都市丽人都有颈椎病？保护颈椎的小妙招都有哪些？
随着生活方式的改变，长期低头、伏案工作的人群增多，下班低头玩手机，睡前还要躺在沙发上捧着平板刷各种剧，在这里问大家：你的脖子，真的还OK吗？很多人都因为不良的生活习惯而产生了颈椎病，但是，它很少引起人们的重视，觉得只要适当的休息就可以了。据不完全统计，我国已有2亿颈椎病患者，当前，颈椎病已成为现代人的“头号公敌”。那么，出现颈椎病之后有哪些好的方法可以帮助我们得到改善呢？
一、枕头选择有讲究
枕头的高低：枕头过高和过低，对颈椎都不利。枕头的合适高度在6-10厘米之间。具体高度，要根据每个人的生理特征，尤其以颈部生理弧度而定。枕头的软硬：生理曲度变直后，枕头应该选择软硬适中的。枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。枕芯的填充物：荞麦壳价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。
二、热敷
热敷可以改善我们的血液循环，从而缓解我们的肌肉痉挛。也可以消除一些症状，从而减轻这种颈椎疼痛的症状，让我们的颈椎保持稳定。我们可以在家的时候用热毛巾或者热水袋局部的热敷，放在我们的颈椎上面的话，颈椎得到一定的放松。促进血液循环，可以减轻我们的疼痛，但是这个方法只适用于早期比较轻微的颈椎病。
三、保暖
其实颈椎不仅仅是害怕久坐，同时也害怕寒冷哦。其实脖子可以说一年四季都是处于风吹日晒的时候。那么当寒冷来袭脖子承受不住的时候就会导致疾病的出现。因此平时不要忽视了颈椎的保暖哦，在办公室开空调的时候可以带个披肩，冬季寒冷的时候可以选择带个围巾。
是的，都市丽人基本都是有颈椎病的，因为都市丽人长期坐在电脑面前，而且长时间保持一个动作不动，所以颈椎病的患病几率是非常大的。不要长时间的盯着电脑，可以适当的活动颈椎，要注重对颈椎的保暖，闲暇的时间可以用热毛巾对自己的颈椎进行热敷，脖子长时间僵持不动的时候，可以选择颈椎仪或者能够按摩颈椎的物品，适当的进行按摩放松肌肉，也可以做一些养生操。
枕头的高低：枕头过高和过低，对颈椎都不利。枕头的合适高度在6-10厘米之间。具体高度，要根据每个人的生理特征，尤其以颈部生理弧度而定。
当然是的。平时不要低头看手机，在睡觉的时候一定要仰卧睡觉，可以买乳胶枕或者是橡胶枕，一定要多按摩，平时要注意形体，要把头抬起来，不要经常低头，不要长时间看电脑，看看电脑的时候，一定要把电脑屏幕弄得高一些。
大部分都有颈椎病，平时就应该去按摩一下，而且也应该来回转动一下，应该来回去做运动，需要对颈椎做好保暖的措施，不要长时间保持一个姿势。
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