健身后隔天浑身酸痛，是要继续练？还是休息一天？
其实刚开始做器械的时候，是练完（算第一天）歇一天之后的第三、四天肌肉都会酸痛，这种时候看是否肌肉有受伤。如果无伤仅是酸痛，那看酸痛的程度，第三天（休息一天）或第四天（休息两天）再练都行。
肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。练完背的第二天第三天我反正是胸腿二头都疼的不行，最多练练三头/肩
拓展资料：
在运动后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛，通常持续时间在1～3天左右。原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。
参考资料：肌肉酸痛百度百科
绛旓細绗簩澶╁簲璇ヤ紤鎭紝绗笁澶╁啀缁銆傚仴韬缁冿紝濡傛灉鏄兂澧炲姞鑲岃倝缁村害锛屽ぉ澶╄缁冧笉鍙彇銆1銆佸墠鑰呰鏄庝汉浣撳钩鏃跺彲鑳界己涔忛敾鐐,韬綋涓鏃朵笉閫傚簲,杩愬姩浜х敓鐨勪钩閰稿湪浣撳唴婊炵暀浣夸汉鎰熻鑲岃倝閰哥柤.2銆佸鏋滄槸閰哥柤,鍙互渚濇嵁閰哥柤鐨勭▼搴﹂夋嫨绗簩澶╃殑杩愬姩閲.鐢变簬鍣ㄦ缁冧範鏈変竴瀹氱殑鍗遍櫓鎬,鎵浠ヤ笉瑕佸媺寮鸿嚜宸.鍙互浼戞伅鍒伴吀鐤煎噺杞诲啀鎭㈠...
绛旓細绗竴绉嶆柟娉曪細鍦ㄨ倢鑲夐吀鐥涘悗杩涜鏈夋哀杩愬姩銆傞暱鏃堕棿鐨勬湁姘ц繍鍔紝鏈夊埄浜庤韩浣撳唴浜х敓鐨勪钩閰歌嚜鍔ㄥ垎瑙ｏ紝骞朵骇鐢熻兘閲忥紝浠庤屽噺灏戣韩浣撲钩閰哥殑鍫嗙Н锛岃揪鍒版秷闄ゅ拰缂撹В杩愬姩鍚庣殑鑲岃倝閰哥棝銆傜浜岀鏂规硶锛氬湪鑲岃倝閰哥棝鍚庤繘琛屾湁鏁堢殑鎷変几銆傝繖绉嶆秷闄ゅ拰缂撹В杩愬姩鍚庤倢鑲夐吀鐥涚殑鍘熺悊鏄紝灏嗚仛闆嗗湪涓璧烽樆纰嶈娑叉祦閫氱殑涔抽吀鍒嗘暎寮锛屼粠鑰岃揪鍒版秷闄ゅ拰...
绛旓細鎵浠ヨ锛屾垜浠鏋滄槸涓寮濮嬪紑灞曞仴韬缁冩病澶氫箙寰楄瘽锛閭ｉ杭灏辨渶濂芥槸绗簩澶╃粌涓娆★紝涔熷氨鏄粌涓澶╅殢鍚庢瓏鎭竴澶锛岃鑷韩鐨勪汉浣撳幓鑾峰緱涓嶉敊鐨勪慨澶嶄箣鍚庯紝鍐嶅幓鍒氬紑濮嬩笅涓娆＄殑鍋ヨ韩璁粌銆傚綋鎴戜滑鎸佺画寮灞曞ぇ姒備笁涓湀鐨勫仴韬缁冧箣鍚庯紝灏卞彲浠ヤ緷鎹嚜韬殑鍋ュ悍鐘跺喌锛屽幓鎱㈡參鐨勬彁鍗囪嚜韬殑璁偧棰戠巼浜嗭紝渚嬪缁冧簩澶╀紤涓澶╋紝鎴栨槸...
绛旓細浣犱滑杩欎釜闇瑕佷慨澶嶇殑鏃堕棿闀垮害灏变細姣旇緝闀匡紝鍙﹀涓鏂归潰锛屽彲鑳芥槸鍥犱负鎴戜滑鍦ㄦ垜浠殑璁粌杩囩▼涓鏁版瘮杈冪殑棰戠箒锛岀劧鍚庨噸閲忎篃杈惧埌浜嗕竴涓浉褰撶殑姘村钩锛岄偅涔堝湪杩欎釜瑙勭▼涓紝鎴戜滑韬綋鐨勪钩閰稿氨浼氬彂鐢熸矇娣鍜岀Н绱傞偅涔堟牴鎹笉鍚岀殑浜虹殑鍙嶅簲锛屾湁鐨勪汉鐨勪钩閰哥Н绱紝娑堥櫎涔抽吀鐨勮兘鍔涙瘮杈冨樊涓鐐癸紝鎵浠ヤ粬浠閰哥棝鐨勬椂闂翠篃鐩稿簲鏇撮暱涓鐐癸紝...
绛旓細鍙互缁х画缁銆傝倢鑲閰哥棝骞朵笉涓瀹氭槸閿荤偧鏈夋棤鎴愭晥鐨勬寚鏍囥傞犳垚鑲岃倝閰哥棝鐨勫師鍥犳湁寰堝锛屼笉缁忓父閿荤偧銆佹彁楂橀敾鐐煎己搴︺佸湪鍋滄閿荤偧涓娈垫椂闂村悗閲嶆柊寮濮嬮敾鐐肩瓑鍘熷洜閮藉彲鑳藉紩璧疯倢鑲夐吀鐥涖傚鏋滃湪閿荤偧鍚鐨闅斿ぉ锛浣犲ぇ鑵块吀鐥涗互鑷充笂涓嬫ゼ姊兘鍥伴毦锛岄偅鍙兘璇佹槑鍓嶄竴澶╃殑杩愬姩閲忚繙澶т簬浠ュ線锛屽苟涓旈敾鐐肩浉褰撴湁鏁堛傝倢鑲夐吀鐥涗笌鍚﹀彇鍐充簬鏃ュ父鐨...
绛旓細鍋ヨ韩缁鐨勮倢鑲閰哥棝锛杩樺彲浠缁х画缁銆傝倢鑲夐吀鐥涘苟涓嶄竴瀹氭槸閿荤偧鏈夋棤鎴愭晥鐨勬寚鏍囥傚▉寤壜峰皻绉戝凹涓烘垜浠В閲婏紝閫犳垚鑲岃倝閰哥棝鐨勫師鍥犳湁寰堝锛屼笉缁忓父閿荤偧銆佹彁楂橀敾鐐煎己搴︺佸湪鍋滄閿荤偧涓娈垫椂闂村悗閲嶆柊寮濮嬮敾鐐肩瓑鍘熷洜閮藉彲鑳藉紩璧疯倢鑲夐吀鐥涖傚鏋滃湪閿荤偧鍚鐨闅斿ぉ锛屼綘澶ц吙閰哥棝浠ヨ嚦涓婁笅妤兼閮藉洶闅撅紝閭ｅ彧鑳借瘉鏄庝綘鍓嶄竴澶╃殑杩愬姩閲忚繙澶т簬...
绛旓細缁х画缁冿紝涓嶈浼戞伅锛屽己搴﹀皬鐐癸紝灏辨槸鐥涜嫤涓浜涳紝鍧氭寔涓鏄熸湡灏卞ソ浜
绛旓細杩欒鐪嬭繍鍔ㄩ噺澶у皬浜嗭紝杩愬姩閲忔瘮杈冨ぇ锛屽己搴﹂珮鐨勮瘽寤鸿48灏忔椂鍚庡湪閿荤偧鍚屼竴缁勮倢鑲夌兢銆傚己搴︿綆鐨勮瘽姣旇緝闅忔剰锛岄傚綋鍑忚交寮哄害灏卞ソ浜嗐備笉杩囧缓璁氦鏇跨潃缁冩瘮杈冪瀛︼紝姣斿浠婂ぉ缁冭兏澶ц倢锛屾槑澶╁氨鎹㈢粌鑲变簩澶磋倢锛岃吂鑲屼箣绫荤殑銆
绛旓細鎴戝ぇ涓鍒氭帴瑙鍋ヨ韩鐨勬椂鍊欏氨鏄瀻缁冿紝閫炶嫳闆勭殑閭ｇ锛岀湅瑙佸埆浜烘庝箞缁冿紝鑷繁灏辨兂鐫蹇呴』寰楁瘮浠栧仛鐨勫锛屽仛鐨勯噸锛屼篃娌℃湁璁″垝娌℃湁鐑韩锛屼竴杩涘仴韬埧灏卞紑濮嬩笂鍣ㄦ涓婂ぇ鍔涢噺锛屽仛瀹涔嬪悗鍒汉閮戒竴鑸媺浼镐竴涓嬭嚜宸辩殑鑲岃倝锛屾垜涔熶笉浼氭媺浼革紝涔熷氨鎳掑緱寮勩傝繖鏍閿荤偧鐨勫悗鏋滃氨鏄绗簩澶鐫¤閱掓潵鑷繁娴戣韩鑲岃倝閰哥棝锛浣嗘槸鑷繁瀵瑰仴韬殑...
