日常的饮食对男人有帮助吗，作为一个男人也是不容易的，男士补精药都是些什么
1、精氨酸：提高精子活动能力 富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。 2、锌：多食富含锌的食物，其中先应该选择康 爸 爸。还有如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。注重摄入有助于精子的核酸及蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。 3、钙元素：提高精子运动力 要是男性缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。4、果糖：精囊中所含果糖 要是精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙中含量尤丰。历代中医推荐益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、鱼鳔、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。绛旓細鏃ュ父椋熺墿涓鐢蜂汉澹槼琛ヨ偩鍚冧粈涔堝ソ3 1銆侀浮铔 鍏充簬楦¤泲鐨勮惀鍏讳环鍊兼垜閮藉崄鍒嗙殑娓呮锛屽洜姝ゅ湪鐢熸椿涓湁寰堝鐨勪汉涔熶細甯稿悆楦¤泲杩涜鍏荤敓銆傚彲鑳芥湁涓浜涗汉涓嶆竻妤氱殑鏄紝鍦ㄩ浮铔嬩腑闄や簡鍚湁涓板瘜铔嬬櫧璐ㄤ互澶,杩樺惈鏈変竴绉嶆皑鍩洪吀鎴愬垎,涓旇繖绉嶇墿璐ㄨ浜轰綋鎽勫彇涔嬪悗鍙互鍦ㄤ竴瀹氱▼搴︿笂杞寲鎴愪负绮炬皑閰革紝杩瀵逛簬淇濇姢鑲捐剰鏈夐潪甯告樉钁楃殑浣滅敤銆
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