哪些食物利于肠胃吸收啊？拜托各位大神

\u80a0\u80c3\u5438\u6536\u4e0d\u597d\uff0c\u5403\u4ec0\u4e48\u98df\u7269\u6216\u836f\u7269\u53ef\u4ee5\u6539\u5584\uff1f\u6025\u2026\u6c42\u5927\u795e\u5e2e\u52a9

\u9ec4\u91d1\u53cc\u6b67\u56e0\u5b50\u7cd6\uff08Fructooligosaccharide,FOS\uff09,\u53c8\u540d\u679c\u5be1\u7cd6\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u4e0d\u88ab\u4eba\u4f53\u6d88\u5316\u5438\u6536\uff0c\u76f4\u63a5\u5230\u8fbe\u5927\u80a0\uff0c\u5728\u80a0\u9053\u5185\u8fc5\u901f\u589e\u6b96\u53cc\u6b67\u6746\u83cc\u7684\u76ca\u751f\u83cc\u589e\u751f\u5242,\u53c8\u79f0\u53cc\u6b67\u56e0\u5b50\u3002\u636e\u62a5\u9053\uff0c\u4eba\u4f53\u6bcf\u65e5\u6444\u51655\uff0d20\u514b\u9ec4\u91d1\u53cc\u6b67\u56e0\u5b50\u7cd6\uff0c\u6301\u7eed\u6570\u5468\uff0c\u53ef\u4f7f\u80a0\u9053\u5185\u53cc\u6b67\u6746\u83cc\u6570\u91cf\u589e\u6b9610\uff0d100\u500d\uff0c\u662f\u6700\u6709\u6548\u7684\u53cc\u6b67\u56e0\u5b50\u4e4b\u4e00\u3002\u968f\u7740\u76ca\u751f\u83cc\u6982\u5ff5 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1\uff0e\u4fc3\u4f7f\u53cc\u6b67\u6746\u83cc\u589e\u6b96 \u3002\u53cc\u6b67\u6746\u83cc\u5728\u80a0\u9053\u5185\u6570\u91cf\u8d8a\u591a\u8d8a\u597d\u3002\u4eba\u4f53\u8bd5\u9a8c\u8868\u660e\uff0c\u6444\u5165\u9ec4\u91d1\u53cc\u6b67\u56e0\u5b50\u7cd6\u53ef\u4ee5\u4fc3\u4f7f\u53cc\u6b67\u6746\u83cc\u8fc5\u901f\u589e\u6b96\uff0c\u4ece\u800c\u6291\u5236\u6709\u5bb3\u83cc\u7684\u751f\u957f\uff0c\u7ef4\u62a4\u80a0\u9053\u83cc\u7fa4\u5e73\u8861\u3002 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7\uff0e\u7f8e\u5bb9\u4f5c\u7528\u3002\u9ec4\u91d1\u53cc\u6b67\u56e0\u5b50\u7cd6\u5728\u80a0\u9053\u5185\u51cf\u5c11\u6bd2\u6027\u4ee3\u8c22\u4ea7\u7269\u7684\u751f\u6210\uff0c\u540c\u65f6\u8fc5\u901f\u5c06\u6bd2\u6027\u4ee3\u8c22\u4ea7\u7269\u6392\u51fa\u4f53\u5916\uff0c\u6392\u9664\u80a0\u9053\u5185\u7684\u5bbf\u4fbf\uff0c\u5373\u7ed9\u201c\u80a0\u5b50\u6d17\u4e2a\u6fa1\u201d\uff0c\u51cf\u5c11\u6bd2\u6027\u4ee3\u8c22\u7269\u5bf9\u76ae\u80a4\u7684\u635f\u4f24\uff0c\u53ef\u4ee5\u9632\u6b62\u9762\u75ae\u3001\u9752\u6625\u75d8\u3001\u9ed1\u6591\u3001\u96c0\u6591\u3001\u8001\u4eba\u6591\uff0c\u4f7f\u76ae\u80a4\u4eae\u4e3d\uff0c\u8d77\u5230\u6392\u6bd2\u517b\u989c\u7684\u4f5c\u7528\u3002 8\uff0e 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\u80a0\u80c3\u4e0d\u597d\u7684\u5173\u7cfb \u80a0\u80c3\u529f\u80fd\u5dee\u5982\u4f55\u8865 \u73b0\u4ee3\u751f\u6d3b\u8282\u594f\u52a0\u5feb\uff0c\u5927\u591a\u6570\u7537\u6027\u90fd\u4e0d\u540c\u7a0b\u5ea6\u5730\u5b58\u5728\u7531\u4e8e\u751f\u6d3b\u4e0d\u89c4\u5f8b\u3001\u70df\u9152\u8fc7\u5ea6\u6240\u9020\u6210\u7684\u80a0\u80c3\u6d88\u5316\u4e0d\u826f\u3001\u80c3\u708e\u3001\u80c3\u6e83\u75a1\u7b49\u75be\u75c5\u3002 \u8fdb\u8865\u539f\u5219\uff1a\u80c3\u4e0d\u597d\u7684\u7537\u6027\u5728\u8fdb\u8865\u65f6\u5e94\u8be5\u9075\u5faa\u6e05\u6de1\uff0c\u6613\u6d88\u5316\uff0c\u5404\u7c7b\u8425\u517b\u5747\u8861\u6444\u5165\u7684\u539f\u5219 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3.\u6210\u5e74\u4eba\u4e00\u5468\u4e0d\u8d85\u8fc73\u9897\u86cb\uff0c\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u6444\u53d6\u91cf\u8fc7\u591a\uff0c\u6613\u80c6\u56fa\u9187\u8fc7\u9ad8\uff0c\u6613\u6da8\u6c14\u8005\uff0c\u80a0\u80c3\u8815\u52a8\u8fc7\u901f\u8005\u4e0d\u5b9c\u6444\u53d6\u6d0b\u8471\u7092\u86cb\u3001\u8336\u53f6\u86cb\uff0c\u86cb\u5185\u6240\u542b\u4e4b\u8d3a\u5c14\u8499\u53ca\u6297\u751f\u7d20\u6613\u6b8b\u7559\u5728\u4f53\u5185\u800c\u4ea7\u751f\u6297\u836f\u6027\u3002 4.\u4e09\u767d\u5c11\u5403--\u767d\u7c73\u3001\u767d\u9762\u3001\u767d\u7cd6(\u5df2\u7cbe\u81f4\u5316\u6ca1\u6709\u8425\u517b\u4ef7\u503c\uff0c\u9020\u6210\u809d\u80be\u6d88\u5316\u7684\u8d1f\u62c5)\u3002 5.\u6c34\u679c\u5728\u65e9\u9910\u5403\u662f\u91d1\u3001\u4e2d\u5348\u5403\u662f\u94f6\u3001\u665a\u4e0a\u5403\u662f\u5783\u573e\u3002\u5c24\u5176\u74dc\u7c7b\uff1a\u897f\u74dc\u3001\u54c8\u5bc6\u74dc\u8981\u5728\u9910\u4e0e\u9910\u4e4b\u95f4\u8fdb\u98df(\u6700\u5fcc\u996d\u524d\u53ca\u996d\u540e\u5403\u897f\u74dc)\uff0c 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7.\u665a\u9910\u7eff\u8272\u852c\u83dc\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u91cf\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u66f4\u5e74\u671f\u3001\u65b0\u9648\u5e26\u8c22\u5f02\u5e38\u8005\uff0c\u6613\u523a\u6fc0\u4ea4\u611f\u795e\u7ecf\u65fa\u76db\u800c\u5bfc\u81f4\u5931\u7720\u3001\u5185\u5206\u6ccc\u5931\u8c03\u3002\u665a\u4e0a\u4ea6\u4e0d\u5b9c\u5403\u6c34\u679c\u51cf\u80a5\u9910\u4e5f\u4f1a\u6709\u4e0a\u8ff0\u4e4b\u75c7\u72b6\u3002 8.\u5065\u5eb7\u51cf\u80a5\u3001\u9ad8\u8840\u8102\u75c7\u3001\u9ad8\u4f53\u8102\u80aa\u7387\uff0c\u996e\u98df\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879\uff1a A.\u9910\u4e0e\u9910\u4e4b\u95f4\uff0c\u4e0d\u95f4\u9694\u592a\u77ed\u6216\u592a\u4e45\u7684\u65f6\u95f4\u624d\u8fdb\u98df\u3002 B.\u4e00\u6b21\u5403\u7684\u91cf\uff0c\u4e0d\u5403\u5341\u5206\u9971\uff0c\u4e5f\u975e\u5c11\u91cf\u591a\u9910-\u65e0\u5f62\u4e2d\u589e\u52a0\u6444\u53d6\u91cf\u3002 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在生活中，由于各种营养物质不断被我们食用，我们的肠胃在经受着过量的负荷，长时间的胃负荷过重会影响肠胃的功能，引起肠胃的消化不良的症状，这些症状不仅影响了实物在消化道中的正常消化，而且还会给我们的身体带来痛苦，那么什么食物能帮助我们进行消化呢？一些水果具有帮助消化的功能，向山楂果、菠萝、带有酸味的果品都具有帮助消化的作用，但是这些水果吃多了，也会影响消化，所以在食用的时候要有一定的度，或者食用这些水果的其他制品，向山楂汁，山楂饼、菠萝罐头等，这些经过加工后的水果一般都容易被人体吸收。要想让食物帮助消化，最好食用一些粗粮，向玉米、高粱等食物。这些食物的粗纤维含量比较高，能够平衡人体的粗细纤维的搭配，这些粗纤维能够帮助肠胃的蠕动，肠胃的蠕动能增加活力，从而有利于消化吸收。帮助人体进行消化和排泄，经常搭配吃玉米和细粮等可以有效的防止消化不良的症状，能加速人体的新陈代谢，还能防止便秘的发生，还有能帮助消化的食物是发酵的乳酸菌饮料，向酸奶等食品，这些有益的乳酸菌能够帮助人体对营养物质的吸收，促进胃液的分泌，增加胃动力。帮助人体的消化吸收。因此人要多食用这些能够帮助消化的食物,保持肠胃的功能.让肠胃系统健康的为我们服务.

.......................... 最好的利于肠胃的食物是大箩卜、葫箩卜、红薯；即能润肠通便，又能快速排除体内的毒素。

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