eab\u53d7\u7684\u4e0d\u4ec5\u4ec5\u662f\u4f60\u7684\u773c\u775b\uff0c\u5728\u770b\u5230\u90a3\u4e9b\u7f8e\u4e3d\u666f\u8272\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u9700\u8981\u8bb0\u5f97\u7684\u662f\u6211\u4eec\u7684\u53cc\u811a\u5728\u524d\u884c\uff0c\u5b83\u9700\u8981\u5475\u62a4\u3002
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4.\u6613\u5e72\u7684\u5916\u5957
\u51fa\u95e8\u5728\u5916\uff0c\u5929\u6c14\u6c38\u8fdc\u662f\u96be\u4ee5\u9884\u6d4b\u7684\u3002\u800c\u4f60\u5374\u4e0d\u80fd\u50cf\u5728\u5bb6\u4e00\u6837\u65b9\u4fbf\u7684\u6e05\u6d17\u66f4\u6362\u8863\u7269\uff0c\u56e0\u6b64\u4e00\u4ef6\u6613\u5e72\u7684\u5916\u5957\u53ef\u80fd\u4f1a\u5e2e\u4e0a\u4f60\u5f88\u591a\u5fd9\u3002
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5.\u6237\u5916\u88e4
\u5982\u679c\u4f60\u662f\u6237\u5916\u65c5\u884c\uff0c\u90a3\u4e48\u4e00\u6761\u8212\u9002\u591a\u529f\u80fd\u7684\u6237\u5916\u88e4\u80af\u5b9a\u6bd4\u65f6\u5c1a\u7684\u725b\u4ed4\u88e4\u66f4\u52a0\u9002\u5408\u4f60\u3002\u8d28\u5730\u8f7b\u5de7\u7684\u6237\u5916\u88e4\uff0c\u4e0d\u4ec5\u662f\u900f\u6c14\u6027\u597d\uff0c\u4fbf\u4e8e\u6d3b\u52a8\u4e14\u8fd8\u53ef\u4ee5\u6839\u636e\u5929\u6c14\u5728\u957f\u88e4\u3001\u4e03\u5206\u88e4\u3001\u77ed\u88e4\u4e4b\u95f4\u53d8\u6362\u3002\u5c0f\u8d34\u58eb\uff1a\u6237\u5916\u88e4\u6709\u539a\u8584\u3001\u9632\u6c34\u7b49\u529f\u80fd\uff0c\u53ef\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u5177\u4f53\u60c5\u51b5\u6765\u9009\u62e9\u3002
6.\u62a4\u80a4\u54c1
\u73b0\u5728\u62a4\u80a4\u54c1\u4e0d\u4ec5\u4ec5\u662f\u5973\u751f\u7684\u4e13\u5229\u4e86\uff0c\u90a3\u4e48\u5bf9\u4e8e\u8981\u53bb\u65c5\u884c\u7684\u6211\u4eec\u6765\u8bf4\uff0c\u4e00\u4efd\u65c5\u884c\u88c5\u7684\u62a4\u80a4\u54c1\u5fc5\u7136\u4f1a\u8ba9\u81ea\u5df1\u52a0\u5206\u5f88\u591a\u3002
\u5c0f\u8d34\u58eb\uff1a\u9632\u6652\u971c\u662f\u5fc5\u987b\u51c6\u5907\u7684\uff0c\u53ef\u4ee5\u6839\u636e\u5b63\u8282\u4ee5\u53ca\u65c5\u884c\u5730\u70b9\u7684\u4e0d\u540c\u6765\u9009\u62e9\u4e0d\u540c\u7684\u9632\u6652\u6307\u6570\u3002
7.\u533b\u836f\u76d2
\u8981\u5e26\u4e0a\u5404\u79cd\u74f6\u74f6\u7f50\u7f50\uff1f\uff01\u592a\u9ebb\u70e6\u4e86\uff01\u8fd8\u662f\u5e26\u4e2a\u533b\u836f\u76d2\uff0c\u6309\u7167\u81ea\u5df1\u51fa\u884c\u7684\u65f6\u95f4\u5e26\u4e0a\u51e0\u5929\u4efd\u7684\u5fc5\u5907\u836f\u54c1\uff0c\u65e2\u5b89\u5fc3\u53c8\u4e0d\u9ebb\u70e6\u3002
8.\u4e66\u7c4d
\u5982\u679c\u4f60\u4e0d\u7231\u770b\u4e66\uff0c\u90a3\u597d\u5427\uff0c\u8fd9\u4e2a\u786e\u5b9e\u4e0d\u662f\u5fc5\u5907\u7684\u7528\u54c1\u3002\u4f46\u662f\u60f3\u60f3\u770b\u5728\u98de\u673a\u3001\u6c7d\u8f66\u3001\u706b\u8f66\u4e0a\u7684\u65f6\u5149\uff0c\u5982\u679c\u6709\u90a3\u4e48\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\uff0c\u4e0d\u518d\u60f3\u804a\u5929\u4e0d\u518d\u60f3\u7761\u89c9\uff0c\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u6709\u4e00\u672c\u4e2d\u610f\u7684\u4e66\u770b\u770b\uff0c\u662f\u4e0d\u662f\u6bd4\u8f83\u8212\u5fc3\u5462\u3002
\u6559\u4f60\u514b\u670d\u5931\u7720\u7684\u5341\u4e2a\u9ad8\u62db\uff01
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多做运动，睡觉前比如慢跑1公里，或者在家坐坐掌上撑什么的，喝点水补充水分，洗个澡~在睡不着你就得去了。
而且牛奶水什么做到不渴就不用喝了，不要喝的太多对肾脏造成大的影响。
不要听，那些说晚上喝几杯牛奶什么的跟害人没区别，一点医理都不懂。
失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况,常表现为难以入眠,不能入睡,维持睡眠困难,过早或间歇性醒来而引致睡眠不足.失眠是一种最常见的睡眠紊乱,几乎每个人都有过失眠的经历.随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠症的发生率...
想她就联系她
转移注意力
哎
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