30岁二胎宝妈,决心减肥,如何两个月内瘦20斤? 怎样快速减肥(两个月之内瘦20斤)?

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一、不吃早餐,喝蜂蜜水
好处:防止便秘,滋养皮肤,胃不胀。主要是东西吃多了,积着便秘就容易胖,天天排出后就容易瘦小腹。

缺点:空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。建议不能长期服用。如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝,否则容易引起腹泻、肠胃炎等。所以,减肥第一个月会采取这种办法,第二个月就不能不吃早餐呢。

二、中餐吃得好,晚餐吃得少

在国外,也有一种说法,早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。既然早餐已不吃了,中餐一定要吃得营养健康。菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再选择任何零食,也没有宵夜。建议菜式:(其中一天的示范)
早餐:基本只喝蜂蜜水+加一片脱脂饼干

午餐:1点米饭+1份素菜或1份鱼肉

不是所有肉都会胖,可以吃鱼,不会肥还可以补充些蛋白质,最好是清蒸的,就更加好!

晚餐:燕麦粥+1个水果

千万要忍住,晚上灰常重要,如果吃太多,一天就前功尽弃了。

刚开始,我也试过,因为坚持不住,体重开始有反弹。但还好,要漂亮的念头比较强,最终还是坚持了下来,虽然过程很痛苦,但终点是美丽和健康!

三、坐了很久,一定要运动

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,自己最常的运动减肥方法是慢跑、健身操、跳舞等等。

女生千万不能健身类的运动,会长肌肉。所以,我自己是每天一定要坚持30分钟,运动后,按摩一下大腿和小腹等位置,让这两个部位放松下来,才能慢慢减。

在适当的运动量运动强度和运动方式的前提下。早晨和晚上的结合是合理,且极力推荐哦!当然,很多美女可能会问,我为什么会选择早晨+晚上的组合。

其实,每天早晚运动的方式,可以更加速脂肪的燃烧。早晚双向的方法,也可以避免运动过多,或是运动不足。再者,早晨要求轻运动量,以舒服为最好,切记不要过激。这样可以较好的精神状态,精力充沛的应付白天的工作。可以选择瑜珈。瑜珈也是我做了很多的运动尝试后得出,做完拉伸,不会太疲劳,整个人也十分精神~最后,晚间或下午以中运动量为主。可以早晨的训练不足加以补充。另外可以改善睡眠,也不能太劳累,不然会影响第二天的工作。我也是经常反复选择了很多的运动来做,最后发现自己最适合的,还是慢跑,健身操,柔软舞蹈等。

当然,运动选择是因人而异,因为自己是音乐系出身,本来就有舞蹈的底子,所以,伸展类的轻运动比较合适。

超重多吗,还有没有哺乳

我有方法

产后发胖,是每个准妈妈避免不了的,但是谁都有爱美的权利,人一旦发胖,就觉得老的特别快。

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