月经时腰酸，小腹下坠，怎么回事 我总是月经期小腹坠涨，而且还腰酸腰疼！怎么办啊？
\u6765\u5927\u59e8\u5988\u8170\u75bc\u8170\u9178\uff0c\u5c0f\u8179\u5760\u80c0\u4e8b\u600e\u4e48\u56de\u4e8b\u4eb2\u4eb2\u4e45\u7b49\u5566\uff0cMiss\u62a4\u9686\u91cd\u767b\u573a\uff5e\u59e8\u5988\u541b\u5230\u8bbf\uff0c\u603b\u4f1a\u4f34\u968f\u7740\u6216\u591a\u6216\u5c11\u7684\u4e0d\u9002\uff0c\u8170\u9178\u4fbf\u662f\u5176\u4e2d\u4e00\u4e2a\u75c7\u72b6\u3002\u751f\u7406\u671f\u51fa\u73b0\u8170\u90e8\u9178\u75db\uff0c\u9664\u4e86\u7531\u4e8e\u7cbe\u795e\u7d27\u5f20\u3001\u52b3\u7d2f\u548c\u996e\u98df\u4e0d\u5f53\u7b49\u56e0\u7d20\u5916\uff0c\u7ecf\u8840\u6392\u51fa\u4e0d\u7545\u3001\u5b50\u5bab\u75c9\u631b\u6027\u6536\u7f29\u4e5f\u662f\u6210\u56e0\u3002\u600e\u4e48\u6446\u8131\u8fd9\u8170\u75db\u7684\u9b54\u9b3c\u5462\uff0cMiss\u62a4\u8fd9\u91cc\u6765\u4e9b\u5c0f\u5efa\u8bae\u54c8\u3002
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2. \u53ef\u4ee5\u7528\u70ed\u6c34\u888b\u70ed\u6577\u5c0f\u8179\uff0c\u5728\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u80fd\u9632\u6b62\u5c0f\u8179\u53d7\u51c9\uff0c\u4fc3\u8fdb\u8840\u6db2\u6d41\u901a\uff0c\u51cf\u5c11\u8170\u8179\u75db\u7684\u673a\u7387\u3002
3. \u6bcf\u5929\u6e29\u6c34\u6ce1\u811a\u81f3\u5c1120\u5206\u949f\uff0c\u5e76\u4e14\u628a\u88c5\u6ee1\u70ed\u6c34\u7684\u70ed\u6c34\u888b\u653e\u5728\u8170\u4e0a\uff0c\u53ef\u4ee5\u51cf\u7f13\u75bc\u75db\u3002
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5. \u505a\u597d\u8170\u90e8\u7684\u4fdd\u6696\uff0c\u907f\u514d\u8fc7\u51b7\u8fc7\u5f3a\u7684\u523a\u6fc0\uff0c\u800c\u4e14\u5c11\u78b0\u751f\u51b7\u5bd2\u51c9\u7684\u996e\u98df\u4e3a\u5b9c\u3002
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1. 用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就可以了。千万不要用手去捶打腰背哦，这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶打不但起不到任何作用，反而会导致盆腔充血加剧，血流加快，月经量增多，经期延长，腰酸背痛更加严重。
2. 可以用热水袋热敷小腹，在一定程度上能防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率。
3. 每天温水泡脚至少20分钟，并且把装满热水的热水袋放在腰上，可以减缓疼痛。
4. 保持充足睡眠，尽量不要进行剧烈运动，尤其避免对腹腔施压或腿位抬得太高，适当做些轻柔、放松一点的运动就妥妥哒。
5. 做好腰部的保暖，避免过冷过强的刺激，而且少碰生冷寒凉的饮食为宜。
希望亲亲的姨妈君乖乖哒不捣乱，能得到亲亲闪亮的采纳就更棒啦。
北京中医药大学第三附属医院-李云波-妇科-主任医师-小腹总是坠痛是不是患了妇科炎症
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