蛙泳的正确姿势图片
蛙泳的正确姿势图片
蛙泳的正确姿势图片，蛙泳时腿部比手臂发挥更大的作用，与其它游泳姿势的最大的不同就在于手臂和腿部的动作不是同时进行的，所以掌握蛙泳动作非常重要，看看蛙泳的正确姿势图片吧。
蛙泳的正确姿势图片1
首先是手臂动作：手臂向前伸直，双腿也自然伸直，头部浸入水中，接着双臂向两侧张开，双手开始向后划水，一直滑到肩部的位置，双手在水下做圆周运动，然后向内收手，双手一直到下巴处汇合。
蛙泳手臂动作1
蛙泳手臂动作2
蛙泳手臂动作3
双臂和头部入水动作：
当双手向后划水时，让头部露出水面进行呼吸。当手臂伸展时，头部重新进入水中。
双臂和头部入水及换气
腿部动作：
弯曲双腿，同时脚后跟向臀部靠拢，然后再向两边张开双脚，双脚向后蹬水从而产生推进力。
蛙泳腿部动作1
蛙泳腿部动作2
蛙泳腿部动作3
蛙泳的正确姿势图片2
首先，你要知道蛙泳为什么会省力，原因就在于蛙泳游进时减阻是最重要的一点。由于蛙泳水下移动手臂和收腿时给身体带来的阻力，蛙泳向前游进时的速度并不像自由泳那样均匀。所以为了更好的减小身体的阻力，应注意在游进过程中应该收颌，轻微耸肩，以及四肢应该尽量保持舒展，保持流线型。在手臂开始划水之前手臂，头应该与身体保持同一条水平线，眼睛望向池底。双臂向前伸，稍微向下压肩，压胸，使臀部应在一个较高的水平位置，身体应该有一种顺着下坡滑行的感觉。手臂在划水产生动力时，身体的姿态就要改变了，像一种飞机起飞的身体姿态。当蹬腿结束时，尽量放松身体又要使身体处于一种流线型。这便是蛙泳游进时基本变化的姿态。
其次，蛙泳腿部动作。蛙泳的动力最大部分都是来源于腿部，腿部动作可分为收腿，外翻，蹬夹，以及滑行。其实不然，
这几个动作并不是独立分开的个体，而是精密相连起来的完整动作。
再次，蛙泳的手臂动作，外划，向两边划水至与肩同宽。抱水，双手在下颚下接近并拢。前伸，通过向前伸手，伸肘，伸肩，使双臂位于身体水平姿势，手臂呈流线型沿直线向前伸。
蛙泳划水，换气比例是一比一。优秀的运动员基本是在向内划水接近结束时吸气。向前伸臂的后半段为呼气。这种呼吸技术被称为晚吸气。这种技术抬头吸气的时间短，身体重心和浮心失去平衡的时间也短，所以阻力较小。
最后一句业内经典口诀。划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊再蹬腿，并拢之后漂一会儿。完整蛙泳手，腿呼吸的比例也是一比一比一。
蛙泳分为平蛙和波蛙，平蛙适用于普通人群，而波蛙即为波浪式蛙泳。波浪式蛙泳的呼吸是伴随着身体以及躯干向前向上的.波浪动作。头是尽量位于较高位置吸气的，这样的吸气动作可以更好有力的将身体向前送
蛙泳的正确姿势图片3
蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作。
蛙游换气技巧：
1、气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完。并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。
2、闭气滑行、吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，
并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。”
绛旓細01 棣栧厛鎴戜滑瑕佷簡瑙ｄ竴涓嬬浉鍏崇殑鍏ㄩ儴鍔ㄤ綔锛屼笂鍥涓氨鏄父娉鐨勬纭Э鍔鐨勫叏姝ラ锛屽苟涓斿緢澶6鍙峰Э鍔挎槸涓昏鎺屾彙鐨勶紝鍥犱负鏈夊緢澶氬垵瀛﹁呭湪杩欎釜濮垮娍涓婄炕杩囪溅锛屽彲浠ョ湅鍥句腑鐨勫皬浜鸿韩浣撶瑪鐩达紝骞朵笖鍙湁涓婂崐韬儴鍒嗚捣鏉ワ紝鐒跺悗鎱㈡參鍦板湪涓嬭惤鍒版按涓02 鑰屾墜閮ㄨ繍鍔ㄤ篃鏄湁璁茬┒鐨勶紝姣斿鍓嶆嫧姘寸殑鏃跺欓渶瑕佸洓鍙墜鎸囧苟鎷紝骞朵笖鎵嬭倶...
绛旓細铔欐吵閰嶅悎鏈変竴涓『鍙ｆ簻锛屽湪璁茶В铔欐吵鍔ㄤ綔瑕侀涔嬪墠鍏堜粙缁嶇粰澶у锛氣滃垝鎵嬭吙涓嶅姩锛屾敹鎵嬪啀鏀惰吙锛屽厛浼歌兂鑶婂悗韫吙锛屽苟鎷几鐩存紓涓浼氬効銆傗濅粠椤哄彛婧滀腑鍙互鐪嬪埌锛屾墜鐨勫姩浣鏄厛浜庤吙鐨勫姩浣溿備竴瀹氳鍦ㄦ敹鎵嬪悗鍐嶆敹鑵匡紝浼告墜鍚庡啀韫吙銆1 鑷傞儴鍔ㄤ綔锛1銆佸鍒掋傚弻鎵嬪墠浼革紝鎵嬫帉鍊炬枩澶х害45搴(灏忔媷鎸囨湞涓)銆傚弻鎵嬪悓鏃跺悜澶栥...
绛旓細铔欐吵鐨勫姩浣鏄粠韬綋鎴愪竴鏉＄洿绾跨殑鏃跺欏紑濮嬬殑锛岃繖鏃跺欑殑鍙屾墜鏄悜鍓嶅畬鍏ㄤ几鍑虹殑锛屽弻鎵嬪紑濮嬪垝姘淬佸帇姘淬佸悙姘斻佹姳姘寸殑鍚屾椂鏀惰吙锛岃繖鏃跺欏ご閮ㄥ簲璇ュ凡缁忎粠姘撮噷鍑烘潵鎹㈠畬姘斻傚綋澶撮噸鏂板洖鍒版按閲屾椂锛屽弻鑵胯宫姘村苟杩呴熷苟鎷㈢殑鍚屾椂鍙屾墜鍚戝墠瀹屽叏浼哥洿锛岃韩浣撻噸鏂版垚涓轰竴鏉＄洿绾裤傝繖鏄竴涓畬鏁寸殑铔欐吵鍔ㄤ綔銆傝洐娉抽厤鍚堟湁涓涓『鍙ｆ簻锛屽垝...
绛旓細铔欐吵鐨勬纭Э鍔濡備笅锛1銆佹墜鑷備几鐩淬傚紑濮嬬殑鍔ㄤ綔鏄2涓墜鑷傝嚜鐒跺墠浼革紝鎵嬫帉蹇冧几鐩达紝鎺屽績鍚戜笅锛屼笌骞抽潰鍥惧瀭鐩撮潰锛岃韩浣撳浜庤嚜鐒朵几鐩寸姸鍐点2銆佹帉蹇冨杞傛墜鑷傚鍒掓椂鎵嬭倶浼哥洿锛屾帉蹇冪敱鍚戜笅鎱㈡參鍦板彉鎴愬悜澶栵紝鎵嬫帉蹇冨炬枩澶х害45掳瑙掞紝杈硅浆璁╂帉蹇冭竟灏嗗叏鑷傚悜澶栨枩涓嬮潰鎷変笅銆3銆佹姄姘淬傛墜鑲樻劅鍙楀埌姘寸殑鍘嬪姏鏃讹紝鎱㈡參鎶撴按锛...
绛旓細铔欐吵鐨勬纭Э鍔垮浘鐗1 棣栧厛鏄墜鑷傚姩浣滐細鎵嬭噦鍚戝墠浼哥洿锛屽弻鑵夸篃鑷劧浼哥洿锛屽ご閮ㄦ蹈鍏ユ按涓紝鎺ョ潃鍙岃噦鍚戜袱渚у紶寮锛屽弻鎵嬪紑濮嬪悜鍚庡垝姘达紝涓鐩存粦鍒拌偐閮ㄧ殑浣嶇疆锛屽弻鎵嬪湪姘翠笅鍋氬渾鍛ㄨ繍鍔紝鐒跺悗鍚戝唴鏀舵墜锛屽弻鎵嬩竴鐩村埌涓嬪反澶勬眹鍚堛傝洐娉虫墜鑷傚姩浣1 铔欐吵鎵嬭噦鍔ㄤ綔2 铔欐吵鎵嬭噦鍔ㄤ綔3 鍙岃噦鍜屽ご閮ㄥ叆姘村姩浣滐細褰撳弻鎵嬪悜鍚庡垝姘存椂锛岃澶撮儴...
绛旓細鎵嬭噦鍔ㄤ綔瑕侀鍙ｈ瘈锛铔欐吵鎵嬭噦瀵圭О鍒掞紝妗冨瀷鍒掓按鍚戜晶涓嬶紱鍒掑埌鑲╀笅蹇敹鎵嬶紝涓ゆ椂鐢ㄥ姏鍚戦噷澶癸細涓ゆ墜灞堣劚鏉ユ姄姘达紝灞堣噦楂樻椂鍚戝悗鍒掞細鍙屾墜骞宠鍚戝墠浠诧紝浠茬洿鏀炬澗鑺卞墠杩涖傝吙閮ㄥ姩浣滆棰嗗彛璇锛氳洐娌愯宫鑵垮儚鑲茶洐锛屽悜鍚庤宫澶瑰悜鍓嶏細杈规敹杈瑰垎鎱㈡敹_锛岀炕鑴氱敱灏栭棶鑲夎竟锛氫袱鑶濈浉璺濅华鑲╁鐢ㄣ傚噯澶濮垮娍锛屽彲浠ラ夋嫨姹犺竟銆侀珮鍙...
绛旓細铔欐吵鐨勬纭姩浣濡備笅: 铔欐吵(breaststroke)鏄竴绉嶆ā浠块潚铔欐父娉冲姩浣滅殑娓告吵濮垮娍,涔熸槸涓绉嶆渶鍙よ佺殑娉冲Э銆傝洐娉虫椂,娓告吵鑰呭彲浠ユ柟渚胯瀵熷墠鏂规槸鍚︽湁闅滅鐗,閬垮厤鎾炰笂闅滅鐗┿ 铔欐吵鏄珵鎶娓告吵濮垮娍涔嬩竴銆備汉浣撲刊鍗ф按闈,涓よ噦鍦ㄨ兏鍓嶅绉扮洿鑷備晶涓嬪眻鍒掓按,涓よ吙瀵圭О灞堜几韫す姘,浼奸潚铔欐父姘淬傝洐娉宠緝鐪佸姏,鏄撴寔涔,瀹炵敤浠峰煎ぇ,甯哥敤浜庢笖鐚庛佹硡娓...
绛旓細鏍囧噯铔欐吵鐨勬纭姩浣浠嬬粛濡備笅锛氳洐娉虫爣鍑嗗姩浣滄湁鍥涗釜锛氭敹銆佺炕銆佽宫澶广佸仠 璇︾粏鏉ヨ灏辨槸鏀惰吙 缈昏剼 韫す姘 鍋滈】婊戣鍥涗釜闃舵銆傛敹鑵胯鎱紙鐩稿浜庤宫澶规按鐨勯熷害鏄參鐨勶級锛屾敹鑵挎椂瑕佽嚜鐒讹紝灏忚吙韬插湪澶ц吙鐨勬槧灏勯潰鍐咃紝杩欐牱鍙互鍑忓皯鏀惰吙鏃剁殑闃诲姏锛岃剼鑵曟斁鏉撅紝鏀惰吙瀹屾瘯鏃惰剼鍚庤窡灏介噺闈犺繎灞佽偂锛岀炕鑴氳鍜屾敹鑵胯繛璐...
绛旓細铔欐吵鐨勬纭Э鍔锛1銆佸紑濮嬪Э鍔 涓よ噦淇濇寔涓瀹氱殑绱у紶鑷劧鍚戝墠浼哥洿锛屼笌姘撮潰骞宠锛岃韩浣撴垚涓鐩寸嚎銆2銆佹姄姘 鎵嬭噦鍏堝墠浼革紝鑲╁叧鑺傜暐鍐呮棆锛屼袱鎵嬫帉蹇冪暐杞悜鏂滀笅鏂癸紝绋嶅嬀鎵嬭厱锛屼袱鎵嬪垎寮鍚戞枩涓嬫柟鍘嬫按銆3銆佸垝姘 涓よ噦鍒嗘垚40-45搴﹁锛屾墜鑵曞紑濮嬪集鏇诧紝杩欐椂涓よ噦涓ゆ墜閫愭笎绉瀬鍦板仛鍚戜晶銆佷笅銆佸悗鏂瑰眻鑷傚垝姘淬傚湪鍒掓按涓紝鍓嶈噦鍜...
