高三一到晚上就饿啊 吃夜宵好吗 晚上总是吃夜宵好吗，最近经常再吃夜宵了

\u6211\u73b0\u5728\u9ad8\u4e09\u4e86\uff0c\u665a\u4e0a\u5b66\u4e60\u665a\uff0c\u809a\u5b50\u997f\uff0c\u591c\u5bb5\u5403\u4ec0\u4e48\u597d\uff1f

\u6211\u4ee5\u81ea\u5df1\u7684\u7ecf\u9a8c\u6765\u8bf4\uff0c\u8fd8\u662f\u5c11\u5403\u96f6\u98df\u7684\u597d\u3002\u6211\u81ea\u5df1\u9ad8\u4e09\u65f6\uff0c\u5c31\u4ec0\u4e48\u96f6\u98df\u90fd\u4e0d\u5403\u7684\uff0c\u633a\u591a\u5728\u7761\u524d\uff0c\u7528\u5237\u7259\u676f\u88c5\u4e0a\u70ed\u6c34\uff0c\u628a\u725b\u5976\u70ed\u4e00\u70ed\uff0c\u559d\u74f6\u725b\u5976\uff0c\u5bf9\u7761\u7720\u6709\u4e00\u5b9a\u5e2e\u52a9\uff0c\u4e5f\u5728\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u89e3\u51b3\u4e86\u9965\u997f\u95ee\u9898\u3002\u6211\u5e73\u65f6\u4e09\u9910\u662f\u4e0d\u843d\u7684\uff0c\u90fd\u662f\u5403\u9971\u4e86\uff0c\u4e5f\u4e0d\u592a\u4f1a\u6709\u9965\u997f\u611f\uff0c\u4f60\u5982\u679c\u60f3\u8fd9\u6837\uff0c\u53ef\u80fd\u5934\u51e0\u6b21\u8fd8\u662f\u4f1a\u611f\u89c9\u4e0d\u4e60\u60ef\uff0c\u4f46\u4f60\u53ef\u4ee5\u591a\u8bd5\u51e0\u6b21\uff0c\u8bf4\u4e0d\u5b9a\u4e5f\u9002\u5408\u4f60\u7684\u3002\u665a\u4e0a\u5403\u4e1c\u897f\uff0c\u603b\u7684\u6765\u8bf4\u662f\u4e0d\u597d\u7684\uff0c\u4f60\u60f3\u4f60\u8981\u4f11\u606f\u4e86\uff0c\u8eab\u4f53\u5185\u7684\u4e00\u4e9b\u5668\u5b98\u8fd0\u4f5c\u4e5f\u6162\u4e86\uff0c\u98df\u7269\u5806\u79ef\u5728\u80a0\u80c3\u91cc\uff0c\u5bf9\u8eab\u4f53\u662f\u4e0d\u597d\u7684\uff0c\u4e5f\u4f1a\u5f71\u54cd\u7761\u7720\uff0c\u9ad8\u4e09\u4f1a\u7279\u522b\u7d2f\uff0c\u7761\u7720\u5f88\u91cd\u8981\uff0c\u5fc3\u60c5\u4e5f\u5f88\u91cd\u8981\uff0c\u6240\u4ee5\uff0c\u5c3d\u91cf\u4fdd\u8bc1\u89c4\u5f8b\u7684\u751f\u6d3b\uff0c\u5b66\u4e60\u65b9\u5f0f\uff0c\u5305\u62ec\u996e\u98df\u3002
\u6700\u540e\uff0c\u5e0c\u671b\u4f60\u5728\u9ad8\u4e09\u51b2\u628a\u52b2\uff0c\u597d\u597d\u52aa\u529b\uff0c\u80fd\u53d6\u5f97\u597d\u6210\u7ee9\uff01

)\u7ecf\u5e38\u5403\u5bb5\u591c\u5bf9\u5065\u5eb7\u6709\u5371\u5bb3\uff1a

1. \u636e\u79d1\u5b66\u7814\u7a76\u62a5\u544a\uff0c\u5728\u5403\u5bb5\u591c\u65f6\u5f80\u5f80\u5403\u5927\u91cf\u7684\u8089\u3001\u86cb\u3001\u5976\u7b49\u9ad8\u86cb\u767d\u98df\u54c1\uff0c\u4f1a\u4f7f\u5c3f\u4e2d\u7684\u9499\u91cf\u589e\u52a0\uff0c\u4e00\u65b9\u9762\u964d\u4f4e\u4e86\u4f53\u5185\u7684\u9499\u8d2e\u5b58\uff0c\u8bf1\u53d1\u513f\u7ae5\u4f5d\u507b\u75c5\u3001\u9752\u5c11\u5e74\u8fd1\u89c6\u548c\u4e2d\u8001\u5e74\u9aa8\u8d28\u758f\u677e\u75c7\uff0c\u53e6\u4e00\u65b9\u9762\u5c3f\u4e2d\u9499\u6d53\u5ea6\u9ad8\uff0c\u7f79\u60a3\u5c3f\u8def\u7ed3\u77f3\u75c5\u7684\u53ef\u80fd\u6027\u5c31\u4f1a\u5927\u5927\u63d0\u9ad8\u3002\u51b5\u4e14\uff0c\u6444\u5165\u86cb\u767d\u8d28\u8fc7\u591a\uff0c\u4eba\u4f53\u5438\u6536\u4e0d\u4e86\u5c31\u4f1a\u6ede\u7559\u4e8e\u80a0\u9053\u4e2d\uff0c\u4f1a\u53d8\u8d28\uff0c\u4ea7\u751f\u6c28\u3001\u5432\u54da\u3001\u786b\u5316\u6c22\u7b49\u6bd2\u7d20\uff0c\u523a\u6fc0\u80a0\u58c1\uff0c\u8bf1\u53d1\u764c\u75c7\u3002\u518d\u52a0\u4e0a\u996e\u9152\uff0c\u5219\u66f4\u5bb9\u6613\u7f79\u60a3\u201c\u9152\u7cbe\u6027\u8102\u80aa\u809d\u201d\u3002

2. \u6839\u636e\u65e5\u672c\u5b66\u8005\u7684\u7814\u7a76\u62a5\u9053\u6307\u51fa\uff0c\u5403\u5bb5\u591c\u4f1a\u9020\u6210\u80c3\u764c\u3002\u56e0\u4e3a\u6211\u4eec\u80c3\u9ecf\u819c\u4f1a\u57282\u81f33\u5929\u66f4\u65b0\u7ec6\u80de\u4e00\u6b21\uff0c\u901a\u5e38\u662f\u5728\u6211\u4eec\u591c\u95f4\u4f11\u606f\u7761\u89c9\u7684\u65f6\u5019\u3002\u82e5\u5929\u5929\u5403\u5bb5\u591c\uff0c\u80c3\u7684\u8d1f\u62c5\u4f1a\u5f88\u5927\uff0c\u56e0\u4e3a\u5b83\u8fd8\u8981\u5206\u6ccc\u5927\u91cf\u7684\u80c3\u6db2\u6765\u6d88\u5316\uff0c\u4f1a\u9020\u6210\u80c3\u7684\u62b5\u6297\u529b\u51cf\u5f31\u3001\u6e83\u75a1\u3001\u80c3\u7c98\u819c\u7cdc\u70c2\uff0c\u82e5\u53c8\u98df\u7528\u4e86\u4f1a\u81f4\u764c\u7684\u98df\u7269(\u5982\u6cb9\u70b8\u53ca\u70e7\u70e4\u7c7b)\u5bf9\u8eab\u4f53\u5c31\u66f4\u4e0d\u5229\u4e86\u3002

3. \u5982\u679c\u8fdb\u98df\u7684\u662f\u9ad8\u8102\u80aa\u3001\u9ad8\u86cb\u767d\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5f88\u5bb9\u6613\u4f7f\u4eba\u4f53\u5185\u8840\u8102\u7a81\u7136\u5347\u9ad8\u3002\u4eba\u4f53\u7684\u8840\u6db2\u5728\u591c\u95f4\u7ecf\u5e38\u4fdd\u6301\u9ad8\u8102\u80aa\u542b\u91cf\uff0c\u591c\u95f4\u8fdb\u98df\u592a\u591a\u6216\u9891\u7e41\u3001\u5c61\u6b21\u8fdb\u98df\uff0c\u4f1a\u5bfc\u81f4\u809d\u810f\u5408\u6210\u7684\u8840\u80c6\u56fa\u9187\u660e\u663e\u589e\u591a\uff0c\u5e76\u4e14\u523a\u6fc0\u809d\u810f\u5236\u9020\u66f4\u591a\u7684\u4f4e\u5bc6\u5ea6\u8102\u86cb\u767d\u3002\u8fd0\u8f7d\u8fc7\u591a\u7684\u80c6\u56fa\u9187\u5230\u52a8\u8109\u58c1\u5806\u79ef\u8d77\u6765(\u5305\u62ec\u9634\u830e\u52a8\u8109)\uff0c\u662f\u5bfc\u81f4\u52a8\u8109\u7ca5\u6837\u786c\u5316\u548c\u51a0\u5fc3\u75c5\u3001\u9633\u840e\u7684\u8bf1\u56e0\u4e4b\u4e00\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u56e0\u4e3a\u957f\u671f\u5bb5\u591c\u8fc7\u9971\uff0c\u4f1a\u53cd\u590d\u523a\u6fc0\u80f0\u5c9b\u7d20\u5206\u6ccc\uff0c\u4e45\u800c\u4e45\u4e4b\uff0c\u4fbf\u9020\u6210\u5206\u6ccc\u80f0\u5c9b\u7d20\u7684\u03b2\u7ec6\u80de\u529f\u80fd\u51cf\u9000\uff0c\u751a\u81f3\u63d0\u524d\u8870\u9000\uff0c\u53d1\u751f\u7cd6\u5c3f\u75c5\u3002\u8fd9\u4e9b\u75c5\u75c7\u5747\u80fd\u5f71\u54cd\u6027\u529f\u80fd\uff0c\u5bfc\u81f4\u6027\u8870\u9000\u3002

4. \u5bb5\u591c\u8fc7\u9971\u53ef\u4f7f\u80c3\u9f13\u80c0\uff0c\u5bf9\u5468\u56f4\u5668\u5b98\u9020\u6210\u538b\u8feb\uff0c\u80c3\u3001\u80a0\u3001\u809d\u3001\u80c6\u3001\u80f0\u7b49\u5668\u5b98\u5728\u9910\u540e\u7684\u7d27\u5f20\u5de5\u4f5c\u4f1a\u4f20\u9001\u8d44\u8baf\u7ed9\u5927\u8111\uff0c\u5f15\u8d77\u5927\u8111\u6d3b\u8dc3\uff0c\u5e76\u6269\u6563\u5230\u5927\u8111\u76ae\u8d28\u5c42\u5176\u5b83\u90e8\u4f4d\uff0c\u8bf1\u53d1\u5931\u7720\u3002

5. \u4eba\u7684\u6392\u9499\u9ad8\u5cf0\u671f\u5e38\u5728\u8fdb\u9910\u540e4\u81f35\u5c0f\u65f6\uff0c\u82e5\u7761\u524d\u5403\u5f97\u9971\u9971\u7684\uff0c\u5f53\u6392\u9499\u9ad8\u5cf0\u671f\u5230\u6765\u65f6\uff0c\u4eba\u4f53\u5df2\u5728\u7761\u7720\u72b6\u6001\uff0c\u5c3f\u6db2\u4fbf\u6ede\u7559\u5728\u8f93\u5c3f\u7ba1\u3001\u8180\u80f1\u3001\u5c3f\u9053\u7b49\u5c3f\u8def\u4e2d\uff0c\u4e0d\u80fd\u53ca\u65f6\u6392\u51fa\u4f53\u5916\uff0c\u81f4\u4f7f\u5c3f\u4e2d\u9499\u4e0d\u65ad\u589e\u52a0\uff0c\u5bb9\u6613\u6c89\u79ef\u4e0b\u6765\u5f62\u6210\u5c0f\u6676\u4f53\uff0c\u4e45\u800c\u4e45\u4e4b\uff0c\u9010\u6e10\u6269\u5927\u5f62\u6210\u7ed3\u77f3\u3002

吃宵夜不好。

1、容易形成结石。人体的排钙高峰期在进餐后的4～5小时，若吃宵夜，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中，不能及时排出体外，使尿液中的钙不断增加，容易沉积下来形成晶体，久而久之就会逐渐扩大形成结石。

2、营养难消耗。大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作为宵夜，这些食物虽然营养丰富，但消化却是个难题。

这些食物会使尿液中的钙增加，除了会降低体内的钙贮存量，诱发青少年近视和中老年骨质疏松症，还会提高患尿道结石的可能性；若再加上饮酒，更容易诱发酒精性脂肪肝。

3、增加胆固醇。若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内的血脂突然升高。

人体的血液在夜间经常维持高脂肪含量，若此时又进食太多，或是频繁、屡次进食，将导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。此外，一旦运载过多的胆固醇到动脉壁堆积，会成为动脉粥样硬化和冠心病等疾病的诱因。

4、诱发失眠。晚上宵夜吃得过饱，会使胃鼓胀，对周围器官造成压迫。胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

扩展资料：

满足以下条件才是好宵夜：

热牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养。

粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。

热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。

热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋和蔬菜等，煮软后也是很好的夜宵选择。

纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊，只需用热水冲搅一下，吃起来很方便，营养价值较高，富含B族维生素，也有较好的饱腹感。

其他袋装粉糊状食品，如奶粉、藕粉、杏仁粉、芝麻糊粉等，都可以当夜宵冲糊食用。这些产品的效果与其配方有关，建议购买含糖量低的、不是速溶的产品，否则其中糊精、糖浆或白糖的含量过高，不但营养价值低，血糖上升快，而且饱腹感差。

参考资料来源：人民网-宵夜好吃坏处多 吃宵夜的四大坏处

参考资料来源：人民网-晚上吃夜宵的危害 满足4条才是好夜宵

理论上晚上太迟吃东西对胃和睡眠都不太好,可以少量吃一点,饿了对胃同样不好,也同样影响睡眠!高三学习紧张,也觉得累,身体状况如果不好,肯定对学习和高考都会有影响!我们高中时一个同学每天早上自己起来跑三千米,结果他成绩明明不是最优秀，高考时却发挥得很好!

可以，学生党晚自习结束后都要买点东西填肚子

可以吃夜宵，要营养丰富的

吃吧，想那个时候经常夜自习后泡泡面吃，很不错的回忆

扩展阅读：半夜2一3点醒来原因睡不着 ... 晚上运动完很饿要忍着 ... 一个晚上4至5次夜尿怎么办 ... 晚上突然饥饿感特别强 ... 半夜12点十大禁忌 ... 深夜饿了该不该吃东西 ... 晚上10点后吃宵夜好吗 ... 晚上12点饿了该不该吃 ... 半夜2-3点左右醒来睡不着 ...