瑜伽有哪些名称 瑜伽动作名称是什么
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1\u3001\u6865\u5f0f
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2\u3001\u5a74\u513f\u5f0f
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3\u3001\u524d\u503e\u5f0f
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4\u3001\u5f2f\u66f2\u5f0f
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1、瑜伽下犬式 Adho Mukha Svanasana
疲劳一天回到家，假如你只有做一个瑜伽体式，非瑜伽下犬式莫属。它拓宽全身，锻练了人体很多一部分的肌肉，使一部分血液流入人的大脑。
作法：人体呈倒“V”形。双手向前拓宽放到木地板上，屁股高高的撅起，两腿间距与屁股同宽。双手擦着路面向前挪动，另外管理自己的吸气。拓宽姿态维持30到60秒钟。
合适谁：肩颈酸痛，两脚发麻厚重，手指头和手腕子不断电脑打字的上班族。
2、山式 Tadasana
山式瑜伽健身帮你开启胸和背部，充足释放压力肌肉。
作法：采用舒服的站起姿态，两脚与屁股同宽，将两手举过头上，手心超前的，拇指朝后仿佛把人体轻轻地往后面钩。
合适谁：常坐电脑前面背部酸疼的上班族
3、鱼式 Matsyasana
鱼式是很好的缓解姿态，释放出来颈部，咽喉，头部里积累的工作压力，有利于拓展胸部肌肉，拉开双肺。
作法：平卧在地面上，脚跟下钩，两腿紧绷向前伸。双手收缩放到屁股下，用胳膊肘撑起来人体，拱起背部。将头放到路面上，让胳膊肘承担着人体的净重。深吸气，维持15到30秒钟。
合适谁：疲惫焦虑情绪的上班族
4、站立前屈式 Uttanasana
站立前屈式是消除抑郁症的缓解姿态。由于胳膊的添加，屈式时还深层伸展了肩部。
作法：站起，两脚与屁股同宽，上身渐渐地向前倾。为降低背部的工作压力，膝关节可稍微弯折。触碰路面或用力把握住你的脚裸。从上向下屈伸你的人体，如果你把握住你的脚裸的情况下，略微用劲变长你的人体。
合适谁：在办公室坐了一整天的人。这一姿态会均衡你大白天活动的缺少，将血液带到人的大脑，另外屈伸两腿。
5、猫
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