锻炼为什么建议隔天
答：隔天训练，每2-3天训练一次。给肌肉充足的休息时间。随着训练次数的进展，每次要比以前多5%-10%的量。难度也要逐级提升。
答：必须是隔天锻炼。理由：骨骼肌需要时间修复。健身的原理：让骨骼肌轻度拉伤（当然是肌纤维延伸到极限后，再加一点点，不可过度），而后，让它休息48小时及以上，令其修复。胸肌的锻炼较少受伤，但仍然要小心，不可用蛮力。不可以以为毅力坚持很重要。一般的方式：以组为单位，一组10-12个，组与组之间...
答：肌肉是一天一练好 还是隔天练好 每天30公斤的哑铃卧推5组每组20个 俯卧撑每天5组每组50个 人175 63公斤 最好是每天锻炼，锻炼到稍微有点累就行了，然后每隔8天彻底的锻炼，释放完体能，个人建议，仅供参考。想练力量和肌肉，可以每天都做俯卧撑吗？哑铃隔天练一次，俯卧撑天天 可以是可以 如果有...
答：只是在开始慢跑的时候都会问到一个问题，那就是到底应该每天跑还是隔天跑比较好呢？今天我就来告诉你真正的答案---隔天跑好。一、隔天跑的运动量是足够的 为什么这么说呢？根据专业的研究机构表示，一个成年人每天只要进行75分钟左右的有氧运动就是一个比较良好的状态，加上每次运动的时间基本是在20-...
答：第一天练胸和三头，第二天练的是背和二头，第三天练腿和肩。当你练完胸后，第二天练的是背，等你第二次练胸时，已经间隔了72小时。所谓的隔天锻炼，这个时间是个下限。每块肌肉在进行力量训练后，要给它大于24小时的休息时间，防止肌肉受损伤。其实，不要一味贪快，拼命练，其实放松和锻炼一样...
答：你在锻炼的时候感觉到重量了没有？ 比如哑铃什么的， 肌肉锻炼要重量大的 正常现象是第二天会有略微酸痛而不是没感觉或者痛的厉害、 没感觉是锻炼没达到效果、痛得厉害是练太烈了 练伤了 隔天是为了给肌肉缓冲 也就是肌肉在生长
答：增强肌肉的锻炼建议隔天或者隔两天进行。因为肌肉是在两次锻炼之间的时间增长的。通常在48到72小时之间，锻炼后的肌肉才会恢复。所以建议健身一周2-3次最为适宜，不建议频繁的锻炼肌肉，否则会造成肌肉损失。同时建议在锻炼肌肉的时候需要补充大量的蛋白质。.
答：首先,你的根据你自己的情况,比如你的健身基础,你的身体素质,如果你之前很少运动,那建议你可以循序渐进,练一些器械,增加肌肉的控制力,隔天甚至隔两天训练一次,给肌肉一个恢复的时间,然后载慢慢加量,隔一天训练,这样效果会更好。 当然,如果你是健身职业教练或者是健身老手,你一天训练几次,每天训练也是可以的,只要你...
答：不管是减肥还是练肌肉，建议你隔天去一次，每个星期练三次即可。首先，肌肉需要48小时的休息和恢复时间，其次，健身不能当主业，如果每天健身那你什么事都干不成了。每天都练，还可能导致疲劳综合症，精力耗光了工作时反而打不起精神！而每周三天只要认真练，高强度练，效果可能更好！其他几天包括周六...
答：隔天练的肌肉主要是 锻炼强度比较大的大肌群，如二头、三头、股四、胸肌等等，必须要充分休息，才能长大快。而锻炼腹肌的主要目的不是让他长多大，主要是为了线条，所以必须天天练，主要动作就是仰卧起坐，侧卧，拉绳等动作，强度都不是很大，天天练是可以的。另外，腹肌出线条的关键在于体脂含量，...
网友评论：
褚咸19684778019：
天天锻炼好吗?我在有的书上看到,隔天锻炼会比较好,是这样吗?b
54403高琼
： 其实只要身体跟得上,天天锻炼是没有问题的.但正常情况下,对于想提高身体素质的人来说,隔天锻炼甚至三天练一次的强度都完全可以了,每天锻炼难免疲劳,而疲劳又增加了运动受伤的可能,所以一般都建议隔天锻炼.而且对于想健美增肌的人来说,隔天锻炼并不意味着休息,因为在一天的一个锻炼时间内练完全身所有的肌肉是来不及的,所以将全身的肌肉分为两组,隔天训练,轮休休息,也有很好的效果.如果是减肥的话,我还是觉得每天运动,至少每天保持运动习惯比较好.
褚咸19684778019：
锻炼某块肌肉,是不是锻炼几天休息几天再锻练几天有效果.平常锻练几天后停几天,再用那块肌肉效果好多了
54403高琼
： 一般练肌肉的话,一般建议是隔天练为好.因为大强度的肌肉运动,需要休息和肌肉恢复(增肌),但休息太长(几天),肌肉将会退化,运动的效果将会减退.当然,中间因情况可以休息几天.不过这也不是绝对的,可以根据自己的情况和喜好来做.
褚咸19684778019：
做俯卧撑等训练隔天做有何好处 -
54403高琼
：不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.
褚咸19684778019：
锻炼肌肉需要隔天练吗,我晚上锻炼完,第2天根本没感觉,为什么要隔天练呢 -
54403高琼
： 俺觉得要天天练,肌肉才不会松弛,每天的运动量要适当增加.
褚咸19684778019：
俯卧撑做太多无力 -
54403高琼
： 这是很正常的现象,因为你肌肉中的能量物质已经消耗殆尽,所以才出现了这种情况. 现在是肌肉无力,之后还会有肌肉酸痛的情况出现.这都是很正常的. 对于你这样从来没锻炼的人,建议隔天锻炼,给肌肉更好的休息和恢复. 记得,以前...
褚咸19684778019：
天天锻炼身体好还是隔天锻炼好 - 保健养生 - 复禾健康
54403高琼
： 对 是这样的 增肌顾名思义就是长肌肉 每周3-4次的训练安排,1、3、5、7或者2、4、6 每次训练部分肌肉都要做到力竭 还有一种方法: 可以每天训练的方法 比如,周一锻炼胸大肌和肩部三角肌 周二上述肌肉给与休息,锻炼背阔肌或腿部肌肉群 可以自己安排锻炼腰腹肌或者手臂肱二、肱三头肌 每天强度训练不同部分的肌肉 坚持! 加油!!!
褚咸19684778019：
锻炼肌肉,每天都锻炼好,还是隔一天一锻炼好? -
54403高琼
： 隔天锻炼比较好.因为锻炼完肌肉之后,会对肌肉造成一定的良性损伤. 肌肉受伤之后,需要通过一定的时间去恢复的, 如果要继续锻炼,会导致肌肉生长变得缓慢, 或者会造成训练过度,导致身体出现疼痛延长,血压升高,等等这些症状. 因此要隔天进行锻炼,不能每天都锻炼同一块肌肉的.
褚咸19684778019：
练腹肌或胸肌的话,是天天练效果比较好,还是隔一天一练? -
54403高琼
： 隔天锻炼比较好,原因如下: 1,无论是胸肌还是腹肌,在力量训练之后,都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤,损伤之后,肌肉是需要时间和营养物质去恢复的. 2,肌肉的恢复时间一般是在48到72小时,所以至少需要在48小时之后...
褚咸19684778019：
刚开始练健身是隔一天练一天好啊,还是天天练好呢? -
54403高琼
： 如果是锻炼初期,那最好是一周3次左右即可,运动量不要太大,主要以进入状态为主. 度过初期以后,可以天天练,但是每天锻炼的部位不能相同,同一块肌肉应该2天或者3天锻炼一次. 因为肌肉的生长过程应该是:刺激---生长----刺激----生...
