400米障碍教案 四百米障碍示范作业指导案

400\u7c73\u969c\u788d\u8df3\u8dc3\u77ee\u5899\u56db\u4f1a\u793a\u8303\u4f5c\u4e1a\u6559\u6848

\u56db\u767e\u7c73\u969c\u788d\u8df3\u8d8a\u77ee\u5899\u8bad\u7ec3\u6559\u6848\u4e00\u3001\u6559\u5b66\u63d0\u8981\u79d1\u76ee\uff1a\u56db\u767e\u7c73\u969c\u788d \u76ee\u7684\uff1a\u901a\u8fc7\u672c\u8bfe\u8bad\u7ec3\uff0c\u4f7f\u540c\u5fd7\u4eec\u521d\u6b65\u638c\u63e1\u8df3\u8dc3\u77ee\u5899\u7684\u6280\u672f\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\u53ca\u5176\u7ec4\u7ec7\u5b9e\u65bd\u65b9\u6cd5 \u5185\u5bb9\uff1a\u8df3\u8d8a\u77ee\u5899 \u65f6\u95f4\uff1a 45 \u5206\u949f \u5730\u70b9\uff1a\u56db\u767e\u7c73\u969c\u788d\u573a \u65b9\u6cd5\uff1a\u8bb2\u89e3\u793a\u8303\u3001\u7ec4\u7ec7\u7ec3\u4e60\u3001\u68c0\u67e5\u9a8c\u6536 \u8981\u6c42\uff1a 1 \u3001\u4e25\u683c\u9075\u5b88\u8bfe\u5802\u7eaa\u5f8b\uff0c\u670d\u4ece\u547d\u4ee4\uff0c\u542c\u4ece\u6307\u6325 2 \u3001\u6ce8\u610f\u5b89\u5168\uff0c\u52a0\u5f3a\u4fdd\u62a4\uff0c\u4e25\u9632\u4e8b\u6545\u53d1\u751f 3 \u3001\u8ba4\u771f\u542c\u8bb2\uff0c\u523b\u82e6\u8bad\u7ec3\u4e8c\u3001\u6559\u5b66\u8fdb\u7a0b \uff08\u4e00\uff09\u6559\u5b66\u51c6\u5907 1 \u3001\u63a5\u53d7\u961f\u4f0d\uff0c\u5ba3\u5e03\u63d0\u8981 2 \u3001\u672c\u8bfe\u6559\u5b66\u91cd\u70b9\u4ecb\u7ecd 3 \u3001\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8 \uff08 1 \uff09\u6162\u8dd1 800 \u7c73\u70ed\u8eab\uff1b\uff08 2 \uff09\u6269\u80f8\u8fd0\u52a8\uff1b\uff08 3 \uff09\u632f\u81c2\u8fd0\u52a8\uff1b\uff08 4 \uff09\u8f6c\u4f53\u8fd0\u52a8\uff1b\uff08 5 \uff09\u8170\u90e8\u8fd0\u52a8\uff1b\uff08 6 \uff09\u8df3\u8dc3\u8fd0\u52a8\uff1b\uff08 7 \uff09\u524d\u540e\u538b\u817f\uff1b\uff08 8 \uff09\u62ac\u817f\u8fd0\u52a8\u3002 \uff08\u4e8c\uff09\u6559\u5b66\u5b9e\u65bd \u8bb2\u89e3\uff1a\u77ee\u5899\u662f 400 \u7c73\u969c\u788d\u4e2d\u7684\u7b2c\u4e09\u7ec4\u969c\u788d\u7269\uff0c\u89c4\u683c\u662f\u5bbd 2 \u7c73\u3001\u9ad8 1.1 \u7c73\u3001\u539a 0.2 \u7c73\uff0c\u5b66\u4e60\u548c\u638c\u63e1\u901a\u8fc7\u77ee\u5899\u7684\u6280\u672f\uff0c\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u6211\u519b\u5b98\u5175\u7684\u8df3\u8dc3\u80fd\u529b\uff0c\u4e3a\u6218\u65f6\u80fd\u591f\u5feb\u901f\u901a\u8fc7\u6b64\u7c7b\u969c\u788d\u7269\u6253\u4e0b\u826f\u597d\u7684\u57fa\u7840\u3002\u901a\u8fc7\u77ee\u5899\u4e3b\u8981\u6709\u4e09\u79cd\u65b9\u6cd5\uff1a \uff08 1 \uff09\u4e00\u624b\u4e00\u811a\u652f\u6491\u8df3\u8dc3\u5f0f\uff1b\uff08 2 \uff09\u4e00\u624b\u652f\u6491\u8df3\u8dc3\u5f0f\uff1b\uff08 3 \uff09\u8e6c\u8e0f\u5f0f\u3002\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\uff1a\u8dd1\u81f3\u77ee\u5899\u524d 1.5 \u7c73\u5904\uff0c\u4e00\u817f\u7528\u529b\u8e6c\u5730\u8d77\u8df3\uff0c\u8eab\u4f53\u5411\u524d\u4e0a\u65b9\u8dc3\u8d77\uff0c\u53e6\u4e00\u817f\u5411\u4fa7\u524d\u4e0a\u65b9\u63d0\u8d77\uff0c\u5f02\u4fa7\u624b\uff08\u624b\u6307\u5411\u524d\uff09\u652f\u6491\u4e0e\u77ee\u5899\u4e0a\u6cbf\uff0c\u8eab\u4f53\u8dc3\u81f3\u5899\u4e0a\u7565\u6536\u8179\u542b\u80f8\uff0c\u8d77\u8df3\u817f\u8fc5\u901f\u5c48\u819d\u63d0\u8d77\uff0c\u5c0f\u817f\u6536\u4e8e\u80ef\u4e0b\uff0c\u5e76\u8d8a\u8fc7\u77ee\u5899\u7740\u5730\uff0c\u540c\u65f6\u652f\u6491\u624b\u63a8\u79bb\u77ee\u5899\uff0c\u8eab\u4f53\u524d\u503e\uff0c\u6446\u52a8\u817f\u7740\u5730\u7ee7\u7eed\u8dd1\u8fdb\u3002\u4fdd\u62a4\u4e0e\u5e2e\u52a9\uff1a\u4fdd\u62a4\u8005\u5728\u88ab\u4fdd\u62a4\u8005\u901a\u8fc7\u65f6\u624b\u6276\u5176\u652f\u6491\u81c2\u5e2e\u52a9\u901a\u8fc7\uff0c\u5bf9\u64cd\u7ec3\u8005\u91c7\u7528\u62e6\u3001\u6402\u3001\u62b1\u7684\u65b9\u6cd5\u52a0\u4ee5\u4fdd\u62a4\u3002

\u56db\u767e\u7c73\u969c\u788d\u8df3\u8d8a\u77ee\u5899\u8bad\u7ec3\u6559\u6848



\u4e00\u3001\u6559\u5b66\u63d0\u8981


\u79d1\u76ee\uff1a
\u56db\u767e\u7c73\u969c\u788d

\u76ee\u7684\uff1a
\u901a\u8fc7\u672c\u8bfe\u8bad\u7ec3\uff0c
\u4f7f\u540c\u5fd7\u4eec\u521d\u6b65\u638c\u63e1\u8df3\u8dc3\u77ee\u5899\u7684\u6280\u672f\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\u53ca\u5176\u7ec4\u7ec7\u5b9e\u65bd
\u65b9\u6cd5

\u5185\u5bb9\uff1a
\u8df3\u8d8a\u77ee\u5899

\u65f6\u95f4\uff1a
45
\u5206\u949f

\u5730\u70b9\uff1a
\u56db\u767e\u7c73\u969c\u788d\u573a

\u65b9\u6cd5\uff1a
\u8bb2\u89e3\u793a\u8303\u3001\u7ec4\u7ec7\u7ec3\u4e60\u3001\u68c0\u67e5\u9a8c\u6536

\u8981\u6c42\uff1a
1
\u3001\u4e25\u683c\u9075\u5b88\u8bfe\u5802\u7eaa\u5f8b\uff0c\u670d\u4ece\u547d\u4ee4\uff0c\u542c\u4ece\u6307\u6325







2
\u3001\u6ce8\u610f\u5b89\u5168\uff0c\u52a0\u5f3a\u4fdd\u62a4\uff0c\u4e25\u9632\u4e8b\u6545\u53d1\u751f







3
\u3001\u8ba4\u771f\u542c\u8bb2\uff0c\u523b\u82e6\u8bad\u7ec3




\u4e8c\u3001\u6559\u5b66\u8fdb\u7a0b

\uff08\u4e00\uff09\u6559\u5b66\u51c6\u5907

1
\u3001\u63a5\u53d7\u961f\u4f0d\uff0c\u5ba3\u5e03\u63d0\u8981

2
\u3001\u672c\u8bfe\u6559\u5b66\u91cd\u70b9\u4ecb\u7ecd

3
\u3001\u51c6\u5907\u6d3b\u52a8

\uff08
1
\uff09\u6162\u8dd1
800
\u7c73\u70ed\u8eab\uff1b
\uff08
2
\uff09\u6269\u80f8\u8fd0\u52a8\uff1b
\uff08
3
\uff09\u632f\u81c2\u8fd0\u52a8\uff1b
\uff08
4
\uff09\u8f6c\u4f53\u8fd0\u52a8\uff1b
\uff08
5
\uff09\u8170
\u90e8\u8fd0\u52a8\uff1b
\uff08
6
\uff09\u8df3\u8dc3\u8fd0\u52a8\uff1b
\uff08
7
\uff09\u524d\u540e\u538b\u817f\uff1b
\uff08
8
\uff09\u62ac\u817f\u8fd0\u52a8\u3002

\uff08\u4e8c\uff09\u6559\u5b66\u5b9e\u65bd

\u8bb2\u89e3\uff1a
\u77ee\u5899\u662f
400
\u7c73\u969c\u788d\u4e2d\u7684\u7b2c\u4e09\u7ec4\u969c\u788d\u7269\uff0c\u89c4\u683c\u662f\u5bbd
2
\u7c73\u3001\u9ad8
1.1
\u7c73\u3001\u539a
0.2
\u7c73\uff0c
\u5b66\u4e60\u548c\u638c\u63e1\u901a\u8fc7\u77ee\u5899\u7684\u6280\u672f\uff0c
\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u6211\u519b\u5b98\u5175\u7684\u8df3\u8dc3\u80fd\u529b\uff0c
\u4e3a\u6218\u65f6\u80fd\u591f\u5feb
\u901f\u901a\u8fc7\u6b64\u7c7b\u969c\u788d\u7269\u6253\u4e0b\u826f\u597d\u7684\u57fa\u7840\u3002\u901a\u8fc7\u77ee\u5899\u4e3b\u8981\u6709\u4e09\u79cd\u65b9\u6cd5\uff1a

\uff08
1
\uff09\u4e00\u624b\u4e00\u811a\u652f\u6491\u8df3\u8dc3\u5f0f\uff1b
\uff08
2
\uff09\u4e00\u624b\u652f\u6491\u8df3\u8dc3\u5f0f\uff1b
\uff08
3
\uff09\u8e6c\u8e0f\u5f0f\u3002


\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\uff1a
\u8dd1\u81f3\u77ee\u5899\u524d
1.5
\u7c73\u5904\uff0c\u4e00\u817f\u7528\u529b\u8e6c\u5730\u8d77\u8df3\uff0c\u8eab\u4f53\u5411\u524d\u4e0a\u65b9\u8dc3\u8d77\uff0c\u53e6\u4e00
\u817f\u5411\u4fa7\u524d\u4e0a\u65b9\u63d0\u8d77\uff0c\u5f02\u4fa7\u624b\uff08\u624b\u6307\u5411\u524d\uff09\u652f\u6491\u4e0e\u77ee\u5899\u4e0a\u6cbf\uff0c\u8eab\u4f53\u8dc3\u81f3\u5899\u4e0a\u7565\u6536\u8179
\u542b\u80f8\uff0c\u8d77\u8df3\u817f\u8fc5\u901f\u5c48\u819d\u63d0\u8d77\uff0c\u5c0f\u817f\u6536\u4e8e\u80ef\u4e0b\uff0c\u5e76\u8d8a\u8fc7\u77ee\u5899\u7740\u5730\uff0c\u540c\u65f6\u652f\u6491\u624b\u63a8\u79bb
\u77ee\u5899\uff0c\u8eab\u4f53\u524d\u503e\uff0c\u6446\u52a8\u817f\u7740\u5730\u7ee7\u7eed\u8dd1\u8fdb\u3002


\u4fdd\u62a4\u4e0e\u5e2e\u52a9\uff1a
\u4fdd\u62a4\u8005\u5728\u88ab\u4fdd\u62a4\u8005\u901a\u8fc7\u65f6\u624b\u6276\u5176\u652f\u6491\u81c2\u5e2e\u52a9\u901a\u8fc7\uff0c
\u5bf9\u64cd\u7ec3\u8005\u91c7\u7528\u62e6\u3001
\u6402\u3001\u62b1\u7684\u65b9\u6cd5\u52a0\u4ee5\u4fdd\u62a4\u3002

通过400米障碍(教案)作业提要课目：通过400米障碍目的：通过训练使同志们了解400米障碍场的设置与障碍物的规格，掌握通过障碍物的动作要领，学会组织与训练的方法，内容：1.障碍场的设置与规格2.通过单个障碍物3.通过全程障碍方法：讲解示范，组织练习，研究创新，小结讲评。时间：小时要求：1.认真做好准备活动。2.要认真体会动作要领，开动脑筋研究训练方法地点：障碍场保障：发令枪、发令弹、口哨、秒表、橡皮筋、作业进程作业准备…×分钟1.清点人数、检查携带的教学用具2.组织活动身体3.宣布作业提要4.提示课目理论作业实施…×分钟【理论提示】400米障碍是我军传统军事体育训练项目，通过训练能够发展军人在军事行动中的奔跑、跳跃、攀越、支撑、平衡、钻爬等基本技能。提高速度、耐力、协调、灵敏等身体素质。培养勇敢、顽强、坚韧不拔的意志品质。为战时通过各种人工和天然障碍打下良好的基础。一、障碍场的设置与规格400米障碍场的设置：用起点、终点及全程共有七组障碍，14个障碍物。首先是100米平地跑，转过标志杆、跨越三步桩、跨越壕沟、跳跃矮墙、通过高板跳台通过独木桥、攀越高墙、匍匐通过低桩网、转过标志杆返回、跨越低桩网、攀越高墙、绕行桥柱、蹬越跳台高板、钻越洞孔、跳下攀上壕沟、跨越五步桩、转过标志杆、100米平地跑至终点。二、通过单个障碍物第一个障碍物：跨桩(一)介绍跨桩的规格跨桩是400米障碍中的第一组障碍物。规格：由5个直径30厘米，高出地面10厘米的跨桩组成。右边三个跨桩的中点相距2.30米，距离跑道中线30厘米，第一跨桩中点距端线5米。左边两个跨桩的中点相距2.30米，距离跑道中线60厘米，第一跨桩中点距离端线6.15米。(二)跨越三步桩的动作【讲解示范】1.示范动作2.讲解要领：跑到起跨线前缘，一脚蹬地，另一腿向前跨出一大步，用前脚掌踏在第一根桩面上。随即蹬地腿迅速向前跨出一大步，用前脚掌踏在第二根桩面上。后脚再踏在第三根桩面上，随后另一腿蹬离桩面向前迈出一步，在端线前着地。跨进时，上体略前倾，两臂稍外张，并配合腿部动作做前后有力摆动。讲解要点：蹬、跨、摆蹬：跑至起跨线前缘，一脚蹬地；跨：另一腿向前跨出；摆：跨进时，两臂稍外张并配合腿部动作做前后有力摆动。3.组织练习(1)个人体会归纳小结：讲解存在问题，纠正方法。存在问题：跨越时身体重心没有前移，造成跨越困难。纠正方法：跨越时强调上体前移用前脚掌踏桩。(2)分组辅助练习(3)分组练习归纳小结：讲解存在问题，纠正方法。存在问题：身体腾空过高，造成动作失误。纠正方法：强调跨越时膝前提，脚前迈。(4)集体练习4.小结讲评(三)跨越五步桩的动作1.示范动作2.讲解要领：跑至起跨线前缘，右腿蹬地，左腿向前跨出一步，前脚掌踏在第一桩面上，并向侧后蹬桩面。同时，右腿向右前侧跨出一步，前脚掌踏在第二桩面上，并向侧后蹬桩面，两腿依次跨越第三、四、五桩。跨进时，上体及两臂与两腿协调配合。当右脚蹬离第四桩面后，向前跨步着地，左脚蹬离第五桩面后向前迈步，继续跑进。要点：蹬、跨、踏蹬：跑至起跨线前缘，右腿蹬地；跨：左腿向前跨出一步；踏：前脚掌踏在第一桩面上。3.组织练习(1)个人体会(2)分组练习归纳小结：讲解存在问题，纠正方法。存在问题：跨越时身体移动过大，造成动作缓慢。纠正方法：强调跨越时身体重心在两腿间。(3)集体练习4.小结讲评(略)第二个障碍物：壕沟(一)介绍壕沟的规格壕沟是400米障碍中的第二组障碍物。其规格：长、宽、深各位2米。沟壁应是垂直面。(二)跨越壕沟动作1.示范动作2.讲解要领：跑至壕沟前缘约30厘米处，一腿蹬地起跳，身体向前上方跃起，另一腿向前摆出并跨过壕沟着地。跨越时，身体稍前倾，两臂自然前后摆动。讲解要点：蹬跳、跨越蹬跳：跑至壕沟前缘约30厘米处，一腿蹬地起跳；跨越：另一腿向前摆出并跨过壕沟着地。3.组织练习(1)个人体会(2)分组辅助练习归纳小结：讲解存在问题，纠正方法。存在问题：身体腾空过高，两臂没能前后自然摆动。纠正方法：强调两臂前后自然摆动，脚蹬地后身体自然前移。(3)分组练习(4)集体练习4.小结讲评(略)(三)跳下攀上壕沟的动作1.示范动作2.讲解要领：跑至壕沟前缘约50厘米处，屈膝弯腰，一手撑地身体下降，并跳下壕沟，随即向前迈出一小步，两腿同时着地，并迅速用力蹬地起跳向上跃起，两手攀壕沟上缘，使身体挂于壕壁上缘。随着一腿屈膝上抬，脚踏或膝跪于壕壁上缘，后腿上提，向前迈步跑进。讲解要点：挂、跪、提挂：两手攀壕沟上缘，使身体挂于壕沟上缘；跪：膝跪于壕沟上缘；提：后腿上提。3.组织练习(1)个人体会归纳小结：讲解存在问题，纠正方法。存在问题：挂臂后没有压臂滚肘，造成攀上困难纠正方法：强调压臂滚肘及提臀跪膝。(2)分组辅助练习(3)集体练习4.小结讲评(略)第三个障碍物：矮墙(一)

1．教师撰写教学案例，是教师不断反思、改进自己教学的一种方法，能促使教师更为深刻地认识到自己工作中的重点和难点，这个过程就是教师自我教育和成长的过程。
2．教师撰写教学案例的过程是将来自外部的教育理论与指导自己教学实践的内在教学理论相互转化的过程，可以为新教师和在职教师的教学提供比较丰富的实际情境，有利于教学中理论联系实际，培养分析问题和解决问题的能力。
3．教学案例是教师教学行为的真实、典型记录，也是教师教学理念和教学思想的真实体现，因此是教育教学研究的宝贵资源，是教师之间交流的重要媒介。

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