一天什么时间是最佳的锻炼体能的时候 一天中什么时间运动最好？
楼主你好； 傍晚5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。 清晨5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。 上午8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。 下午1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。 谁怕谁啊专用，复制必究绛旓細妤间富浣犲ソ锛 鍌嶆櫄5鐐瑰埌 8鐐 ,浣撳姏鍜岃愬姏鏄竴澶╀腑鐨勬渶楂樺嘲 ,鏄繍鍔ㄧ殑鏈浣虫椂闂 ,浼氳揪鍒伴潪甯稿ソ鐨勬晥鏋 ,鑰屼笖瀵圭潯鐪犵浉褰撴湁鍒. 娣卞鐨 1鐐瑰埌 4鐐 ,鏄汉浣撳ぇ閮ㄥ垎鍣ㄥ畼鏀炬參鎴栧仠姝㈠伐浣滅殑鏃跺 ,鏄垜浠彲浠ュ厖鍒嗕紤鏁寸殑鏃堕棿 ,鑲岃倝瀹屽叏鏀炬澗 ,琛鍘嬨佽剳閮ㄤ緵琛閲忋佽剦鎼忎細鎱㈡參鍑忓皯銆 娓呮櫒5鐐瑰埌 7鐐 ,鑲屼綋寮濮嬭嫃...
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