二胎宝妈2个半月减20斤年轻20岁！这位宝妈是如何减肥的？
这位宝妈是通过控制饮食和坚持运动来减肥的。
二胎宝妈两个月减掉了20斤，重新找回了自信。根据这个宝妈自己的介绍，它是通过控制饮食和坚持运动来减肥的。下定决心减肥以后就改变了自己的饮食结构，一天饮食三餐严格控制食物的摄入量，几乎不吃含有碳水化合物的食物，她给自己制订的健康食谱，保持低脂、低盐饮食。她一日三餐保持清淡，蔬菜以水煮或者清炒为主，严格控制身体对食用油的摄入。
从这个宝妈分享到减肥食谱，可以看出他注重对蛋白质的补充，不但会吃水煮蛋，还会吃鸡胸肉等多种高蛋白的食物，平时的主食全部用杂粮或粗粮代替。三餐定时，每餐都会加入水果和新鲜的蔬菜，而且会严格控制身体对油脂的摄入，在改变饮食结构的同时，她还制订了运动计划，坚持每天运动。
这个宝妈在减肥的时候养成了少食多餐的好习惯，而且在每次就餐的时候都会细嚼慢咽，这样会让大脑接收到吃饱的信号，能减少身体对食物的摄入。在每次就餐前可以喝点清淡的汤，也可以喝半杯白开水。在严格控制饮食的同时还坚持每天运动，他每天运动时间在两小时左右，而且是中高强度的有氧运动。
这个宝妈在减肥期间坚持每天在家做健身操和俯卧撑以及仰卧起坐，还有深蹲等多种运动项目。有时间的时候还去户外跑步，在运动量明显增加以后，身体新陈代谢加快了很多体内的多余脂肪也被慢慢的消耗，体重越来越轻，坚持两个月以后，她发现自己成功减重20斤。从这个宝妈分享的减肥经历可以看出，管住嘴迈开腿是减肥成功的秘诀。
减肥似乎对于很多女性来说是一辈子的工作，对女性有一定了解的人，不管是胖是瘦，最常见的口头禅就是我要少吃，我要减肥。然而可以真正做到减肥的人并不多，因为在减肥过程中确实比较痛苦，而且需要极大的意志力。最近二胎宝妈用了两个半月的时间减了20斤，根据以往的照片进行对比，确实年轻了20岁。那么这位宝妈到底是如何减肥的？
1、合理饮食。这位宝妈的减肥方式就是采取合理饮食，日常生活中一定要摄入热量比较少的食物，但也要遵循食物的多样化。满足每天所需要的营养以及蛋白质的摄入。但在控制饮食期间，一定要减少油脂的摄入，避免吃一些火锅，烧烤肥肉以及煎炸类食物。杜绝一切含糖量的饮料，比如碳酸饮料、奶茶以及含糖咖啡等等。
2、适当运动。想要减肥，除了要合理饮食之外，同时也要适当运动，这里运动主要选择减肥瑜伽，因为在家里就可以练习。如果在外时可以选择一些游泳、慢跑或散步的方式。但在运动过程中也应该注意适当运动，千万不要剧烈运动或者是过度运动，否则对于健康来说也是不利的。
3、告别任何零食。想要减肥肯定还要管住嘴的，所以在日常生活中一定要少碰或者不吃各种零食，像日常生活中常见的薯片、饼干、蛋糕等等都不可以食用。如果想让自己身体快速瘦下来，可以在某一个阶段内不吃主食，注意是某个阶段，而不是长时间不吃。因为某一个短暂阶段，不吃其实并不会造成营养不均衡，也不会出现身体上的异常。
内容总结。
这位宝妈之所以可以减肥成功，无非就是在于极强的毅力。减肥这条道路其实并不是很困难，而困难的就是在于有没有极强的意志力，一旦有较强的意志力，减肥是可以成功的。
宝妈主要是每天靠跳绳运动来减肥，这样子瘦的更快一些。
烹调少放油、远离奶白色的浓汤、把主食换成杂粮、多吃蔬菜以及多走路等。
宝妈好意分享自己的减重秘籍，食谱，以及运动方法。2个半月减20斤，年轻20岁！搭配的日常饮食，很方便也很好坚持
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