长期的犯困嗜睡一般有哪些具体方法可以解决? 总是犯困,哪几个方法可有效改善?
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目前,嗜睡症的产生原因还不十分明确,因此你的确会有“不知怎么回事”之感。不过,有关可以肯定,那就是与心理、性格因素有关,如白天心情不愉快,学习、工作压力过大;个性的较内向等等都可能出现该情况。也有人认为,嗜睡症是一个人逃避现实生活压力一种消极行为反应。
得了嗜睡症后,太不必过于紧张,目前解决嗜睡症已有一套行之有效的办法。首先,要多参加体育活动,每天不少于一小时,使自己的心身得到兴奋,其次,多参加集体活动,如唱歌等,主动与别人进行交往是非常重要的;要让你从表面上感到你是位外向的人;第三,要有积极的生活态度,每天给自己制定好生活学习计划,努力给予完成等。
某些药物也是治疗嗜睡症不可缺乏的辅助手段。目前可用一些中枢兴奋药或抗抑郁药物,但是,由于这些药物的特殊性,必须要在医生的指导下进行。
嗜睡可以根据导致患者嗜睡的病因加以逐步改善,具体如下:
1、改善脑供血不足,存在脑供血不足患者可以吃改善脑供血药物,以改善脑部循环、促使兴奋性神经递质释放;
2、由于某些治疗药物影响引起嗜睡可以调整药物种类;
3、生理性因素,患者可能在某一阶段因为各种原因不能正常睡眠,或者不能保持正常睡眠节奏,需要改变作息方式或者工作和生活节律;
4、给予适当药物,很多药物可以改善睡眠兴奋性神经递质分布,比如部分抗抑郁药物或者部分兴奋性药物,使用之后可以明显提高大脑活跃度和大脑活性;
5、加强锻炼,运动可以激发交感神经兴奋度,相应也可以增加脑部兴奋性神经递质释放。通过适当、定期运动可以使人充满活力,不但可以使睡眠质量改善,而且可以使人精神饱满,减少嗜睡发生。
可以检查一下微量元素,或者缺觉引起的
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